含钾的食物和水果有哪些 哪些食物富含钾元素

钾元素是人体中必不可少的一种微量元素，这种微量元素虽然在人体中含量很少，但是对人体的健康却有着非同一般的影响。如果身体缺钾就会出现一系列的病态现象。其实有一些食物中含钾丰富，可以给人体补充充足的钾元素。那么含钾的食物和水果有哪些呢？接下来一起来看看吧。

含钾的食物和水果有哪些

1.马铃薯

马铃薯中含有约900毫克的钾。马铃薯也含有丰富的复合碳水化合物，对心脏健康非常有益，钾也是如此。马铃薯也是一种极好的纤维来源，特别是如果它们与皮肤一起烘烤。

2.木瓜

木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱。

3.海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

4.香蕉

香蕉的碳水化合物（即：糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量则香蕉约28.9克，其他水果如苹果、西瓜等含糖量约10克，香蕉所含的糖类中以单糖、双糖居多。重要的是香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量中香蕉约330毫克。

5.葡萄柚

葡萄柚中的含钾量更加丰富，是含钾量非常高的一种水果。多吃葡萄柚能够很好的消除疲劳和美化肌肤，还能够降低人体内的胆固醇，从而有效的预防多种心血管疾病的发生。

6.桂圆

桂圆含有的多种营养物质有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效；然而桂圆在水果中属于热量较高的食物，它的碳水化合物含量和钾含量也很高，同时维生素C含量与橙子相当。

7.西瓜

西瓜是一种夏季含钾的水果，其肉甜汁多，有着很好的去暑降温的效果。在西瓜中含有的丰富钾元素，可以很好的补充人体在高温夏季所流失的钾，从而使人缓解疲劳，变得精力充沛。

8.苹果

苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处。

上面就是为大家介绍的含钾的食物和水果有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

阑尾炎术后饮食及水果

　　阑尾炎术后的患者应该以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，因为水果含有大量的微量元素，所以任何水果都可以食用。蔬菜水果这些富含维生素以及纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，有利于大便的解出，减少术后的患者出现肠梗阻的发生。

　　同时，应该避免辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等等。如果没有明显的不适，应该尽早下床活动，促进胃肠道蠕动，有利于病情的恢复。

口疮吃什么水果好的快

　　口腔溃疡主要是因为人身体中缺乏维生素和微量元素，从而出现的上火情况，严重的上火就会导致口腔皮层溃烂的情况发生。

　　当嘴巴里面出现溃疡以后 要及时的补充维生素和微量元素。而蔬菜和水果中就含有大量的维生素和微量元素。人们多吃一些果蔬就可以及时补充这些营养物质。比如多吃些苹果、橙子、哈密瓜、雪梨、柿子、桃子、香蕉等富含维生素C和B的水果。还可以适量的吃一些西瓜，西瓜中有丰富的水分，可以有效的帮助人体排尿、排毒。而且营养丰富，还能生津止渴，起到防暑降温的效果。

　　水果中的梨子和橙子的营养价值是非常高的。而且梨子还有生津去火，化痰润肺的奇效。多吃一些梨子对人体是非常有好处的。尤其是有咳嗽症状的人，还可以煮一些冰糖雪梨来食用。经常吃橙子、喝橙汁，可以及时补充丰富的维生素C，有效帮助口疮的愈合，还能起到一定的美容养颜的功效。

　　但是值得注意的是水果中的糖份比较高，要注意适当摄入。否者过多的糖分得不到有效的消耗，就很容易转化成脂肪堆积在身上。所以多吃蔬菜也是很好的选择。此外还要注意早睡早起，避免熬夜。

止咳的水果有哪些 吃哪些水果能止咳

通常我们咳嗽都会选择吃药，但是其实平日可以通过些食补来改善自己的肺热问题。下面就给大家介绍止咳的水果有哪些。

止咳的水果有哪些

一、止咳的水果有哪些——梨

梨可以止咳化痰，对咽干喉氧都有帮助，梨可以改善肺热口色，在夏季生津解渴。

二、止咳的水果有哪些——草莓

草莓是凉性水果，酸性口感有助于止咳化痰，清肺热，解暑气。草莓最大的功效是可以改善感冒，减少皮肤黑色素沉淀。

三、止咳的水果有哪些——橙子

橙子生津止渴效果好，是非常有效的止咳化痰食物。

四、止咳的水果有哪些——石榴

石榴可以清肺，止咳生津，如果将石榴榨汁之后饮用，可以发挥更加好的效果。

五、止咳的水果有哪些——甘蔗

甘蔗可以清热，滋养皮肤，甘蔗可以改善肺热，同时可以缓解高烧。

六、止咳的水果有哪些——百合

秋季的时候秋燥严重，也容易肺热咳嗽。百合适合有肺结核，支气管疾病的人食用。

七、止咳的水果有哪些——葡萄

夏季的时候因为空调间和室外冷暖交替，容易感冒咳嗽。葡萄可以养肺润肺。

八、止咳的水果有哪些——萝卜

萝卜润肺化痰，对肺热咳嗽疗效显著。萝卜可以做汤食补。

什么时间吃水果比较好

平时生活当中多吃一些水果，对身体是非常有好处的，可以说水果是天然的食物，对于人体的调理和保健的作用是非常的全面的，有很好的促进消化，预防便秘有促进营养吸收，促进微量元素和维生素摄入。在吃水果的时候也要了解一些最佳食用时间。

什么时间吃水果比较好

1、早餐前吃水果可帮助开胃

在早上刚起床的时候，身体还处于半苏醒的状态，肠胃还没有及时调整，可能影响人们的食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果，不仅能增强营养的吸收，水果中的果酸还能达到开胃的效果，可增加早餐的营养吸收效率。

2、午饭后半小时吃水果促进消化

在中午吃太多，容易导致肠胃负担加重，在午饭后半个小时可吃促进消化的水果，即能让肠胃有充分的休息和缓解时间，也能减少食物在肠胃中的积累量，还能提高营养的吸收效率，保障身体的所需。

3、下午吃水果补充能量

下午往往特别容易困，身体处于一种比较疲惫的状态，人体的机能调节效率降低。如果能适当补充水果，有助于为机体补充能量，调节人体的营养结构，促进机能的活动，让人的生活状态更活跃。

食用水果的注意事项

1、控制好量

不可否认吃水果对于健康确实非常好，但是，关于食用的量一定要牢记于心，不是说吃得越多越好。流入，每天各种恶样的水果吃的话，控制在300g就好，并且，是多种种类，营养师建议大家吃三种以上的水果。如果单单的吃某一种水果，达到300g是不太好的。以荔枝来说，吃300g的荔枝，可能会导致上火了。

2、只吃水果不吃饭，有伤身体

还有一些人在吃水果的时候，出现了这样的情况，只吃水果不吃饭，这样的情况，也需要大家多重视，水果毕竟只是水果，并不能代替饭菜，并且和饭菜的营养还是有差别的。如果只吃水果不吃饭，对于身体的影响也是很大的。导致身体吸收不了应得的营养，不利于身体的吸收。

3、身体出现不适，不适合吃水果

如果身体出现不适，是不适合吃水果的，例如拉肚子的时候，对于那些带籽的水果不宜多吃，可能会导致拉肚子加重。而对于上火的人来说，需要食用一些清热、去火的水果，上火的龙眼不适合吃。

以上即是对什么时间吃水果比较好的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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