早餐营养的重要性是什么 不吃早餐有什么害处
1.无法减肥瘦身反增肥:不吃早餐会让人持续到中餐时出现明显的空腹和饥饿感,无意中吃完过多的食物,不必要的能量就会在身体内转化成脂肪,从而引起肥胖症。
2.伤害女士:对女士来说,不吃早饭只能用到体内储存的糖原和蛋白质,长这样会导致皮肤干枯、皱纹、贫血,加速衰老。
3.消化系统易得疾病:不吃早餐首先会没精打采,影响胃液代谢、胆液排出,这就会变弱消化道的作用,造成胃病、胆结石等消化道疾病。
4.免疫低下:因不吃早餐而导致营养不良,还会继续造成机体抵抗力下降,易患重感冒、心血管疾病等多种不同病症。
5.导致营养成分和发育不良:不吃早餐的青少年儿童,24小时内运动、蛋白质、人体脂肪、碳水化合物和一些矿物质,如钙、铁、维生素b22、维生素b212、维生素D、叶酸片等,但不能吃早餐。早餐含有的营养成分很难从午餐或晚餐中得到补充,不吃早餐或早餐营养质量较差,是导致儿童24小时营养吸收不足的主要原因之一,长期下去,会影响青少年儿童的健康及成长发育。
早餐吃什么最好
我们说从营养学的角度上来讲，高质量的早餐应该是营养均衡的，那我们平常习惯于单纯的以牛奶鸡蛋或者是豆浆来作为早餐的话，它其实只提供了蛋白质，而在我们脑力活动较多的时候，要保证充足的糖类，给予大脑足够的这种活力和动力，所以我们的早餐应该做到干稀搭配主副兼顾，除了牛奶鸡蛋之外，应该配有一份碳水化合物作为主食，比如说面包杂粮包子馒头面条或者是粥类都可以，另外我们还应该再吃一些含有维生素丰富的蔬菜和水果，或者是果汁，这样就是非常理想了，作为早餐来说，优质蛋白质的来源，像鸡蛋牛奶豆浆都是非常不错的，除此之外，我们也可以增加一些，比如说，像肉类，比如说，像这个肉包肉丁，都可以，再有我们也可以在我们的这个早餐里面，比如说粥里面放入一些红豆花生红枣这些物质，可以不让我们的气血能够增加营养，也可以提高我们身体的免疫力。
没吃早餐可以喝中药吗？
没吃早餐是否可以喝中药需要根据具体的情况决定。
中药的种类不同，治疗目的不同，所以具体的服用时间也是不同的。如果是对胃部有一定刺激性的中药，一般建议吃过早餐再服用，避免空腹，以免伤胃。
如果是对胃粘膜有保护作用的中药，则可以在早餐前服用，以免进食后影响药物吸收，降低治疗效果。
每个人的情况不同，患者只需要遵医嘱服药寄可，避免自行更改药物的服用方法以及剂量。
服用中药期间一般需要注意禁忌生冷、油腻以及辛辣的食物，保持清淡的饮食习惯，以免影响疾病治疗。
早上不要吃什么？早餐吃什么有营养
一日之计在于晨，单从饮食来说，早餐非常重要，早餐吃什么，怎么吃的问题常常困扰着朋友们。不论怎样，这早餐一定要吃，而且尽可能吃得营养均衡。长期不吃早餐会影响身体健康。那么，哪些早餐养胃？下面，和在线问医生一起了解一下吧！
文章导读
1、哪些早餐养胃
2、早上不要吃什么
3、早餐吃什么有营养
哪些早餐养胃
1、酸奶
早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。
2、粥
粥能润燥滋阴，益于养生。喝粥养人自古就有这么一说，尤其是中式早餐粥美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之功效。
3、烤面包片
很多上班族早上为了赶时间，面包从冰箱里拿出来连烤都不烤就往嘴里送。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。
早上不要吃什么
1、大量冰凉的饮料
温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
2、空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，起营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收呢。
3、不要吃醋或者蒜
很多北方的朋友早上吃包子的时候，会有蘸醋的习惯，早上吃醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会使胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
4、空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，如果空腹吃的话呢，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
早餐吃什么有营养
1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
错误早餐搭配老得快
对于早餐的问题，说法很多。不吃早餐危害身体，吃早餐时间太早也不利于消化吸收。面对众说纷纭的说法，哪些才是科学可信的，而哪些又是没有道理的。今天就随小编一起看看四种错误的早餐搭配会加速衰老，大家可要牢记了!
1、剩饭菜当早餐=典型错误?
不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
2、零食充当早餐=典型错误
但平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
建议：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中应该含有足够水分如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
3、早餐越早越好=典型错误
不少习惯早起人清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。
建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
4、“油条加豆浆”作为早餐=典型错误
相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
