清明节的由来和习俗有哪些 清明节不能做什么

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。清明节的由来和习俗有哪些呢?下面就由小编来告诉你，清明节的由来和习俗有哪些。

清明节的由来和习俗

清明是我国的二十四节气之一。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化，所以古代劳动人民用它安排农事活动。按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

清明的由来

清明节气共有15天。作为节气的清明，时间在春分之后。这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。用“清明”称这个时期，是再恰当不过的一个词。

我国传统的清明节大约始于周代，已有二千五百多年的历史。它在古代不如前一日的寒食节重要，因为清明及寒食节的日期接近，民间渐渐将两者的习俗融合，到了隋唐年间(581至907年)，清明节和寒食节便渐渐融合为同一个节日，成为扫墓祭祖的日子，即今天的清明节。因此，清明节而成为中华民族一种固定的风俗。

由于寒食节与清明节日期相连，后人便将寒食节并入清明节，而有关寒食节的“清廉传说”也成为清明节的重要内涵。清明节的由来和习俗和寒食节息息相关。

寒食节是我国古代的重要节日，它又名“禁烟节”“冷节”，日期一般在“清明节”前一两天。在这天，人们要禁烟火、吃冷食，以表达对故人的缅怀与哀思。

寒食节禁火食冷的习俗，源自于一个“割肉啖君”传说。相传在春秋战国时期，晋文公重耳在一次流亡中饿晕，始终跟随他的忠臣介子推将自己腿上的肉割下烤熟给他吃，令重耳很受感动。后来，重耳当上君主封赏群臣却唯独忘了介子推，有人向他提起，他才派人去请介子推。但介子推看到重耳身旁尽是小人，便背着老母躲进深山。为让介子推下山，重耳下令烧山，然而直到最后介子推也没下来。等火灭了，人们上山看到介子推母子俩抱着被烧死在一棵柳树旁，柳树树洞里还有一封写给重耳的信，希望重耳亲政清廉，体恤百姓。重耳十分悲痛，下令以后每到介子推忌日，全国禁烟火、吃寒食，以示纪念。

清明时节，我国大部分地区春回大地，天清地明，气候转暖，万物复苏，正是春耕春种的最佳时机，田间地头到处是农民忙碌的身影，民谚常说：“清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延。”

清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。

清明的习俗

清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、踢蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

1、扫墓

清明扫墓，谓之对祖先的“思时之敬”。其习俗由来已久。其实，扫墓在秦以前就有了，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是秦以后的事。到唐朝才开始盛行。

清明节的习俗还有很多，如蹴鞠和踏青等，下面就有小编来继续为您介绍清明的其它习俗。

2、荡秋千

这是我国古代清明节习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。秋千之戏在南北朝时已经流行。

《荆楚岁时记》记载：“春时悬长绳于高木，士女衣彩服坐于其上而推引之，名曰打秋千。”唐代荡秋千已经是很普遍的游戏，并且成为清明节习俗的重要内容。由于清明荡秋千随处可见，元明清三代定清明节为秋千节，皇宫里也安设秋千供皇后、嫔妃、宫女们玩耍。打秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。

3、蹴鞠

鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的，最初目的是用来训练武士。

4、踏青

清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。传说，在很早以前就有清明踏青这一活动了。据《旧唐书》记载：“大历二年二月壬午，幸昆明池踏青。”可见，踏青春游的习俗早已流行。

杜甫有“江边踏青罢，回首见旌旗”的诗句。到了宋代，踏青之风盛行。宋着名画家张择端的风俗画《清明上河图》就极其生动地描绘出以汴京外汴河为中心的清明时节的热闹情景。在这一画卷，画面人物就达550多人，牲畜50余头，船20多艘，车、轿20多乘。清明踏青之盛况，可见一斑。

5、放风筝

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，象闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

知道了清明节的由来和习俗，下面为大家介绍一下清明节的一些禁忌。

清明节的禁忌

1、不适合扫墓的人

孕妇，三岁以下的小孩，刚动手术的人，印堂发暗或眼窝发青发黑的人，重病患者等人群不适合去扫墓。

2、清明节能做和不能做的事

(1)不能选清明节谈婚论嫁，更不可选清明节结婚。

(2)若生日是清明节，注意要规避黄色的鲜花，当地风俗若有推迟会提前办的，应该遵循。

(3)不要在清明节当天去拜访他人。

(4)清明节自己没空去祭拜先人的话，不可胡乱承诺，否则当年运势不会你想要的。

(5)清明节前中后三天有些地方有寒食的说法和习俗，有这个风俗的地方当遵守为佳。

(6)外嫁女儿一般不能回娘家扫墓。但有部分地区不忌讳这个，根据地方风俗来不会错。

清明养生的八大注意事项 清明养生应该做什么

清明如何养生？清明是二十四节气之一，也是特别重要的养生节气。清明季节，气候潮湿，容易感到疲倦和困倦。特别是清明来了意味着春天接近尾声，开始准备迎接夏天的到来，换季时身体最容易出现问题，今天的编辑介绍清明节的八个禁忌，大家要注意哦。

1、心情舒畅，动作安静

同时，该节气是高血压的易发期，应保持心情舒畅，选择动作柔软、动作安静的太极拳等锻炼方式，避免参加竞争性的活动，避免感情兴奋的负重活动，避免屏住呼吸，血压上升。

2、换衣服不要太早:

俗话说2月穿衣服，清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备可以自由穿的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓春捂也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，春捂的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、悲伤莫要过度：

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。看到家人的墓碑，很多人不可避免地看到物思人，悲伤。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。此外，春天是多种精神疾病的高发期，清明墓容易抑郁和抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒适的心情。

4、注意疾病从口进入

变化多端的天气容易感冒，扁桃体炎、支气管炎、肺炎发生的时候，也是喉咙、猩红热、百日咳、麻疹、青春痘、流行性脑膜炎等多发季节，因此要注意天气的变化，增减衣服

5、禁止食用发物

这种节气也是关节炎、哮喘、精神疾病等多种慢性疾病容易复发的时候，有慢性疾病的人应该禁止食用容易发病的食物，所谓发物，从中医的角度来看，是指动风生痰、发毒帮助火灾的产品，如海鱼、虾、螃蟹、咸菜、竹笋、竹笋、羊肉、公鸡等

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

6、防止高血压复发:

清明节前后，人们的感情变动很大，特别是患有高血压的中老年人，过于怀念家人，卧床不起，血压容易上升。因此，高血压患者应尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。动作柔软，动作中有安静的太极拳运动，可以选择转移思维。应避免负荷活动，以免屏住呼吸引起血压上升等。

7、养生重点是养肝:

传统养生理论认为春天与肝脏相对应，意味着春天的气候特征与人体肝脏密切相关。因此，春季养生保健方法应以养肝为主。肝功能正常的话，人的气机会变得流畅，血气会变得和谐，各脏腑的功能也会变得正常。因此，清明养生重视养肝。养肝有养肝和清肝的区别。具体方法有肝养肝、味养肝、血养肝、蔬菜养肝等多种。

8、饮食补充为主:

清明，在冷空气和暖空气交替的时候，也越来越暖和，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿下雨，人体四肢麻痹，在汤的烹饪中，除了利水浸湿外，适当补益，养血舒筋最重要，桑葚薏苡炖白鸽(桑葚20克，薏苡30克，白鸽1只，姜，盐，香油少，文火炖2小时)饮食清淡，定期定量，限制盐，补充钾，以清补为主，多吃蔬菜和水果，防止起火。可以多吃柔肝养肺的食品，如荆菜益肝和中菠菜利五脏，通血山药健脾益肺。

清明时节养生防病篇 做到这些病痛远离

清明养生方法是什么？清明时节雨纷纷，气候温暖，桃花初开，杨柳泛青，是祭祖扫墓和欣赏花的日子。此外，清明是重要的养生节气。清明节气要做好保健工作，注意预防以下疾病，接下来一起看看。

多变的天气，平肝保温不放松

最近一段时间，有时风，有时雨，接近清明节，天气似乎也变得悲伤了。风多雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，不小心容易受到风邪的侵害。无论是扫墓还是踏青，都要做好保温工作，准备一件可以随意穿脱的外套，防止外邪入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时，要注意保温和休息。

清明季节，风干，人体内肝火旺盛，内外结合，口干、鼻干等症状容易出现，外出时不仅要保温，还要多喝水。在饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜适度饮食，不要吃干燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鲜上市的蔬菜。

外出踏青，重视皮肤护理和胃

春天蔬菜种类多，扫墓后挖蔬菜，买蔬菜带回家，成为很多人的选择。专家表示，如果是在郊区挖的蔬菜，最好回家长时间浸泡，清洗蔬菜上的污染物。

专家注意到，现在进入植物性阳光皮炎的季节，大部分蔬菜都含有敏感物质，容易引起皮炎。敏感性强的蔬菜有苋菜、芥末、灰菜、兰头和红花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被晒伤，或者有红斑狼疮的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。专家说，如果你吃更多的蔬菜，最好不要暴露在阳光下，否则你的皮肤会像暴露在阳光下一样变红，你的脸会变辣，甚至会有大水泡。从清明节开始，虫类活动活跃起来，到野外为止不要深入草丛，最好穿长袖的裤子和靴子，紧紧领子和裤脚的嘴，不要暴露皮肤。专家注意到，春天也是花粉过敏症的高发期，有过敏体质的人在野外扫墓时应该戴口罩和太阳镜，选择花草树木在风上行走，必要时应该带防过敏药。

春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬寒季节，人们只能让情趣生发，切不可扼杀。应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，助其畅达，赏心怡情，心胸开阔。对养生保健大有益处。

外出踏青，尤其是带孩子出行的，注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇。头晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应立即饮用温水，人工催吐，尽快到附近医院就诊。

扫墓挂靠，注意心理保健

清明节是重要的祭祀节日，很多人看到物思人是不可避免的。清明节期间，心理保健很重要，特别是自己有心理上的危险和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的心情中。专家表示，对于不安障碍患者，扫墓时容易产生时间紧迫感，有可能产生自责感和内疚感。

清明节，悲伤、抑郁的感情，不能持续太久。心脑血管疾病、血压高的人，要注意不要疲劳或悲伤，要注意稳定感情，扫墓时最好陪伴家人。专家注意到，春天是万物生发的季节，心情应该舒畅，通过踏青、散步等活动，调节心情，使身心达到愉快的目的。

注意春季流行的入侵

春天万物醒来，充满活力，各种病毒、细菌也容易传播，风吹草动就会引起疾病，流感、流感、流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多种流行。此时要适应气候变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抗病能力。

早春季节，或风和日丽、春光明媚，或雨连绵、冷风阵、寒气袭人，春季湿热邪毒开始活动，致病微生物、细菌、病毒等活跃起来，春季疾病多发季节，做好疫情防控工作，对我们的健康有很大好处。

清明的习俗 清明节这些习俗一定有你不知道的

清明节是我国传统节日，大家对它应该是有了解的，毕竟是传统的法定假日，在民间也被人们叫做寒食节和踏青节。在我国每一个节气都是有自己的习俗的，清明节的习俗有哪些呢?很多人知道清明节，但是不知道它的起源。

清明的习俗

一、祭祖扫墓

清明节是我国传统的四大祭祖节日，所以到了这天，大家会祭祖和扫墓。扫墓在民间的称呼是上坟，到了清明的时候，汉族和一些少数民族地区，会根据当地的风俗习惯，带上水果食品和纸钱来到墓地，将供品摆在墓地前。

二、折柳赠别

杨柳一直都是春天的标志，春风中杨柳会发芽，给人们一种欣欣向荣潮气蓬勃的感觉，从汉朝以来，就形成中折柳赠别的习惯，主要就是互祝平安，因为“柳”与“留”谐音，也代表了恋恋不舍、尽情挽留之意。

三、荡秋千

在清明节荡秋千的习俗由来已久，它的历史也比较古老，在早期被叫做千秋，后来为了避免一些忌讳，才改名为秋千。早期时秋千是以树枝为架，然后在上面拴上彩带。到了后面才渐渐发展称为用两根绳索加上踏板做成的秋千。

四、拔河

拔河的运动起源于春秋后期，开始是在军队中盛行，当时叫“牵钩”、“钩强”，后来流传到民间，到唐朝时期开始称为“拔河”。拔河就是人数相等的双方对拉一根比较粗的绳子，将对方拉出河界，就算获胜。唐玄宗时期曾经在清明节时期举行大型的拔河比赛，后来就逐渐演变成清明节的民间习俗了。

五、蹴鞠

蹴鞠是世界上早的足球活动，起源于战国时代，蹴鞠就是指一种古老的皮球，球面是用皮革做成，里面用羽毛填充。蹴鞠运动是古代清明节时期人们非常喜爱的一种游戏，到了汉代，蹴鞠就已经成为一项非常专业化的运动。到了唐宋，蹴鞠的技术有了很大的提高，也成为一种大型活动，在宫廷内，经常有数百人参加。《水浒传》里的高俅，就是一位蹴鞠高手，正因为他球技高超，才深得宋徽宗赏识，一路平步青云。

六、踏青

踏青也称作春游，古时也叫探春、寻春等等。清明时节，春回大地，阳光明媚，万物复苏，人间处处是一片生机勃勃的景象，正是郊游踏青的大好时光。踏青的习俗由来已久，早在先秦时期就已经形成，到了宋代，踏青之风为盛行，一直相传至今。

上文已经为大家介绍了清明的习俗，我们现在应该知道到了清明的时候，人们用用哪些仪式迎接清明了。清明是春季传统的节气，到了清明前后，气温会逐渐上升，此时大家要做好身体方面的护理。

清明养生吃什么好 这些食物必不可少

还有几天就是清明节了，清明如何养生呢，你是否已经准备好了养生食物了，还是说你不知道清明吃什么食物来养生好。清明养生也要很重视哦，清明养生你知道该吃哪些食物吗?下面介绍几种清明养生食物让你清明假期好好养生。一起来看看吧。

清明养生必吃12种食物

1.螺蛳

田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。市场买回的田螺要放养三天，在盆中滴上几滴麻油或菜油，让田螺排尽肠腔内的泥质污物，每天换水几次，用刷子刷净、绞去尾部，焯水后高温加热、炒熟、焖透。

2.虾

“三月黄鱼四月虾，五月三黎焖苦瓜。”关于清明虾，曾经有诗这样描述：“一夜东风吹雨过，满江新水长鱼虾”。说的正是清明春雨淅沥，河鲜生长让人垂涎的景象。现在“清明虾”正处于新旧交替的时候，雨水足，新虾未“散春”，运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽。

3.河蚌

据说和螺蛳一样，清明前后的河蚌肥美。“春天喝碗河蚌汤，不生痱子不长疮”。老扬州常见的做法是河蚌烧豆腐、咸肉烧河蚌，鲜得眉毛都要掉下来。都说明河蚌要在春天，尤其是在清明前吃佳。因为清明前水中的蚂蟥、微生物还未频繁活动，因而这个时候的河蚌干净，肉质也肥厚，特别脆嫩可口。

4.菠菜

菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现：每周吃2―4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤。视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。

5.马兰头

每到清明时节，马兰头特殊的香味为吸引人。许多野菜都是春天长成，嫩时也是在春天，像马兰头一旦过了清明，就会逐渐变老，嚼不动了，因此这几天是适合吃马兰头的。马兰头的制作为简单，只要和豆腐干干拌后点上香油即可。马兰头性味辛凉、微寒，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效，适合春季养生食用，不但能补充维生素，缓解春困，还对初春常见的咽喉肿痛非常有效。

6.蕨菜

蕨菜又名吉祥菜、龙爪菜。每当冰雪消融、春回大地的季节，正是采蕨的黄金季节。蕨菜吃起来清脆细嫩，滑润无筋，味道馨香。家常可炝、炒、打卤下面条、做成包子馅等，吃法极多。蕨菜营养丰富，有提神、去油腻、助消化的作用，因此，人们称蕨菜是“山野菜之王”，“雪果山珍”。鲜的蕨菜带有较重的苦涩味。食用前需要经沸水烫后，再浸入凉水中除去异味。如果少了这个步骤，蕨菜入口就比较苦了。制作得当的新鲜蕨菜口感清香滑润，再拌以作料，便是一道难得的上乘酒菜。此外还有一种比较流行的吃法是炒肉丝。

清明时节也是养生的大好时机，看了上文的介绍，知道清明养生该吃哪些食物了吧啊，虽然说这些食物平时也能吃，但是在清明前后吃会效果加倍哦，养生是一生的课题，不管在什么时候都要注意养生哦，希望上文内容能给大家在养生方面提供一些帮助。

推荐阅读：

1. 清明养生的八大注意事项 清明养生应该做什么
2. 清明时节养生防病篇 做到这些病痛远离
3. 清明的习俗 清明节这些习俗一定有你不知道的
4. 清明养生吃什么好 这些食物必不可少
5. 清明节扫墓习俗 什么时间扫墓最好