夏季如何防中暑 做到四件事清凉过夏

夏季如何防中暑?现在进入盛夏，天气越来越热了，高温天气下，人很容易受到暑热袭击，引起中暑，这个时候要注意防暑，那么夏季如何防中暑呢?今天小编教你夏季预防中暑小常识，学会以下几点就能远离中暑。

夏季天气炎热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。

下面小编教你夏季预防中暑小常识，做到这几点能降低夏季中暑的几率，不妨来看看。

1、喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

2、降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

3、备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。

夏季吃什么防中暑?

1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

中暑吃什么好得快

中暑的时候，临床上饮食一定要注意吃一些富含有电解质的食物，而且容易消化吸收，千万不要吃生冷、辛辣、凉硬、蛋白质含量过高的食物，这些食物是不容易被消化的，本身在中暑的时候患者会出现发热，这个时候由于外周的循环扩张而导致胃肠道的相对血供不足，所以这个时候如果吃一些不容易消化吸收的食物，会导致胃肠道的功能紊乱，加重胃肠道的负担，患者就会出现恶心、呕吐，甚至出现休克等临床症状。所以在饮食上一定要注意，要用一些清淡，易消化吸收，而且富含电解质的食物，可以推荐用一些粥类水果类，可以打成果汁或者是打成米糊都是可以的。不要吃肉类，肉类除了会造成胃肠道负担加重，而且还因为食物的特殊动力作用会产热增加，这个对中暑的治疗是有负面影响的，而且会加重中暑的症状。

高温天中暑中医有妙招，你学会了吗？

　　高温天在外作业的人员常会面临中暑的风险，掌握相关的急救知识非常重要，中医治疗中暑的方法就非常值得学习，常用的有一般治疗、药物治疗和针灸治疗。

　　1、一般治疗

　　中暑后首先要将患者立即转移到阴凉通风的地方，避免继续处于高温环境中。其次可用冷水潮湿毛巾不断擦拭患者的身体帮助散热。

　　2、药物治疗

　　可以在医生指导下给予清营汤、东垣清暑益气汤、清络饮、新加香薷饮或藿香正气水等药物治疗，解暑除湿。

　　3、针灸治疗

　　针刺或按揉人中、曲泽、合谷、涌泉、合谷等穴位，可以加强体温调节中枢的应激性，有助于散热降温。

　　如果患者症状严重，建议及时送往医院救治，避免耽误病情。

中暑怎么缓解最快方法 中暑怎么最快缓解方法·

中暑是我们日常生活中比较常见的一种情况，但是有许多人不知道中暑之后应该怎么办，这个时候我们就应该了解一下有什么方法可以缓解我们这种情况。平时大家应该注意一下少去一些天气比较热的地方，要时刻做好避暑，这样我们就不会再出现中暑的情况了。那么中暑怎么缓解最快方法？下面为大家介绍。

中暑怎么缓解最快方法

1、转移阴凉处

当我们中暑之后首先就应该去一个比较阴凉的地方，特别是夏天的时候，天气比较的热，这个时候就会比较容易中暑。当我们感觉到自己的头有些晕的时候，就说明我们已经有些轻微的中暑，但是我们身体的自我协调能力还是不错的，这个时候只需要将患者转移到阴凉的地方就好了。

2、补充水分

中暑的朋友们一定要及时的补充一些水分，因为水是可以促进我们身体循环，从而起到改善中暑的症状，中暑患者一般情况下都是由于我们前期身体出了比较多的汗，所以才会导致体内盐分的丢失，这个时候我们可以在白开水里加入一些盐，就可以很好的补充我们体内所需要的盐分。

3、及时休息

当我们中暑出现头晕的情况，那么我们就应该多注意休息一下，在床上躺一段时间会比较好，休息一段时间之后我们的身体就可以恢复。绿茶有缓解我们头疼的功效，所以我们可以喝一些，一些中暑比较严重的朋友们，可以去医院检查一下身体。

关于中暑怎么缓解最快方法就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

中暑需要怎样护理

因长时间在高温和热辐射的作用下，使机体体温调节功能紊乱所致的一组内科急症叫做中暑。临床上分为中暑高热、中暑痉挛、中暑衰竭等类型。那么如果夏季中暑了的话又该如何护理呢？

中暑需要怎样护理

1、出现中暑先兆时，立即撤离高温环境。在阴凉处安静休息。

2、将患者抬到阴凉处或者空调供冷的房间平卧休息，解松或者脱去衣服。

3、患者头部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

4、病人仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

5、对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可让病人步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

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