夏日注意这三条 不然伤心伤胃伤容颜

端午小长假结束后，天儿也逐渐热起来了。餐饮店里，哥俩好啊，冰镇啤酒下肚；回家的第一件事是开空调，第二件事就是从冰箱里拿出冷饮、冰镇西瓜……

这些“爽”的背后都是健康的代价！在享受夏日美好的同时，下面这几件事儿常被大家忽视！

1、渴了猛灌水：伤心又伤胃

天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏、肠胃就遭殃了！

人流失的汗液中有大量的盐分，大量运动后人体缺水且缺盐，如果运动后一味大量补水，容易导致体内水分和盐分的比例失调，人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力，甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。

另一方面，锻炼后大量饮水，容易导致肠胃功能紊乱，这是因为运动后大量喝水，肠胃吸收不了，水在肠胃中的积聚，势必会对肠胃造成刺激，从而引发肠胃功能紊乱。如果大汗淋漓后喝的是冷饮，那对于肠胃而言就更是雪上加霜了。

此外，运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响，由于水分大量吸收入血液，会使血液循环大大增加，本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息，从而增加心脏负担。运动后如感到口渴，应少量喝水，或喝一些含盐的饮料，休息半小时左右再适量补水。

2、枕着手臂睡：伤手又伤眼

热夏爱困，上班族、学生党最爱中午趴桌小憩，不过如果午休时长时间枕着手臂睡，容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导。这种睡姿还容易压迫眼球，长此以往，可能会造成眼压过高，容易诱发青光眼。

建议大家午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以准备折叠躺椅，或者用U型枕靠着椅子睡，如果没有条件非要趴着睡，最好能用一个抱枕垫着。另外，午休时间不宜过长，以20分钟左右为宜。

3、夏日不防晒：损容颜

有句流传的话："女人不防晒，老得特别快。"为了防止皮肤老化，我们不去晒太阳有没有问题呢？《黄帝内经》记载：“阳者卫外而为固也”，这是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。晒太阳不仅能让我们身体抵御外邪，还有助我们健康成长，正所谓“万物生长靠太阳”。

那么，一边是不得不晒的太阳，一边是我们娇嫩的肌肤，我们想鱼和熊掌都兼得，该如何是好呢？

我们要做朵聪明的太阳花，建议大家选择在早晚阳光较弱时稍晒一晒，尤其是晒后背，有助于阳气生发。在太阳高高照的时候，出门前30分钟就要涂抹好足够的防晒霜。此外，再好的防晒产品也具有一定的时效性，如果是长期待在户外的人，为保证防晒效果，应该隔2~3小时重新涂抹一次。

夏日减肥有哪些妙招?十大天然中药减肥最有效

到了夏天，爱美的女生们都希望展示苗条的身材，加入了减肥的行列。生活中女性减肥的方法有很多，其中中药减肥是其中一种有效的方法。那么具有减肥功效的中药有哪些呢?下面小编为大家推荐6味最有效的天然减肥中药。

1、金银花

减肥原理:金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。

2、荷叶

性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药物。有人曾用干荷叶每日煎汤代茶饮或煮粥喝，连服3个月后，体重降低，并有显着的降血脂作用。

3、山楂

有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

4、决明子

决明子也是比价多人选择的减肥中药。决明子为什么也能减肥呢?决明子有多种医疗保健作用。能够治疗高脂血症，对于老年习惯性便秘有很好的功效。除此之外，决明子还有明目、降压、调脂的保健功能。但是气虚严重的人不宜吃决明子。

5、柴胡

柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。柴胡入茶还可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。

6、草决明

性味苦、甘、凉。有干扰身体对脂肪和碳水化合物的吸收，同时降血压、降血脂、清肝明目、润肠通便的功效。

7、车前子

车前子的作用是利湿，可排除体内多余水分。服后可增加排尿量，解湿热，消水肿。主要针对水肿型肥胖人士而言，长用则伤脾肾阴，得不偿失。

8、海藻

性味苦咸寒，入肝、胃、肾经，尤善消痰软坚、利水，并有降血脂作用。因海藻所含的藻胶酸与等分子的苯丙胺制成的合剂是一种食欲抑制剂，能减轻肥胖而不引起失眠，因此被认为是一种较为理想的开发产品。

9、赤小豆

性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有较好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云:"久食瘦人"。应用赤小豆减肥，对伴有水肿的肥胖症效果尤佳。

10、茯苓

茯苓开胃汤、茯苓薏米粥、茯苓陈皮姜汁茶也是比较有名的减肥吃法。这主要是利用了茯苓的利尿功能。茯苓具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。脾胃不畅导致的身体水肿的女性可以多吃茯苓。但是阴虚无湿热、虚寒气虚的人不宜食用。

夏季养阳效果飙升 夏日养阳常用的5种食材都有哪些

在一年四季中，夏季是人体阳气最旺盛的时期。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命活动之根，化生万物之源。人体的基础物质（气、血、津、精）必须依赖阳气的温煦、气化，将水谷化为精微物质。可见阳气的重要性。夏季天气最炎热，此时人体阳气也是最旺盛，此时养阳，往往起到事半功倍的效果。那么，夏季应如何养阳呢？下面了解一下吧！

饮食调养：人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热。因此，夏季饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果。

运动调摄：通过体育锻炼可达到调和脏腑，疏通气血，畅达经络的作用。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长期在阳光下锻炼可引起中暑，此时应选择适宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

起居调摄：夏季昼长夜短，人们起得早，而晚上相对睡得比较晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。但午休不是对所有人都有益处，如患有低血压以及血液循环障碍的病人，特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人，不适宜午睡；因为午饭后血液汇集于消化系统较多，脑部相对缺血缺氧，此类病人则更严重，达不到休息的目的。所以，“起居无节，半百而衰也”，说明起居对于养生的重要性。

夏日养阳的五种食材

核桃

中医认为核桃性温，补肾润肠。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃，能帮助我们的肌体有效预防衰老。

生姜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，正是因为古人相信姜可升阳。事实上，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选。

洋葱

洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化。

虾米

小小虾米，却有补肾壮阳、理气开胃之功效。夏日做个快手汤，随手投入一些，美味之余，温补十足。

山药

夏季脾胃虚弱，人体消耗也大。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，补气而不滞，能很好地调节脾胃功能。

柠檬泡水喝的9大禁忌，超过60℃的水温破坏营养还酸涩(过量伤胃)

我们在日常生活中是会用柠檬泡水喝的，因为这柠檬水可是有不少好处，柠檬水中是含有维生素C的，对于我们的皮肤是有好处的，而且是可以帮助美白的，但是大家在用柠檬泡水的时候，可以注意柠檬泡水喝的9大禁忌，要是对自己有什么不好就不好了。

柠檬泡水喝的9大禁忌

1、冲泡温度不要超过60℃

大家如果是想要用柠檬泡水喝的话，是要注意它的冲泡的温度的，最好是再把60℃的水温冲泡，冲泡的时候，是不建议用太烫的水温进行冲泡的，因为这不仅是会影响口感的，会让其具有的酸涩感增加的，而且也是会破坏柠檬中含有的维生素的。

2、不要大量饮用

我们知道这柠檬水，是可以帮助补充维生素的，可以帮助美容，但是这柠檬水也并不是多多益善的，大家最好是不要大量饮用柠檬水，以免对胃部造成伤害就不好了，大家一天的柠檬水的量可以控制在1000毫升以下。

3、胃酸分泌过多不宜喝

对于胃酸分泌过多的人来说，对柠檬水的食用，还是需要注意的，柠檬水中含有的酸度也是不小的，这是会促进胃酸的分泌的，对于胃酸的人来说，并不是适宜的，以免对胃黏膜的损伤加重就不好了，加重胃部的不适，如果实在要喝，将其冲泡的很淡，少量的柠檬酸对胃黏膜修复有一定帮助。

4、饮用之后注意防晒

大家如果饮用了柠檬水的话，那么最好是注重下防晒比较好，我们喝柠檬水，是有助于美容的，但是不注意防晒的话，去晒太阳的话，其实可能是会出现黑色素沉淀的现象，也是更容易晒黑的，少部分皮肤敏感者出现皮肤发红、晒黑的情况。

5、不宜空腹喝

这柠檬水是含有丰富的维生素的，适当食用，是有助于美白肌肤，对于消除皮肤的色素沉着是有好处的，但是大家在喝的时候，最好是不要选择空腹喝柠檬水，刺激胃酸分泌，因为这样的话，是会让身体出现不适的，会刺激到肠胃的。

6、不宜和酸性食物一起食用

柠檬水口味本来就是酸的，大家在喝柠檬水的时候，可要注意其他的一些酸性食物，最好是不要一起吃的，柠檬水是可以帮助促进胃酸的分泌的，有些食物就被比如柑橘等，以免损伤消化道粘膜。

7、柠檬水不宜和螃蟹一起吃

大家在吃螃蟹的时候，最好是不要和柠檬这种水果一起食用比较好，柠檬酸酸的，而且维生素C的含量是比较丰富的，但是不宜一起食用，螃蟹中是含有蛋白质的，柠檬中其实也是有果酸的，以免我们的肠胃是会有不适的，而且钙和果酸会结合反应，增加结石的可能，不要一起吃以免不利于健康。

8、睡前不宜和柠檬水

大家如果想要喝柠檬水的话，最好是不要在睡前喝的，以免让自己的牙齿长蛀牙，但是如果大家睡前喝柠檬水的话，也是要注意刷牙的，养成良好的生活习惯，以免它的酸性物质在牙齿上面有残留，让自己长蛀牙，而且睡前喝水也是要小心次日出现水肿的可能，不宜过多。

9、柠檬水不宜和牛奶一起吃

牛奶是我们日常生活中会喝到的饮品，是可以帮助我们补充营养的，但是柠檬是不宜和牛奶一起食用的，柠檬水不能和牛奶一起吃的，它们如果一起被我们食用的话，不利于消化吸收，小心不利身体的健康，以免引起身体的难受。

柠檬水不仅可以美白还能够帮助减肥，大家在食用柠檬水的时候，柠檬泡水喝的9大禁忌可要注意了，要是真的对身体有影响，身体出现不舒服就不好了。

科学养生 这个行为伤胃80%的人却不知

如今有胃病的朋友越来越多了，很多人并不是因为身体本身就有的，而是在后期因为一些不好的行为动作而造成的，而这些动作，我们每天都在做，80%的人却不知。那么我们该如何健康养生，该如何养胃呢？

这样做伤胃 80%的人却不知

胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，但是人们却经常做一些伤胃的行为却不自知，下面就让我们来了解一下哪些行为动作是伤胃的吧。

边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。

避免咽下的气体多，导致消化不良。

与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，因此我们也经常会听人们说吃饭要细嚼慢咽，这也不是没有一定的道理的。

口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。

吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，后可能形成胃石。

因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等，以免造成一些不必要的伤害。

爱喝高度酒

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。

爱烟成魔

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

以上就是小编为大家介绍的关于如何养胃的养生常识，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何健康养生，也知道了在日常生活中有哪些行为是伤胃的，因此，看了文中的介绍后，相信大家会有所警惕，避免一些不必要的损害。

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