春分如何养生 在这个节气时要注意增减衣物
现在已经是春分节气了，它是春天的第四个节气，这个时候天气还是有一点凉的，大家应该要护理好自己的身体，春分的时候要如何养生呢?在平时大家要注意护理好身体，大家可以通过饮食来改善，春分的时候吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
春分如何养生
1.温度变化大，注意增减衣物
春分的时候天气仍然多变，所以这个时候稍微不注意就容易感冒。大家如果遇到大风大雨的时候，一定不要外出，人们需要根据气候变化和个人体质，适当的增减衣物。体弱多病的朋友，穿衣服可以下厚上薄，在平时人们要注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。
2.饮食调理宜甘少酸
在春分时人们也要注意饮食，饮食方面的调理应该要以清淡为主，宜甘少酸。要知道春季人们肝气旺、脾气弱，可能会有脾虚易致疲乏、四肢无力等症状。所以在这个时候应该要吃甘平补脾之食物，常见的就是牛奶、豆制品等，这些对身体很好。
大家还可以常吃蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等蔬菜，这些物质能够很好的增强人体脾胃之气。在春分的时候，还要常吃滋肝益肾之品，常见的食物就是枸杞、花生、大枣、桂圆，还可以吃时令的水果，像是樱桃、草莓等水果，均可多食用。
3.多做运动强身健体
春光明媚，草木葱郁，正是健身好机光。除了踏青、登山外，此时好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。
4.早睡早起防春困
3月21日被定为“世界睡眠日”，这并非巧合。因为睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力。春季睡得好有助身心健康，也有利于血压稳定、心脏健康。春分后早睡早起，保证6-8小时睡眠为宜。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
5.开窗通风杀菌防病
室内要多开门窗，使室内阳光多照射，可保持空气新鲜且能杀菌。保持室内外卫生，把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净，减少空气污染。梅雨时节，不时可用艾叶燃熏，能够消毒除湿。此外，常开窗能调节室内的温湿度，人会感到更舒适、更愉快。
6.调试心情修心养性
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到，学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。可经常抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。
春分吃什么
养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。上文已经为大家介绍了春分如何养生，我们现在应该知道到了春分的时候，人们要怎么做能够能够护理好身体了，在平时要多吃一点对身体比较好的食物，在家里的时候要经常通风，这样能够帮助人们提高身体的免疫力。
春分节气养生三种方法 春分养生注意人体阴阳平衡
春分节气是二十四节气之一，春分一到，雨水明显增多，春分节气是春意融合的好季节，此时我们养生要注意平稳、平衡的状态，这些是养生保健的根本。春分节气养生方法是什么？让我们和小编一起了解一下。
1、注意人体阴阳平衡
春分节气平分昼夜、寒暑，人们在保健养生时要注意保持人体阴阳平衡。春分者，阴阳的一半，昼夜都很冷。
专家表示，春分季节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要适应节气的特征，注意保持体内阴阳平和的状态。此时，多梳头，刺激头部经穴有助于保持平衡，消除疲劳。
2、注意春天的按钮
很多市民都知道春天的按钮秋天的冻结，春分后，春天的按钮是否应该看天气。
专家指出，人们必须随着气温的上升逐渐减少衣服。此时，头部应少按压，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于整理阳经，有助于阳气上升。
3、梳头刺激头部经穴
黄帝内经素问的脉搏，不仅、精明之府，不仅穴位丰富，而且是人体经络聚集的重要部位，五脏六腑的精气注入头部。研究表明，梳理头发时梳理牙齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到刺激后产生电感，通过脑皮层伸展头部神经松弛，有利于中枢神经的调节，加快血液循环，改善头皮和脑细胞的血氧供给，消除脑疲劳，提高脑功能
因此，春天早起时，利用自然阳气和体内阳气开始升起时，适当梳理头发，刺激头部多个洞穴，使体内阳气舒适升起，流血，使人清爽。
春分养生多吃六食 菠菜解毒防春干燥
春分节气养生吃什么?春分，昼夜平分之意，排出二十四节气之四，此时太阳直射赤道，春暖花开，莺飞草长。春分养生离不开食疗，如何合理安排饮食达到养生目的？专家认为，从某种角度说，春分节气吃对食物才是养生。那么最适宜春分节气你养生的食物有哪些呢?下一位编辑介绍六种食物，补充中益气，健脾解毒防止春燥，一起来看看吧。
1·补充中益气有蜂蜜
蜂蜜也是吃春天的优先事项，中医认为蜂蜜味甘，进入脾胃二经，补充中益气，润肠通便。春天气候多变，天气温暖寒冷，人容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素和清肺解毒功能，可以提高人体免疫力，是春天最理想的滋补品。因此，春天每天喝1~2勺蜂蜜，用温水冲洗或加牛奶，对身体有滋养作用。
2·时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要食岁谷，意思就是要吃时令食物。春天所有植物都会产生新鲜嫩芽，其中可以食用的春芽有很多，如沙棘、豆芽、蒜苗、豆苗等。
3·新鲜的竹笋
说到食物，不能不提竹笋。被称为素食第一品的竹笋作为美味的菜肴，自古以来就很受欢迎。文人墨客和美食家钦佩它，有新鲜的竹笋。竹笋竹笋身材肥厚，美味清爽，营养丰富，可以做肉和蔬菜。做法不同，风味也不同，炒、炖、煮、炖都很好吃。地方名菜中竹笋占有上海枸杞竹笋、南京竹笋白拌鸡、浙江南肉竹笋等地方。安徽黄梅戏中有一部传统的折子戏叫打猪草，其中有断竹笋的剧本，说明吃竹笋已经有了。
4·养脾佳品枣
中国古代名医孙思段落说:春天宜省酸甘，养脾。春天不要吃酸的东西，要吃甜的东西。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。枣就是这样在春天养脾的好东西。
5·菠菜解毒防止春干
春天吃的蔬菜和菠菜，菠菜一年四季都有，春天好，春菠根红叶绿，嫩异常，最好吃。春天发售的菠菜有助于解毒、防止春天干燥。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、收阴、润燥。菠菜含草酸多，妨碍钙和铁的吸收，吃菠菜时用沸水烫，捞出后再炒。
6·葱蒜杀菌助春阳
葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人在春天喜欢吃的洋葱炒鸡蛋和洋葱蘸酱是营养和节气的最佳吃法。
总的说来，春天的饮食要多吃大自然在春天赐予我们的食物，那味道和春天一样——清淡而甘甜。按照中医五行理论，春天是生长发育的季节，枯木逢春，肝胆之气生发，我们应该吃一些具有升发之性，味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝胆之气，有助于冬天储藏的精气发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。
春分吃什么 春分适宜吃这些
春分是二十四节气中的第四个节气，与秋分形成对立，代表着此时开始进入春光明媚的季节。春分饮食要注意什么呢?小编给大家讲讲春分吃什么比较好、春分习俗有哪些以及春分养生注意事项是什么。
春分吃什么
1、春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。
2、黄豆芽
春分时，正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好符合春季养肝补脾的特点。同时，在春天不少人会出现缺乏维生素B2，出现口角发炎的情况，黄豆芽中富含维生素B2，有助于预防口角发炎。
3、香椿
春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
4、韭菜
春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜，为好吃。从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但是韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。
5、菠菜
春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
6、葱和蒜
春季也是葱和蒜在一年中营养丰富、嫩、香、好吃的时候，此时食之可预防春季常见的呼吸道感染。
春分习俗有哪些
1、春分“拜神”祈福
福建漳州，春分前后的民俗节日有农历二月十五日开漳圣王诞辰。开漳圣王又称“陈圣王”，为唐代武进士陈元光，他治理漳州25年，偃武修文，施行惠政，传播中原文化和农耕技术，实现了“北距泉兴，南逾潮惠，西抵汀赣，东接诸屿，方数千里无烽火之惊，号称乐土”的安定局面，人们感恩他对漳州巨大的贡献，敬奉他为漳州的守护神。
此外，农历二月十九日为观世音菩萨的诞辰之日，每年的这一天，各地的信徒都会前往观音寺庙祭拜。二月二十五日三山国王祭日，三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民春为守护神，因此信徒以客籍人士为主。
春分时节吃些时令蔬菜是非常有利于健康的，比如在春分时节生长较为茂盛的香椿、春笋或者是黄豆芽等。春分时节的习俗也是不少的，在很多地区都会选择这一天来祈福拜神以及竖蛋等。春季要注意养生，尤其是对于肝脏的保养，一定要做到位。
春分养生 春分时节这一物得多吃
春分时节什么东西要多吃呢?在生活中，春分的含义有多少人知道呢?春分的到来意味着春天已经过去了一半，春分养生对我们的身体有很大的好处，气温适中，那么，春分吃什么比较好吗?一起来看看吧!
随着季节的变化，人们的养生方式也不同，春分来了，很多人都会在这天开始养生，那么你知道春分养生吃什么好呢?和小编来看看吧!
春分应该吃什么?
肉类篇
春天天气干燥，应该多吃些滋阴润燥、少食动物脂肪类食物。
宜大快朵颐：猪肉、牛肉、鸡肉。
蔬菜篇
饮食应清温平淡，多食用一些益气补血、富含蛋白质的时蔬。
宜大快朵颐：荠菜、油菜、香椿、山药、豆芽、莴笋、韭菜、春笋、木耳。
水/干果篇
春天天气变化大，容易出现一些肠胃问题，需要选择一些滋阴清热，健脾强胃的时令水果。
宜大快朵颐：梨、桑葚、樱桃、草莓、菠萝、橙子。
时令菜谱如何做?香椿炒鸡蛋
配料:香椿3颗、鸡蛋4个、盐6克、油20毫升。
烹饪步骤
1.鸡蛋打散备用。
2.香椿掰去老枝，洗干净备用。
3.香椿切成碎末。
4.香椿末加入打散的鸡蛋液里面。加盐。搅拌均匀。
5.锅热加油，中火两面金黄即可。
春分到了，养生也要跟得上季节变化，其实，春分养生应该要多喝汤，可以帮我们赶走春困，那么，下面和小编来看看养生汤怎么做吧?
通过上文的介绍，你知道春分养生吃什么比较对身体好了吗?春分平分昼夜、寒暑，也预示着真正进入春季了，这时候的人很容易犯困，疲倦，因此，我们要注重春分养生，希望能帮助大家哦!
