三伏天养生吃什么？ 适合夏天的食谱快点学习
夏季应该注意饮食，因为一不小心就会吃坏食物而导致身体不适。三伏天养生最重要的是要合理作息，及时补水，饮食清淡，减少剧烈运动。今天就为大家介绍几样夏季适合吃的消暑食谱。
百合莲子汤
原料:干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。做法:百合浸水一夜后，洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。百合莲子汤是用莲子、百合等煮制而成，百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，是着名的保健食品，也是老少皆宜的食物。所以，百合莲子汤，安神养心，健脾养胃，最适合在炎热的节气前后吃。
薄荷蜂蜜姜茶
材料:6杯水、1/4杯姜(剥皮切片)、3~6杯绿茶包、1/2杯新鲜薄荷叶、1/3杯蜂蜜、1杯柠檬。做法:锅里加水和姜片煮沸后离火，加茶包和薄荷叶，盖子炖约15分钟。过滤茶包、姜片和薄荷叶，冷却后倒入蜂蜜和柠檬汁的一半，搅拌均匀后放入冰箱冷藏。另一半柠檬切片，喝冰茶时加入一两片，加入冰和薄荷叶装饰即可。
绿豆薏苡汤
材料:薏苡50g，绿豆15g。做法:薏苡洗净温水浸泡10分钟绿豆洗净即可。高压锅加水烧开，放入绿豆和薏米。加盖加阀，开锅、中火10分钟后关火即可。喜欢甜食的，加入冰糖口感更佳
生姜菠萝冰茶
材料：两杯新鲜菠萝肉（去皮切块）、1tbsp切碎的生姜、1杯水、4杯无糖冰茶。做法：把菠萝肉、生姜和水放进小锅中中火加热至沸腾，然后调至小火继续煮大概15分鐘后离火冷却。倒入搅拌机搅打至细腻，然后用勺子和网筛滤掉果肉，提取果汁。每杯冰茶中加入1/4杯菠萝生姜汁，然后加入冰块即可饮用。
桂圆莲子银耳汤
材料：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。做法：将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时；桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用；银耳泡发开后，冲洗掉杂质，撕成小片；将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水（水稍多一些没问题），煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右即可。
荷塘碧果甜汤
材料:罗汉果2个，莲藕1节，枣10个左右，冰糖少。做法:用清水洗枣后，浸泡在水中备用，洗罗汉果皮，用刀轻轻敲打外壳，取出果肉。把莲藕削去外皮洗净后，切成薄片。然后把罗汉的果肉和枣放入锅中，加入1.5升左右的清水后，用大火煮沸，用文火煮20分钟。最后放入莲藕片和冰糖，文火再煮15分钟即可。
三伏天吃什么去湿气寒气 三伏天去湿气寒气该怎么吃
在三伏天，很多人因为天气炎热就吃不下任何东西了，其实这是大家需要注意的一点。在三伏天里，大家一定要注意养生，还要注意饮食问题。那么三伏天吃什么去湿气寒气？下面为大家介绍。
三伏天吃什么去湿气寒气
1、三豆汤
帮助健脾开胃，排毒。三豆汤，就是用绿豆赤小豆和黑豆，加入冰糖熬制而成的汤。做法很简单，只要将三种豆子洗干净放进锅中，加清水，用大火和小火熬制一个小时左右，放入冰糖，就可以食用，可以有效的帮助解暑、利尿排毒，还能清热消肿。
2、老鸭汤
可以帮助清火，祛寒。只要将老鸭放入在砂锅中，加入调味料，用大火煮个两三个小时，就可以进行食用了。鸭肉是很适合夏天吃的，不仅含有丰富的营养物质，脂肪含量还比较高，容易上火的人，是可以适当多吃点的。夏天适当吃点，比较有助于解暑。
3、五花茶
可以帮助清热解暑，还能祛湿。五花茶，就是用金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花和鲜土茯苓以及苡米，煎煮而成的茶水。用料也是很简单的，但功效还是很不错的。五花茶中的花，是可以帮助解暑和祛湿的，尤其是土茯苓的效果会比较好，用来祛湿是很不错的。夏天湿气比较严重的人，不妨尝试喝点五花茶，让身体变轻松很多。
关于三伏天吃什么去湿气寒气就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
三伏天艾灸好时机 这五种体质要这么做
转眼间，下半年就开始了，七八月是夏季最炎热的时间，但其实也是冬病夏治的最好时机!
三伏天
今年的三伏天时间是：一伏(初伏)7月12日；二伏(中伏)7月22日；三伏(末伏)8月11日；
呃，还不懂什么是冬病夏治?听小编给你细细说!
冬病夏治源于《黄帝内经》，夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。那在三伏天里，到底要做什么?当然是艾灸啊!
三伏天艾灸3大好处
1、解暑祛湿，祛寒降火
中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，寒邪不祛，炎症不愈。
艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里是不闷热，不烦躁的。
2、充盈元气阳气
元气充足的表现就是：夏不怕热，不喜欢吹冷风、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、打击力强，这也是真正意义的健康特征。这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等无法体会到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速，在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。
3、修心养性
夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，那么，风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被天地之双重阳气赶出体外，因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，智慧越来越多。
所以，三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心，真正意义的修心养性。
不同体质如何进行艾灸
在 “三伏天”施灸能增加机体的免疫功能，是最好的改变虚寒体质，祛湿驱寒养生的方法，只有根据自身体质进行艾灸治病，才能达到预期目的。
1、阴虚质
大多形多瘦小，面色多偏红或有颧红;常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷；唇红微干，冬寒易过，夏热难受；舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。
阴虚艾灸：三阴交 太溪穴 然谷穴
2、阳虚质
喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮；尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄；不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病；运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去。
阳虚艾灸：大椎穴 命门穴 关元穴
3、气郁质
形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗；性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢；病则胸胁胀痛或窜痛或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态。
气郁艾灸：气海穴 关元穴 足三里
4、痰湿质
身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻；食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差；病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊；或身头重困，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑。
痰湿艾灸：丰隆穴 太白穴 足三里
5、血虚质
口唇色暗，常有出血倾向，皮肤局部有瘀斑；或身体某部刺痛，固定不移，或有包块；舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代；重在气血畅通，要加强体育锻炼，饮食上多吃活血养血食品；治疗上应活血法瘀，并配以补气行气。
血虚艾灸：中脘穴 血海穴 足三里
小伙伴们在家做艾灸时，最好先请中医辨证一下自己的体质，在中医的指导下施灸。
三伏天养生好时节,,尤其这三类人要养好
三伏天不同体质的饮食需知
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
三伏天如何祛湿 九个小方法帮你赶走湿气
三伏天如何祛湿?现在正值三伏天，天气炎热，你是否常常感到食欲不振、没有精神、消化不好?这是湿气重的表现，此时你需要祛湿。那么三伏天如何祛湿呢?小编教你方法。
三伏天如何祛湿?
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天如何祛湿呢?小编教你几个方法：
1、按足三里穴
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、承山穴是祛湿大穴
每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
3、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
4、温水泡脚
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水。
6、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
8、常运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
9、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。
三伏天祛湿，试试这三个小食方
1、薏米红豆粥：材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。
2、茯苓粥：取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。
3、冬瓜粥：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。
