胃不好怎么调理 男人如何拥有健康肠胃

导致胃不好的原因

要想解决胃不好的毛病，首先我们要来看一下病因。

1、生活作息不正常

还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

2、吃的太快

会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

3、饮食不卫生

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

4、吃的太油腻，造成肠道不易消化

高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5、吃太多药物

造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。

6、生理年龄老化

造成肠道消化器官机能退化。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘

增加了继发结肠癌的可能性。

8、压力过大

直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

快速止胃疼的小妙招

1、热水

这东西很管用，不论你是老胃病还是胃着凉，都可以起到很大的缓解作用，水不要太热，更不要太凉，以你的嘴恰恰能接受的温度为合适。

一次性不要喝太多，多喝几次效果比较好。

2、温肚子

摸一下你的肚子，是不是有点凉，那就对了，是胃着凉的关系。

有条件的话可以用温毛巾或者在一瓶热水外裹上毛巾，放在肚子上，你会感到一阵温热，然后胃疼就会好很多了。

3、饮食

千万不要吃一些刺激性、难消化的东西。

辣的、油腻的、或者难消化的短期都不要吃了，其中包括米饭，米饭和鸡蛋也属于难消化一类的，建议多吃点馒头、面条一类的，喝点面汤或者小米粥(适当多加一点食用碱)。

4、药

如果比较严重，建议吃点一下药，不过话说回来，是药三分毒，尽量减少吃药的次数吧，可以吃一点水果或者喝点Vc，Vc对胃有保护作用，可以调节胃酸的分泌。

也可以使用一些小偏方

比如胃寒，取高良姜35克和粳米45克。先将高良姜加入适量水中，用沙罐熬制。

再将其汁和粳米放在一起煮粥，空腹喝。1天1次，大约三四天就差不多好了。

当然，这之中不排除食物中毒的可能，所以建议朋友们尽量去医院看一下，避免留下病根或者用错药，再大的事没有健康重要嘛。

注意自己的饮食、晚上睡觉不要着凉、喝水不要和太凉的、不要上火。

精神胜利法

如果你发现自己的胃疼痛时，首先要做的就是努力的忍住疼痛，安静的坐在椅子上，接着慢慢的调整自己的呼吸，呼吸吸气都做到极致，这样来来回回大约15分钟足有，你就会发觉疼痛消失或者减轻了不少。

放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

穴位疗法

揉内关

内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

点按足三里

足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部

两手交叉，男右手在上，左手在下。女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。

运动疗法

跪姿前倾

两条膝盖跪在垫子上，将整条小腿全部接触地面，其余身体保持直线状态，两手自然的下垂在身两侧。然后缓慢的做下，一直做到臀部压到脚后跟为止，保持呼吸的匀称，坚持1分钟，接着放松身体，将整个上半身向前面倾斜。

重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

伏地挺身

俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。

重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。

重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。

胃不好吃什么食物

白开水

白开水，虽然不起眼，但是其对于冲淡胃酸，缓解胃痛确实有很好地效果。

胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。

加苏打的大米粥

喝粥确实很养胃，但是大米是酸性的，在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛。

熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

桂花茶

桂花性温、味辛，入肺、大肠经，煎汤、泡茶或浸酒内服，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。

很多胃病患者到了冬季就会出现冷痛的感觉，这个时候喝点桂花茶，就能够很好地缓解症状。

香菜

《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有和胃调中的功效。

由于香菜具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调节人的消化功能大有好处。

西红柿

西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。

每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。

南瓜

南瓜含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时好去皮。

它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。

面条

胃痛的人应该食用面条，面条可以缓解胃痛的感觉。养胃的面条汤是清汤的。具体做法很简单，首先是往锅里面添水。

把水烧开之后放点葱和姜到锅里，同时把面条(好是手擀面)放进锅里。大约煮一两分钟，水重新开锅两次就可以了。开锅之后往锅里放点盐，千万不要太咸。

土豆

生土豆外用时具有消炎、消肿的功效，熟土豆食用后，具有益气强身、和胃调中、健脾胃的作用。

用土豆配蜂蜜进行食疗，对胃溃疡、胃炎等胃肠疾病有较好的作用。

木瓜

可以抚慰胃部的热带水果是木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

肉桂

中医认为，桂皮味辛甘，性大热，归肾、心、脾、肝经。具有补肾助阳，引火归原，散寒

止痛，温通经脉之功效。对于因为脾胃虚寒出现的胃脘冷痛、腹痛腹泻，桂皮有很好的改善作用。西方营养学认为，肉桂油还有镇静、镇痛、抗惊厥作用，肉桂还能对阿司匹林引起的胃溃疡有保护作用。

山药

山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

花生

这是一种养胃的食物，可以很好的修复胃的粘膜，花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量。而且，花生好是生吃，饭前吃个4到6粒为好，吃多了反倒会反胃。

生姜

生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。

小米粥

小米粥也是很养胃的。小米，有米黄金之称，小米粥有暖胃和安神的作用，所以在早上喝上一碗小米粥，再搭配一点馒头，对缓解胃痛有很好的效果。

香蕉

香蕉柔软易吸收，而且一般都不会对肠胃造成不好的影响。由于香蕉含有果胶，所以它可以缓解胃痛并且自然地调节肠道，让其加快蠕动。如果你老是便秘的话，吃点富含钾元素的香蕉，置换出电解质让体内的垃圾和毒素快速排出吧。

苹果

一天一个苹果，是人们熟知的健康口号。苹果中富含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和多种矿物质。其中的果胶和膳食纤维可以调理肠胃，增加胃壁蠕动;维生素以及矿物质可以保护胃黏膜，滋养胃细胞。如果你正面临胃部不适，除了吃苹果外，可以选择苹果酱，因为经过加工的苹果酱对肠胃来说，更易于消化吸收。

牛奶

牛奶也是碱性，对于中和胃酸，缓解胃痛有很好的效果，但是早上空腹喝牛奶对胃不仅没有好处，还会伤害到胃。胃痛者喝牛奶不能空腹喝，需跟固体食物一同吃进肚子。跟固体食物一同进食的目的是为了增加消化时间，让牛奶在胃部停留时间延长，以达到中和胃酸，停止胃痛的效果。

蜂蜜

蜂蜜的营养价值非常的丰富，也非常有利于胃肠的消化和吸收。蜂蜜养胃，推荐一种做法：蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。

秋葵

秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

花草茶

一杯温暖的茶具有减轻胃部不适的效用，除此之外，薄荷草和洋甘菊也被认为具有胃部治疗和康复等特殊功效的特性。一个近期的研究报告中表明，薄荷草对恶心呕吐有帮助作用，洋甘菊可以缓解胃部不适和腹痛。

大枣

有健脾和胃的功效，可以放在食物里做辅料，也可以煲汤，还可以将红枣煮水来喝。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效;大枣和生姜、半夏同用，可以治疗饮食过饱所引起的胃胀、呕吐等症状，现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎。

豆腐

豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白质构成的，因此，多食用豆腐就有补充蛋白质的功效，可以促进胃黏膜的修复，增加胃蛋白。从而可以增加胃动力，有助于胃的消化和吸收，减轻胃部的不适感。

菠萝

菠萝是养胃的水果，一些胃肠比较弱的人，可以煲菠萝糖水，坚持每天喝，胃部不适的症状就会得到缓解。注意不要空腹暴食，菠萝好在饭后吃，而且应用盐水浸泡后吃。目的是防止其所含的蛋白酶肠胃黏膜。

胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，因此，可以保护我们的胃黏膜，而避免伤害引起疼痛，身体的粘膜组织都需要胡罗素，一旦缺乏，粘膜组织就会出问题，胃也是同样，所以，建议胃部不适的人平时多食用胡萝卜，而且，好是煮熟吃，会吸收的更好。

胃不好喝什么汤

有关汤的说法林林总总，什么“饭前喝汤，苗条健康”，“汤糖躺烫，招来肥胖”，“煲汤养生，美容红润”，“饭水分离，健胃补气”等，让人莫衷一是。那么，不同人群该如何从汤里喝出健康呢?

其实胃肠不好，鸡汤肉汤都可以。

对那些胃肠消化功能低下，甚至身体极度衰弱而又营养不良的人来说，鸡汤、肉汤里含有容易快速吸收的含氮物，能够刺激消化液的分泌，可在短的时间内让体能振作一点。

胃肠不好、食欲不振的人用餐时先喝一小碗汤，的确是有益的做法。不过这些人通常脂肪消化能力也比较弱，所以鸡汤、肉汤宜去掉大部分浮油。

除了鸡汤之外，粥汤也有类似的效果，它们虽然含氮物少一点，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。

所以，胃肠功能低下的人用餐前先喝一小碗热乎乎的粥汤，也是个不错的建议。

只是，由于汤会占用一部分胃的容积，而体弱者和消化不良者通常胃动力不足，如果一次喝汤太多，也会妨碍后面固体食物的摄入。

所以，喝汤以一小碗为宜，100~200毫升就足够。

饭中间喝很多汤，或者饭后再大量喝汤，对于胃下垂的人是不宜的，这会让胃部更为沉重。

莲藕百合瘦肉汤

原料：莲藕1节、猪里脊500克、鲜百合2头、枸杞20颗、盐1茶匙(5克)、姜4片。

做法

1、莲藕去皮切三角块浸泡在清水中，以防止氧化变黑。猪里脊切成4厘米见方的大块洗净备用。

2、把里脊块放入压力快锅中，倒入清水没过肉块，大火煮沸后，撇去浮沫。

3、放入姜片、莲藕、洗净的枸杞和百合，盖上盖子，加压，上气后中火8分钟。

4、关火后静置，待气全部放完，打开盖子，加盐调味。

想要减肥，清汤会有好效果。

对于减肥者来说，目标是少吃食物，这时候也可以借助喝汤，只是汤的品种和时间需要调整。

佳的喝汤时间是餐前20-30分钟，因为这时摄入水分能够减少一餐中的“自主能量摄入”，也就是说，如果餐前半小时喝了汤，不管是茶水还是米汤，能略微减少后面正餐时的食量。

不过，这种作用仅限于提前喝，一边用餐一边喝是没有减少食量的效果的。

但也有研究表明，边用餐边喝汤，虽然没少吃东西，却能够增加用餐后的饱腹感，让第二餐饿得晚一点。这也算得上是个好效果。

需要说明的是，此时喝的汤仅限于低能量的汤，比如茶水、清汤、稀粥汤等。

如果喝的是脂肪含量高的油汤和浓奶汤，那么少吃点东西的效果，还抵不过汤中脂肪增加的热量呢。

萝卜番茄汤

原料：番茄3个 、白萝卜半根、干香菇5朵。

做法

1、白萝卜去皮洗净后切成约3厘米大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土，不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。

2、汤锅用大火加热，倒入油，待油7成热时，倒入2/3的西红柿煸炒出汤后，倒入开水煮开。

3、放入干香菇和白萝卜，改成中火，虚掩着锅盖，煮约20分钟。

4、打开盖子，放入剩余的1/3的西红柿块，改成大火煮5分钟，调入盐、白胡椒粉和香油搅匀即可。

三高患者，粥汤是首选。

对高血压患者来说，喝汤有利养生的说法仅限于没有油没有盐的汤。咸汤所带来的只有麻烦，因为用餐喝汤可能会加大食盐摄入量，非常不利于血压的控制。

世界卫生组织推荐一个人每日摄入的食盐量不应超过5克，我国的推荐是不超过6克。

如果在菜肴之外，每餐加喝一碗汤(约200毫升)，按较低含盐量0.5%计算，每日喝2碗汤，就等于多摄入食盐2克。

同时，汤中往往还会加入鸡精和味精，其中钠含量大概相当于盐的一半，总的钠含量就会更高。

所以，高血压病人更适合喝没有咸味的粥汤，比如小米粥汤、玉米片汤，其中含有较为丰富的钾，对控制血压有利。喝淡绿茶、菊花茶等，是更好的选择。

对高血脂患者来说，含脂肪的汤也不是好选择。

乳白色的汤是可溶性蛋白质和脂肪微滴形成的，如今人们不缺脂肪，也不缺这点可溶性蛋白质，当然更不会缺盐。所以，好和高血压患者一样，用餐时选择喝白水、粥汤和淡茶。

对糖尿病人来说，除了一样需要控制油和盐，还要考虑到汤的血糖反应。

粥汤并非绝对不可以喝，但只能是很稀的品种，好不是大米粥的汤。因为较浓的粥汤中含有极易吸收的碳水化合物，会快速升高血糖。

山药薏米芡实粥

原料：山药1根(约300克)、薏米50克、芡实40克、大米100克(糖尿病患者可不放)。

做法

1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时(不泡也可以)。

2、将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，倒入1500毫升清水，大火煮开后调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

3、山药去皮，切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。

痛风病人，远离咸味甜味汤。

除了控制脂肪外，痛风病人还要控制膳食中嘌呤的含量，而鱼汤、肉汤、海鲜汤中含有相当高的核苷酸类物质(嘌呤主要以嘌呤核苷酸的形式存在)。

在烹调的时候，一般会添加鸡精，其中含有核苷酸的钠盐。对于痛风病人来说，显然这些都是需要顾忌的食物。

同时，各种甜味饮料和甜汤也是不合适的，因为糖会促进内源性尿酸的生成。所以，痛风病人好直接喝淡茶、稀粥汤和白水，各种咸味鲜汤和甜汤甜饮料都应当远离。

胃不好喝什么茶

喝桂花茶可缓解胃痛

熟话说胃病还需三分治，七分养才行，我自己肠胃一直包养的不错，除了平时饮食注意比较重要，再一个就是自己有喝茶的习惯。

很多朋友得胃病都是应该胃寒造成的，所以要少喝寒性的茶，比如绿茶一类，应该选择喝一些暖性的茶，比如桂花茶。

像我自己一直喝桂花茶，因为自己家乡种了很桂花树，所以都不花钱。

我也建议大家能弄到天然未过度加工的好，因为现在市面上也有包装好的茶叶添加很多其他成分，所以自己去摘下来晒干的好。

桂花茶的功效

经过现代医学分析证实桂花中富含有丰富的水挥发性芳油、芳樟醇，不仅芳香宜人，同时还具有镇静止痛、通气健胃的作用。

而茶叶中含有丰富的茶多酚，这些物质可以溶解脂肪，从而达到减肥的作用，像减肥的女生们可以试一试!

桂花茶的功效之一

桂花具有化痰、止咳、平喘的作用。

桂花茶的功效之二

桂花芳香，具有行气之功，能够疏肝理气、散瘀止痛、安定神经、滋润皮肤、养颜功效

桂花茶的功效之三

桂花馨香，能祛除口中异味，并有杀灭口中细菌的功效。

桂花茶的功效之四

桂花滋阴补肾、补元气、调整机能、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。

桂花茶的功效之五

经常饮用桂花可平衡神经系统，特别是能驱除体内湿气，舒畅精神安心宁神。

但要注意桂花香味强烈，忌过量饮用。

危害肠胃的不良习惯

吃得过快

狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。

吃得过饱

暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

边读(玩)边吃

有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

常吃零食

经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。

蹲着吃饭

我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应;而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。

多吃冷食

有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降，一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食容易导致胃病。

烟酒过度

吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度，则可损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等，经常大量饮酒，可影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。

食物过辣

经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。

精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒的时候，其不良的情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致肠胃失调。

而分泌过多的胃酸和胃蛋白，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。

过度劳累

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜受到损害。

饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化。

暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制，胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

食物不洁

幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。

溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃宵夜或睡前吃点东西。

这样做，不但造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

缓解胃疼这些食物要忌口

1、油炸食物

油炸食品总的来说都是不卫生不健康的，特别是对于肠胃病患者来说。炸鸡块属于高脂肪食物，不利于消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸，会加重消化道负担，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖，吃多了还会引起恶心甚至腹泻，对健康非常不利。

2、蟹

蟹性寒，味咸，亦属大凉之物。《本草经疏》中记载：“若血因寒凝，与夫脾胃寒滑，腹痛喜热恶寒之人，咸不宜服。”《随息居饮食谱》也说“中气虚寒者均忌。”所以，寒性胃痛以及气虚胃痛之人，皆不宜食。

3、绿茶

绿茶具有抗癌的作用，绿茶营养成分高，但是绿茶也是凉性的，但是胃寒者不宜喝。比如龙井、碧螺春、毛尖等都是绿茶，胃疼的人常喝这些茶会引起胃部的不适。

4、坚果

避免食用硬质的坚果。难消化的坚果在胃痛的时候会令胃更难受。

5、生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

6、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

7、猕猴桃

猕猴桃性寒，味甘酸。《开宝本草》中指出：“冷脾胃。”《中药大辞典》也说：“脾胃虚寒者慎服。”凡胃寒痛者当忌。

8、汽水、果汁

有胃病的患者不能喝汽水和果汁，因为有胃病，所以胃的吸收都不怎么好，而这些饮品中含有很多果糖，饮用后会导致肠胃不适。

9、腌制食物

养胃吃食物口味应清淡，腌制食物含有大量的盐分会使胃受到刺激收缩，多吃会对胃造成危害，而且腌制食物中还含有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，是导致胃癌的直接原因。因此，为了胃健康，应尽量少吃腌制食物。

10、乳制品

有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的 牛奶 。

11、香蕉

李时珍在《本草纲目》中还说它“甘，大寒。”凡有寒性胃痛之人，均不宜服食，否则食后即感胃冷不适，甚则立即引起胃痛发作，故当忌之。

12、生冷食物

冷饮过低的温度会使胃剧烈，特别是胃病患者，如果生冷食物吃过多还会容易造成胃出血。收缩生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

13、甘蔗

甘蔗性寒，味甘。虽有清热生津作用，但胃寒之人则不宜食。《本草经疏》中明确告诫：“胃寒呕吐者忌之”。故凡胃痛属寒者当忌食甘蔗。

14、咖啡

咖啡是有一定刺激性的饮料，胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。此外，还有一些含咖啡因的饮料，例如可乐，胃患者也应该要尽量少喝。

15、辛辣食物

红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

16、荸荠

甘寒之物，能清胃热，但寒性胃痛者则当忌食。正如唐代食医孟冼所说：“有冷气，不可食。”清代食医王孟英也在《随息居饮食谱》中说：“中气虚寒者忌之。”

17、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

18、凉茶

现在的快节奏生活，凉茶是很多人的挚爱，因为凉茶“很寒”，对有胃病的人来说不好。因此，尽量少喝。

胃不好的注意事项

避免机械性食物

机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃好。

避免化学性刺激过强的食物

因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。

禁忌易产酸食物

如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。

禁忌易产气食物

如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。

牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要喝牛奶了。

平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良。

不要饿过头，让胃酸过多而引发胃痛。苏打饼干方便携带，可以中和一点胃酸。

太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。

醋是酸性食物，会使胃酸增加，胃食道逆流的症状更严重，所以平常做菜少放醋。

用餐后，血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化。如果做剧烈运动，使血液流往他处，容易消化不良。所以，养生之道网提醒，容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道逆流的人，尽量不要饭后躺着或坐下来趴着，容易让胃酸逆流到食道，使胃痛症状加剧。

香烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽烟，也要远离二手烟的环境。酗酒熬夜对胃的伤害也特别严重。

生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽，细嚼慢咽才能养胃。

膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。

平常饮食尽量选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激。

主食以面食为主，青菜鸡蛋面、番茄蛋花面、鸡汤面等都是不错的选择。少吃米饭，真要吃的话，要嚼碎了再下咽，这样才不会伤胃。养生之道网建议，还是多喝粥好，尤其是那种熬烂了、入口即化的粥，养胃了。

肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物，会造成肠胃不消化，所以吃火锅时喝冷饮是冬季养胃忌讳的。

胃不好的毛病现在人基本都会有，不同的是有的人会对自己的肠胃会进行保养，今天小编给大家介绍了这么多的保养肠胃的方法，只要按着方法做，那么相信你的肠胃一定不会有问题的。

脾胃不好怎么调理效果好 饮食有节有度合理运动就医

脾胃不好，应该是很多朋友们都会出现的病症。脾胃不好会出现食欲减退、恶心、腹胀、腹泻等表现。由于饮食失调、过度劳累、急慢性胃肠道疾病的影响导致脾胃损伤，时间久了还会导致脾胃不足、运化失常，从而形成脾胃虚弱的现象。那脾胃不好怎么调理效果好呢？快一起来了解看看吧！

脾胃不好怎么调理效果好？

1、饮食要有节有度，对早餐要重视，一日之计在于晨，早晨吃的要像皇帝，热量、能量和微量都要均衡，不是量的要求，更要注重质。而晚餐尽量少吃，而且少吃油腻的食物，人的基础代谢在白天会更旺盛，因此，代谢比较旺盛，消化食物的能力强，而到了晚上基础代谢降低，对能量消耗也降低。吃多了，就容易肥胖。

2、养成良好的饮食习惯，现在的食物污染也非常的严重，这也是导致我们胃肠变弱的原因，豆益生因此，在饮食习惯上要注意，不吃不卫生的食物，不能吃过烫的粥和汤，不要吃过于冰冷的食物，冰箱里的食物一定要热透再吃。同时，吃饭时最好不做其他的事情，不看电视不看手机。

3、对食物合理的选择和搭配。对于胃肠偏弱的人最好不要吃具有强烈刺激性的食物，比如辣椒、姜、大蒜等，而且，还要注意味道的搭配，因为酸甜苦辣咸也会对人的脾胃带来一定的影响。

4、就医。最好去医院，在医生辨证论治的指导下用药。也可以首先选择一些健脾胃的中成药，临床上比较常用的增强脾胃功能的药物，有人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散这些中成药都具有健脾胃的功能，可以根据说明书结合自己的症状，酌情的选择使用。

脾胃不好会引起什么症状？

1、黑眼圈：脾胃血气浑浊

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

中医方法：尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。

2、嘴唇无光泽：脾气亏虚

如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

中医方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

3、便秘：因胃热腹泻多虚寒

胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

中医方法：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。

4、肌肉松弛：脾胃虚弱

如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。

中医方法：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

5、鼻翼发红：脾胃有热

如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。

中医方法：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

脾胃差会带来哪些问题？

1、引起痰湿体质

脾主运化，当脾胃虚弱时不能正常运化体内水液，水湿在身体中积聚，导致湿邪过重，最后发展成痰湿体质，其主要症状是舌苔发厚，早晨醒来后舌头边有牙齿痕迹，总感觉到全身无力，疲惫不堪，吃一点东西就胃部胀痛，易腹泻。另外湿为阴邪，可消耗体内阳气，怕冷又怕热。脾胃虚热时会引起身体上火，导致口腔溃疡，喉咙疼痛，大便发黄，口干口臭和口苦。

2、引起气血虚

中医认为脾是气血生化之源，主要是运输消化和吸收食物。当脾胃异常时身体得不到充足营养供应，从而引起气血虚。主要症状是脸色发黄，舌头两侧有齿痕和手脚发凉。

3、四肢无力

四肢肌肉依靠脾所运化的营养来滋润，只有得到充足营养供应，才能让肌肉更加发达且四肢健壮。脾运化功能失调时，四肢肌肉得不到气血滋养，从而导致四肢无力、肌肉消瘦或萎缩。

4、导致内脏下垂

中医认为脾气主升，能防止身体内脏下垂。当脾气不升时可引起中气下陷，其主要症状是腹泻脱肛，子宫脱垂和胃下垂。

5、月经和大便异常

脾统血，脾虚时不能正常统血，导致气血亏虚，尿液或大便中带血，月经量增多，血液呈现紫暗色。也有部分人群出现大便发黑，脸色苍白，四肢发冷以及全身无力。

6、胃部疼痛

中医讲脾气主升，胃主通降，只有两者正常才能保证水谷不断下输和消化吸收。若浊气不降的话会引起腹部胀闷疼痛，口臭以及大便干结。胃气上逆的话可引起恶心呕吐和嗳气等。

总结：脾胃不好的人可以通过吃中药来调理，可以使用健胃消食的药物治疗，比如砂连和胃胶囊或健胃消食片，此外，保和丸等药物也具有消食导滞的作用，必要时也可以服用人参健脾丸来补脾胃之气。

老人脾胃不好怎么办？老人胃不好吃饭要注意七点

我们进入老年人后，脾胃功能逐渐下降，消化不良、腹部张开、口干等症状也隔三差五出现，对老年人来说，烹饪脾胃尤为重要。

老年人烹饪脾胃的7点饮食注意事项

1、多吃消食食物

老年人的消化系统功能不断下降，消化不良的情况频繁发生，多吃易消化、含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜、水果等

2、补充微量元素锌

锌能有效促进体内新陈代谢，参与味蕾素合成，有增强味蕾功能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的选择。

3、戒掉一些不良饮食习惯

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易膨胀的老年人也要尽量少吃容易产生(生)气(体)、有膨胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等硬食物、年糕、粽子等糯米类产品，甜点、蛋糕、油炸食物和冰类食物使脾胃虚弱的人更加不舒服，应该减少食物。

4、不吃刺激性食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好的人的饮食禁忌。肠胃不好怎么烹饪？不要喝咖啡能刺激胃肠的食物，不喝咖啡和浓茶。

5、多人共餐

愉快的饮食氛围，不仅增加了老年人对食物的兴趣，还促进了消化液的分泌，保持了良好的精神状态，增进了食欲，保证了营养要素的均衡摄取。平时要多陪伴老人，给父母心理上的慰问药。

6、多吃新鲜水果蔬菜

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还含有很多纤维素，对保护心血管和癌症预防便秘有重要作用，每天蔬菜摄取量必须在250克以上。此外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对维持体液酸碱度平衡有很大作用。为了保持健康，老年人每顿饭后都水果。

7、饮食热熟

老年人的生理特征是器官功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能减少。因此，补益不宜过多，影响消化、吸收的功能较多。另外，老年人的牙齿松动脱落，咀嚼肌变弱，特别注意脾胃的照顾，饮食变软，腐烂。老年人对寒冷的抵抗力差，吃冷食会导致胃壁血管收缩、供血减少，反射性会导致其他内脏血循环量减少，不利于健康。因此，老年人的饮食应该稍微热一点，适当吃。

调理老人脾胃的3种食疗方

1、紫菜南瓜汤

老南瓜100克、紫菜10克、虾皮20克、鸡蛋1枚、酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

首先浸泡紫菜，洗净，鸡蛋在碗里搅拌，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮，切肉，洗净切块。放入锅中，加入猪油，加热后，加入酱油，加入适量的清水，加入虾皮、南瓜块，煮约30分钟，加入紫菜，10分钟后，将搅拌好的蛋液放入锅中，加入调味料即可。

2、山药百合枣粥

山药90克，百合40克，枣15张，薏米30克。

山药90克，百合40克，枣15张，薏仁30克，米适量煮粥。

3、参芪猴头炖鸡

猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

洗猴头菌去蒂，膨胀后挤压菌内残水，去除苦味，切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

老年人在调理脾胃时，也需懂得循序渐进，饮食上多加注意。

胃不好吃什么水果

现代生活节奏的加快，让许多人因为饮食不规律，而出现了多种胃不适的症状，这些人群在平时吃东西的时候应该多加注意。水果是人们平时最常吃的一种食品，只是不知道哪些水果对胃比较好，使得有些胃不舒服的人根本不敢吃水果，其实这样做也是没必要的，大家可以提先了解一下胃不好吃什么水果最好。

胃不好吃什么水果

1、胃不好的人群适合吃一些维生素C含量比较的高的水果，因为这这些水果中不但含有维生素等多种营养成份，还含有大理的抗氧化剂，人们食用以后能起到养胃的作用。像生活中常见的红枣、柑橘和山楂等，就是都是这种类型的水时。

2、胃不好的人可以多吃一些红色的水果，像葡萄、草莓等就是红色水果的代表，这些水果中含有大量的花青素，对人类的胃部有修复和保养的功效，另外花青素还可以清除人体中的自由基，起到预防癌症延缓衰老的作用。

3、胃不好的人可以多种一些干果，像核桃就是最适合胃不好人群食用的干果之一，这种干果中含有大量的不饱合脂肪酸，这种物质进入胃部后，可以中和胃酸，避免因胃酸过多而出现的不适症状。另外不饱合脂肪酸还能中和人体中多余的脂肪避免高血脂和高血压的出现。

脾胃不好怎么办 六个按摩手法有效健脾胃

春季脾胃不好怎么办?不妨试试按摩方法。脾胃不和影响食欲使得身体没有足够的精力应付一天的工作或是学习，怎么办?别急，接下来小编就将为大家介绍六个简单的按摩手法来保护您的脾胃健康，一起来学习一下吧。

1、双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

2、双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

3、双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

4、沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。

5、沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里(膝眼直下3寸处)、丰隆穴(小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处)及压痛点。

6、点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。

需要注意的是：按摩对于功能性胃肠疾病有一定疗效，但对于器质性疾病如肿瘤、溃疡病等，应该及时到医院诊治，以防贻误病情。

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