减肥过度危害多吗？如何正确食用减肥食品？
减肥速度过快，乱吃减肥药，疯狂运动是错误的减肥方式，容易造成肝损伤，脂肪肝出现。如何正确吃减肥食品？
过度减肥不利于健康:
减肥药、减肥药多为肝毒性
一般营养过剩、肥胖引起脂肪肝，但脂肪肝也不是肥胖者的专利，减肥过剩、减速、运动过剩、营养不良的人也患有脂肪肝。有些人血脂高，脂肪肝需要减肥，有些人不需要减肥，但只是减肥。肥胖会引起脂肪肝的理解，肥胖会降低组织蛋白，造成肝脏损伤，形成脂肪肝，但减肥也会引起脂肪肝，这是真的。
除了降低脂肪外，还有副作用，很多降低脂肪的药物都有肝毒性，不仅会伤害肝脏，还会引起溶解肌病。血脂高的人，在服用降脂药的同时，可以达到减肥的效果，但是市面上销售的健康大小的减肥健康食品和非法的减肥药，长期服用是不安全的。据专家介绍，据说有明显减肥效果的健康食品成分不明，服用有风险。
减肥过快，吃素会使肝脏长脂肪
18岁的少女小菲最近减肥成功。因为她只吃素，一个月就减了十斤。最近，她在职场体检中发现自己患有脂肪肝。咨询专科医生后，她知道自己减肥太多了。我想哭，这是因为小失大，其实我不胖，只是追求完美。
减肥过快，肝细胞变形变性，而且在快速减肥过程中代谢的废物，肝脏不能排出，反而损害肝脏，这些损伤是渐进的。另外，吃素减肥也会导致脂肪肝。陈祖辉表示，有些人不敢吃高脂肪甚至带脂肪的食物，因为他们只吃蔬菜和水果，没有蛋白质，只有少量脂肪，肝脏有脂肪蛋白质，没有蛋白质，所以他们罢工不再带脂肪，所以脂肪储存在肝脏里，形成脂肪肝。
过度运动也会造成肝损伤
为了减少肚子上的游泳圈，蒋先生下定决心，从生日那天开始运动。因为他自信，第一天在健身房泡了一下午，健身房里的各种器材都玩了。没想到他最后晕倒在回家的路上。“平常根本不运动，突然做大量运动，太危险了！医生说。
专家指出，剧烈运动后，肝脏会有损害，表现出不想进食，转氨酶升高。通常，这些转氨酶的上升和肝损伤是一次性的，但从长远来看，危险因素长期存在，肝损伤的累积加重，形成中重度脂肪肝，难以恢复。肝功能指标敏感，变动也正常，只看转氨酶的数值不客观，与基础数值相比，变动大有问题。
正确食用减肥食品:
1、竹笋有助于减肥，但特殊人群不应多吃
竹笋营养价值高。含有丰富的植物蛋白质和钙、磷、铁等人体所需的营养成分和微量元素。另外，竹笋纤维素含量高，经常食用有助于消化、防止便秘。
青黄不连的季节，竹笋是很好的季节蔬菜。竹笋的纤维含量高，氨基酸成分高，热量比较低，很适合想要减肥的人。但当然了，广东人通常认为春笋有湿毒，比较挑人吃，这是有一定道理的。有皮肤病的人最好少吃。另外，其嘌呤含量比较高，有痛风问题的病人最好少吃。如果有肠胃疾病，高纤竹笋也要适当少吃。另外，腌制的竹笋不能吃得太多。酸太多不利于春天养肝。春天，尽量多吃蔬菜和水果，补充维生素c，豆芽也是维生素c的来源之一。
2、喝脱脂牛奶反而会发胖
脱脂牛奶也不能阻止大人发胖。不仅如此，脱脂牛奶和其他低脂牛奶产品也会变胖。
脂肪有两个好处。一个可以保持人体的活力，另一个可以增强饱腹感。例如，一杯脱脂牛奶不仅味道清淡，而且不饿。早餐和午餐之间喝一杯全脂奶，可以很好的补充体力，给人饱腹感和满足感。但是，脱脂牛奶不能达到同样的饱腹效果，喝完后也感到饥饿。饥饿感越强，午饭和晚饭吃的食物越多，体重就越容易增加。
去除乳制品中的脂肪似乎更健康，但也会导致乳制品的营养流失，如脂溶性维生素a、d、e、k等。此外，脂肪还有约克亚油酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分。为了弥补脱脂后奶制品口感差的缺陷，提高奶制品的销售量，奶制造商在产品中加入一定的糖，糖是发胖的原因。另外，全脂奶中脂肪含量不多，只有3%-4%。据专家介绍，每天只喝一杯牛奶和酸奶，健康的大人和孩子不需要选择脱脂产品，只要直接喝全脂产品即可。
体重基数大的人怎么减肥
体重基数大的人，可以通过改变饮食结构、运动、手术等方式进行减肥。
改变饮食结构：一定要注意饮食的清淡，不可以吃油脂含量偏高的食物，比如肥肉、五花肉等。也不可以吃热量比较高的食物，比如炸鸡、奶茶等，可能会出现体重继续增加的情况。
运动：可以通过适当运动的方式进行改善，比如游泳、打羽毛球、瑜伽等，也可以通过练习太极的方式进行减肥，从而将体内的脂肪全部燃烧掉，在一定程度上也可以实现减肥的效果。
手术治疗：如果体重基数大的情况相对比较严重，要及时去正规医院的整形科，通过负压抽脂手术的方式进行治疗，将体内多余的脂肪抽取出来，也可以达到减肥的目的。
在日常生活中，要保持乐观向上的心态，避免频繁悲伤，悲观情绪也有可能会影响到减肥的效果。另外，要注意术后的护理工作，保持局部的清洁，以免出现细菌感染的情况，不利于身体的恢复。
喝茶叶水可以减肥吗 茶叶水功效与作用
喝茶叶水是可以减肥的。因为茶叶里面含有微量元素，而微量元素可以起到消脂溶脂的作用，在平时生活中经常喝些茶叶的话，一般情况下是不会出现发胖现象的。另外，茶水不但可以溶脂，可以间接达到清理肠道、治疗便秘、减肥的功效。除了喝茶水之外，要想减肥还要控制饮食以及每天规律做运动，达到减肥的目的。
茶叶水功效与作用
1、润肺化痰
茶叶含有茶碱成分，可以松弛支气管平滑肌，对于治疗食积痰滞有很大功效。茶碱在医学临床上也经常使用到。
2、消食解腻
茶叶中含有的咖啡碱等成分，能够起到消食，帮助消化吸收，促进机体脂肪的代谢。咖啡碱起到的刺激作用更能提高人体胃液的分泌量，使食欲大大增加，从而帮助消化。
3.减肥养颜
茶叶所含成分很多，除了咖啡碱，还含有茶多酚，茶叶中的茶多酚有抑制人体对脂肪的吸收、促进机体脂肪的代谢，从而达到减肥的功效。
如何科学减肥
1、坚定的决心
减肥的过程中可能会出现一波三折，很多人意志不坚定，就开始自暴自弃，最后越减越肥。
2、每天坚持饭前一杯水
每天保证足够的饮水量，不仅能够加快身体的血液循环，还可以促进肠胃的蠕动和消化，提高身体的代谢能力，促进排毒以及排便。
3、饮食习惯养好
吃饭的过程中，要以多菜少肉为主，好比西兰花、卷心菜、冬瓜以及苦瓜等高纤维、多水分且刮脂的蔬菜，多吃有益。
4、坚持运动
除了饮食控制、生活习惯之外，运动是帮助你瘦下来的主要方式，也是最重要的方式。
夏季八款减肥食谱 满足食欲轻松瘦身
饮食减肥才是健康科学减肥方法，饮食减肥不仅满足食欲，而且还能轻松瘦身，两全其美。那么吃什么有效减肥呢？下面小编就给大家推荐几款减肥食谱，便宜又EASY，一起来看看！
冬瓜瘦身鸡汤
材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒 2大匙、盐适量
做法：
1、鸡肉洗净、切块，放入滚水川烫后捞起。
2、其他材料洗净备用;冬瓜连皮切块。
3、锅中放入约五百c.c。的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮三十分钟，加盐调味即可。
保健功效：冬瓜可以利尿、清热、解毒，加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄耆在中药上可以补中益气，还能增强免疫力，多食用此汤可以健脾益气、利湿轻身。
山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法：
1、瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮，切块。
2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。
保健功效：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪，但因为它性冷，不适合过度食用，所以要酌量利用此道料理。
玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法：
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
保健功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
丝瓜排骨瘦身汤
材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量
做法：
1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。
2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
保健功效：此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。
南瓜排骨汤
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法：
1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
保健功效：南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具有自然甜味，维生素C、B和矿物质等都相当丰富，具有补血功能，也可以增加人体免疫力，是减肥时期绝佳的使用食材。
番茄降脂瘦身汤
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生薑2片、盐、调味露各适量
做法：
1、芹菜、番茄及生薑均洗净，蕃茄切块，芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。
2、锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味即可食用。
保健功效：番茄含有茄红素，它是一种类胡萝卜素，可以抗氧化，消除自由基，还能预防胆固醇堆积，具有降血压、降低胆固醇、减肥的功效，多喝此汤可以保持年轻、使脸色红润，是一道功效良多的汤品。
大蒜粥
材料：紫皮大蒜50公克、米100公克、薑丝少许、高汤5杯、盐、麻油适量
做法：
1、紫皮大蒜，去皮后洗净;白米洗净，加入高汤一起煮成粥。
2、加入蒜头一起煮熟，加入盐、薑丝及麻油，再煮约五分钟即可。
保健功效：大蒜粥清淡爽口，夏天吃相当开胃;蒜头具有抗菌的效用，含有大蒜素的成分，不但可以促进肠胃蠕动、预防便秘，还能降低血压、胆固醇等，可以达瘦身效果，适合经常食用。
禁忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。
芹菜粉丝煲
材料：芹菜4两、粉丝 1份、豆腐干2块、高汤1杯、油、盐各适量
做法：
1、芹菜去叶、洗净，切段;粉丝泡软;豆腐干洗净、切块。
2、锅中倒入些许油烧热，放入芹菜，豆腐干爆香后;煲中加入高汤与适量清水煮滚，放入爆香过材料，大火煮十分钟，再转小火煲煮一小时后加入冬粉煮熟及加盐调味即可。
保健功效：此汤方是素食中常见的煲仔菜，芹菜营养价质高是蔬菜中之冠，孕妇、乳母缺乏铁质、肝病、贫血、高血压患者，多食此菜有一定功效。四季皆宜食用，清肠胃、助消化。
四款夏季减肥消暑汤
夏季天气酷热，对于减肥的美眉来说是一个好机会，因为夏季体能消耗大，这个时候只要注意以下饮食，那么很容易就能瘦下来，关键是看你吃什么。在炎炎夏日，餐桌上当然少不了清凉可口的汤品，下面小编就教你制作夏季减肥靓汤，让你轻松喝着享瘦，又能降暑清热。
一、虾仁冬瓜汤
冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素，特别是维生素C的含量较高，此外，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑。
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小块。
3、虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。(油、调味品尽量少放)。
贴士：减肥时食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇。
二、排骨冬瓜汤
做法：
1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。
2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可(尽量不放油)。
贴士：这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是夏季凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
三、豆腐汤
材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。
做法：
1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香;
3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤;
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。
点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。
四、红白萝卜汤
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可(不要加油)。
贴士：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。
当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。
除了喝汤之外，每天的茶水自然也是必不可少的。不要总是买饮料喝了，添加剂太多，而且太多冷饮会让女性体寒，不利于新陈代谢。试试多喝些普洱吧。
