准妈妈怀孕期间该如何选择牛奶饮品？酸奶和鲜奶应该选哪一个？
孕妇在妊娠期间，不仅要维持自身的营养需要，还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求，同时为分娩和产后哺乳作好营养准备，因此，其对营养的需要在质和量上较非孕妇高。牛奶及其制品因其具有丰富的营养价值是孕妇日常饮食中不可缺少的一部分。现在市场上乳制品琳琅满目、种类繁多，因各类乳制品在营养成分上有较大区别，所以适合不同人群的营养需要。如果选择不当，不仅起不到补充营养的作用，反而可能带来意想不到的麻烦。
高钙奶、低脂奶可以选择吗？
有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选择低脂奶甚至脱脂奶。事实上，牛奶中含有的脂肪比例并不高，每100克牛奶中含有约3-4克，而牛奶脱脂后，脂肪溶性维生素和其他营养成分大幅减少，因此对大多数孕妇来说不适合饮用。另外，据专业部门介绍，各品牌的牛奶钙含量差异不大，一部分制造商为了满足消费者的心理，在牛奶中添加了无机钙，被称为高钙牛奶，但这些钙实际上人体吸收少，长期以来在体内沉淀，有可能形成结石。
酸奶和鲜奶应该选哪一个？
生奶新鲜，营养成分破坏少，营养价值高，但缺点是容易受到污染和变质，购买时应尽量去大型超市，选择着名企业的产品。但是，部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐症”。酸奶是在新鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，其凝块小，其中矿物质钙、铁、锌等容易吸收，同时抑制肠道病原菌，刺激肠道蠕动，对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。
孕妇喝处方奶粉营养好吗？
很多人认为奶粉的营养价值不如新鲜牛奶，但实际上现在市场上适合不同人的营养需求的处方奶粉在加工中，蛋白质、矿物质、维生素等各种营养素都可以保留。专门针对孕产妇的处方奶粉加强了叶酸、维生素a、维生素d等多种维生素，多种矿物质包括钙、铁、锌等，还添加了促进胎儿大脑和视网膜发育的DHA，对孕产妇来说营养价值很高。
乳酸菌饮料、乳酸饮料和酸奶有什么区别？
乳酸菌饮料是在酸奶的基础上加水稀释而成的，乳酸饮料则是由不足20%的牛奶，在滴入乳酸的同时快速搅拌，形成细微的蛋白质凝块而制成的。两者都添加了糖、柠檬酸、香料、防腐剂，营养价值与酸奶完全不相比，口感好，饮用容易过剩，不仅营养不足，而且容易影响正常饮食，糖分摄取过多，孕妇肥胖和血糖值增加。因此，很多孕妇和家人在购买和吃奶制品时，为了做出正确的选择，必须看清产品的类别。
怀孕期间喝酒了对胎儿有影响吗
怀孕期间喝酒了对胎儿可能会有一定的影响。
在怀孕期间喝酒对胎儿会产生不良的影响，特别是在怀孕初期，因为酒当中含有酒精的成分，酒精的成分如果在体内达到一定浓度时，进入到胎儿体内，可能会影响胎儿正常的生长发育，导致胎动减少，甚至引起中枢神经系统功能障碍以及智力发育受损，从而出现体重低、发育不良、特殊面容或者是其他畸形等症状，因此在怀孕期间尽量避免饮酒。
在怀孕期间要养成良好的生活和饮食习惯，尽量不要吃过于辛辣和刺激性较强的食物，比如辣椒、生姜、芥末油等，多吃富含维生素的新鲜水果或者是蔬菜，比如菠菜，芹菜，卷心菜、苹果、香蕉等。同时还要定期的到医院进行产检，保持心情舒畅，避免生气着急，不要接触有放射线或者是辐射的环境。
鼻炎的症状是什么？准妈妈解决妊娠期鼻炎的四种方法
鼻炎是我们比较常见的疾病，但是孕妇不幸得了鼻炎还是比较麻烦的。怀孕期间，一般孕妇的身体抵抗力比以前弱，用药对婴儿有影响，孕妇不敢自己用药治疗，孕妇得鼻炎怎么办？主编来支持，大家可以参考。
为什么怀孕后容易患鼻炎？
这是因为女性鼻粘膜对雌激素的反应敏感。有些女性受性激素周期性变化的影响，鼻粘膜会发生类似子宫内膜的周期性出血，这就是代偿性月经。怀孕后雌激素水平增高，引起鼻黏膜超过敏反应，导致小血管扩张，鼻腔细胞水肿，腺体分泌旺盛，这就出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，由于这种症状发生在妊娠期，分娩后又能自行缓解，所以叫妊娠期鼻炎。
其实，其病理变化是血管的舒缩障碍，而且除怀孕外，只要有雌激素升高的情况，如青春期、月经期、长期服避孕药等，都有可能会引起鼻炎，所以，有些人将妊娠期鼻炎又称为血管舒缩性鼻炎。
孕妇鼻炎对胎儿的影响
1、子宫内缺氧的可能性:长时间严重的鼻塞可能会导致子宫内缺氧，对胎儿的发育极为不利，但很多孕妇不必担心人体的生理机能通常会改变呼吸方式
2、用药不当引起不可预测的结果:孕妇患鼻炎，用药不当，结果不可预测。由于目前治疗鼻炎的药物大多含有麻黄素，孕妇服用这些药物，药物通过胎盘进入胎儿体内，很可能导致流产或胎儿发育畸形。
如何预防孕妇鼻炎
1、坚持运动，增强身体抵抗力。孕妇应避免人体抵抗力下降的各种因素，如过度疲劳、睡眠不足、感冒等，是因为人体抵抗力下降时鼻粘膜调节功能差，防御功能低，病毒乘虚入侵发病。
2、注重鼻腔卫生，积极预防感冒。做好鼻子很重要。秋冬寒冷季节或感冒流行期间，尽量不去公共场所，外出时戴口罩，保持口鼻温暖湿润，减少干燥空气刺激的室内空气干燥时，建议准妈妈用加湿器补充空气湿度，避免蚊香、烧香、油漆、洗涤剂等过度刺激的气味另外，要积极预防感冒，受凉后可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”，以减少鼻窦炎发病机会。
3、保持心情愉快。保持良好的心情有利于准妈妈和胎儿的健康，必须避免剧烈的感情变动，经常吵闹或忧郁的准妈妈，必须立即调整感情。
孕妇鼻炎怎么办？
1、滴鼻液。妊娠期发生鼻塞、流鼻涕等一般鼻炎症状，医生通常局部使用血管收缩剂缓解症状，麻黄素滴鼻液优先，但不能长期使用，一般不超过3~5天，不能形成药物依赖。
2、消炎药。如果出现脓性鼻涕了，那就要使用消炎药了，千万不要忌医，医生会根据你的病情选用对孕妇安全的药物。
3、喷剂。常规治疗无效时，在清除鼻腔分泌物后，可用鼻腔喷雾剂，如丙酸培氯米松气雾剂、必可酮气雾剂等，症状严重时还可采用下鼻甲粘膜下注射给药，如长效曲安缩松等。
4、盐水洗鼻。盐水洗鼻治疗鼻炎是近年来在欧美受到尊敬的新鼻炎治疗方法。盐水洗鼻疗法实际上是充分利用人体生理学取得的成果，适当的工具彻底洗鼻腔。
孕妇吃什么蔬菜好 怀孕期间宜吃的6种蔬菜
妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。因此，无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看，孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。下面为各位准妈妈推荐孕妇宜吃的6种蔬菜。
一、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
二、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
三、茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
四、莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
五、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
六、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
推荐两款缓解宫寒的食谱 让你轻松做准妈妈
【调养宫寒症从三个方面入手】
1、吃
最好改变自己的生活习惯。避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等虚寒性的食物等。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。
这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生等。鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。如果有条件，可以给自己做些鲍鱼食物。
2、穿
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。
空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。
丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
3、运动
经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
【两款食疗方 拿走不谢】
1、韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用。将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。
功效：温中散寒，脾养胃、水上腹空坠、腹背酸痛。
2、韭菜炒核桃虾仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。
制法：韭菜洗净，切成3厘米长的段备用。虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用。核桃去壳取肉洗干净备用。先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。
功效：治肾阳虚、腰膝酸软、女子月经不调、宫寒不孕、白带清稀。
女性朋友们身上出现宫寒的症状，并非一朝一夕形成的，饮食冰凉、天凉穿单衣、露脐装等习惯，都是导致其出现宫寒的症状的因素，食疗的基础上，注意日常的身体养护，改善效果会更好哦!
