低血糖的人吃什么东西最好，多吃苹果可以补起来(附饮食忌口)
低血糖的朋友们，生活中经常会感觉头晕乎乎的，如果血糖过低还会有晕倒的风险，所以一定要注意升糖，看看低血糖的人吃什么东西最好，像高升糖指数的食物：糖果、巧克力、水果、蜂蜜等，随身携带一些小零食，缓解低血糖症状。
低血糖的人吃5类食物可以补起来
1、多吃苹果等高纤维的食物
多吃高纤维的食物能够让血糖更加稳定，苹果中含有的纤维素、糖分可以防止血糖出现迅速下降的情况，每天吃1-2两个苹果，是低血糖人群最好的水果。还有芹菜、白菜、莲子、桂圆、大枣、桑椹等蔬菜水果可多吃。
2、糖果
红糖、白糖等为原料或者是甜味剂制作的零食，口袋里面可以随身携带一些巧乐力，在出现低血糖症状的时候，拿出来一颗放在嘴里补充能量。
3、含复杂碳水化合物的食物
南瓜、红薯、西兰花、花椰菜、梨子、苹果等水果蔬菜中含有丰富的碳水，可以帮助糖分正常的转化。
4、补充蛋白质
鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉、鱼虾等，还有新鲜的蔬菜和水果，要荤素搭配着吃，获取健康的蛋白质。
低血糖患者饮食忌口
1、少吃面食和土豆这种单糖量过多的食物，尽量避免吃糖分较高的葡萄、荔枝等水果及果汁。
2、少吃油腻，偶尔吃一点肉，荤素搭配要合理。
3、少食多餐，不宜吃的过饱，会增加肠胃负担。睡前可以吃一点点东西，避免严重的低血糖会导致睡觉出现昏迷不醒的情况。
4、猪油、牛油、奶油、黄油，富含饱和脂肪酸，尽量少吃或不吃。
5、精细加工的食品不能多吃，像面粉做的细条状食品、面条、通心粉、粟米片都应该少吃，因为容易被消化，吃完可以快速升糖，但很快机体血糖水平会迅速降低，不宜多吃。
荔枝导致低血糖的原因
荔枝导致低血糖的原因一般包括空腹进食、胰岛素分泌过多等。
荔枝含果糖比较多，含有的葡萄糖比较少，血糖一般指的是葡萄糖，果糖进入体内第一时间无法马上被利用，如果空腹进食荔枝，体内摄入大量果糖，肝脏分泌的转化酶不足，通常无法及时将部分果糖转化为葡萄糖，使血液中储存过多的果糖，通常会对胰腺造成刺激，分泌大量胰岛素。
胰岛素可降低血糖，荔枝中的果糖会促进胰岛素分泌，使胰岛素分泌过多。若短时间内大量食用荔枝，会导致摄入果糖过多，由于果糖转化为葡萄糖需要时间，若胰岛素分泌的速度比果糖转化为葡萄糖的速度快，可能会存在葡萄糖过少的现象，通常会导致低血糖。
建议吃荔枝要注意适度、适量，尤其是血糖不稳定的患者，要控制含糖食物的摄入，以免造成血糖波动。
降低血糖的方法
血糖过高很容易引发糖尿病，所以大家要是发现自己的血糖偏高，一定要及时采取有效的治疗措施，将血糖控制住防止它越升越高。那么，降低血糖的方法呢？接下来就为大家解答这个问题。
降低血糖的方法
1、药物治疗
有的患者可能面临低血糖的风险，这时候可选择控制血糖较平稳的药物，避免用促泌剂或胰岛素等容易引起低血糖的药物；有的患者合并心血管和脑血管疾病，这时可用抗动脉硬化的药物，既能降血糖也能抗动脉硬化，包括二甲双胍等药物都可以选择。
2、饮食调理
保证均衡各类营养物质的前提下，需控制每天总热量摄入，主食尽量吃粗杂粮，其中糖分分解速度慢，含有大量膳食纤维，能防止餐后血糖升高。蔬菜类可选择白菜、生菜、菠菜、芹菜、苦瓜或南瓜等都能有效减缓餐后血糖升高，防止出现并发症。
3、适量运动
坚持适量的运动，运动对于人体非常的重要，如果血糖高的人进行适量的运动的话，那么血糖就可以得到很好的控制。运动有许多种，不过大家最好不要选择激烈的运动，应该选择强度较低的运动，例如慢跑和走路，只要大家长期坚持的话，那么就可以很好地控制血糖。
以上就是关于降低血糖的方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
降低血糖的水果 吃什么水果能降低血糖
高血糖经常导致人体调节功能紊乱，也容易导致糖尿病。因此，高血糖的人需要格外注意他们的饮食。含糖量高的食物必须少吃，一些具有降血糖作用的食物应该尽可能多吃。下面就为大家介绍降低血糖的水果。
降低血糖的水果
1.柚子
柚子富含胰岛素的成分，具有一定保护心血管的作用与功效。柚子具有促进消化、还能帮助消除水肿的作用。糖尿病患者适当吃柚子对于维持血糖的正常值是非常有用的，所以糖尿病患者可以适当吃柚子来帮助降低血糖。
2.荔枝
荔枝低血糖是指摄入含果糖的荔枝后，通过肝脏转化酶将其转化为人体所需的葡萄糖，但过量的果糖进入人体血液后，在一定时间内无法得到有效的葡萄糖转化，导致低血糖现象，俗称“荔枝低血糖”，因此荔枝能够真正达到降血糖的目的。
3.草莓
草莓的热量较低，可以防止餐后血糖迅速上升，而且不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降糖的效果。
4.苹果
苹果富含果胶跟膳食纤维，这两种都是能够帮助降低胆固醇的，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的正常标准。糖尿病患者可以适当吃点苹果，不用担心会升高血糖哈，还能有效帮助降低血糖。
5.橙子
橙子含有丰富的维生素，具有开胃生津的功效与作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也适合榨成橙子汁饮用。
6.石榴
石榴味道酸酸的，它还具有生津止渴、杀虫的作用，有益于咽燥口渴显著的高血糖兼患虫积。石榴中含有铬元素，对于铬在糖和脂肪的新陈代谢中有重要作用，是葡萄糖耐量因子的成分，对糖尿病患者是有益的。
经过上文的介绍后，相信大家对降低血糖的水果已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
低血糖的原因
低血糖，又称低血糖症、低血糖综合征。是一组由多种病因引起的血浆葡萄糖水平降低，并引起相应症状和体征的临床综合征。患者常有心悸、焦虑、震颤等症状，严重者可出现昏迷；且多数患者在及时补充糖后，血浆葡萄糖浓度逐渐升高，症状和体征也随之消退。那么，低血糖的原因有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。
低血糖的原因
1、饮食因素
如平时饮食不均衡，未能正常进食，或隔夜禁食等，均可导致外源性葡萄糖摄入减少或延迟，从而发生低血糖。同时，大量饮酒也会导致内源性葡萄糖生成下降，引发低血糖。此外，如果长时间跑步、登山等，则会导致葡萄糖利用增加，体内血糖水平下降，进而引发低血糖的情况。
2、药物因素
一般来说，非糖尿病人群很少发生低血糖；而低血糖则可能是由喹诺酮类、β受体阻断剂、血管紧张素转换酶抑制剂等多种药物所致。同时，糖尿病患者的低血糖主要为治疗过程中所引起，外源性胰岛素和刺激内源性胰岛素分泌的药物，如格列本脲、格列齐特、格列吡嗪等，会刺激葡萄糖的利用增加，如果使用不当可引起低血糖。
3、遗传因素
如果是婴儿持续性高胰岛素血症性低血糖，或先天性高胰岛素血症，则是婴儿持续性低血糖的最常见病因。且PHHI是一种以胰岛素分泌失调为特征的遗传病。同时，当血浆葡萄糖浓度降至低血糖水平，而胰岛素的分泌速率不能相应降低时，就会发生高胰岛素血症性低血糖。
4、疾病因素
如非胰岛素介导的低血糖症，常见于重症疾病患者，包括肝衰竭、肾衰竭、心力衰竭或营养不足等；与非胰岛细胞肿瘤引起内源性胰岛素的合成相应受抑，和肾上腺皮质功能减退症或垂体肾上腺功能低下，对抗胰岛素的激素分泌不足有关。此外，内源性高胰岛素血症引起低血糖的原因，包括β细胞肿瘤、β细胞功能性疾病、胰岛素自身免疫性低血糖等引起。
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