茄子的营养价值与功效吃茄子的好处有哪些

网友投稿食疗养生 2021-09-30

茄子相信大家都不陌生，它是夏天人们餐桌上的常客，口感细嫩，食用方法多变。不过你们在吃茄子时了解过经的营养价值与功效吗？如果不了解可以看看下面小编对茄子营养价值与功效的介绍。

茄子的营养价值与功效

1、茄子能抗衰老

抗衰老是茄子的重要功效之一，它含有大量的维生素E，这种物质进入人体以后能起到止血和延缓衰老的作用，另外经常吃茄子还能降低血管中的胆固醇，能抑制血管变硬和老化，具有出色的抗衰老功效。

2、茄子能抗癌

抗癌也是茄子的重要功效之一，这种蔬菜中含有磷、钾以及胆碱等多种微量元素，这些物质进入人体以后能清理人体消化道中的毒素，可以抑制癌细胞的生成，生活中高发的食道癌和胃癌等消化道癌症有很好的预防功效。

3、茄子能滋阴明目

滋阴明止也是茄子的重工功效，它能提高视力缓解眼疲劳，不过想让茄子起到好的滋阴明目作用，最好能把它与菊花一起食用，它们一起食用时可以把菊花洗净，与切好的茄子条一起上蒸锅蒸制，蒸好以后加入蒜泥和食用盐与香油调匀，然后直接食用就可以。

紫茄子的功效与作用吃紫茄子有哪些好处

紫茄子也就是紫皮茄子，是生活中的常见菜，更是夏季人们餐桌上的常客，还可以炒食，也可以炖食，使用方法多变，味道鲜美诱人，营养价值也很高。除此以外，紫茄子还具有良好的养生功效，下面我就带大家一起去了解紫茄子的养生功效与作用有哪些。

紫茄子的功效与作用

1、紫茄子能补充营养

紫茄子是一种营养价值特别高的食材，特别是他的紫色表皮中含有多种对人体有益的维生素与矿物质，其中维生素e与维生素p的含量都比较高，这些物质被人体吸收以后，可以促进身体代谢，也能提高身体各器官功能。

2、紫茄子能保护血管

紫茄子中含有多种矿物质和维生素，其中维生素p是可以直接作用于人体血管的一种特殊物质，它能增强人体血管的弹性，减轻毛细血管的渗透性，平时经常食用紫茄子，能让人体吸收充足的维生素p，对预防血管破裂出血有很大的好处。

3、紫茄子能治疗痱子

紫茄子性质寒凉，能清热解毒，也能杀菌止痒，平时人们夏天出现痱子以后，可以直接把新鲜的紫茄子捣碎以后取出汁液涂抹在长有痱子的部位上，就能快速止痒，也能让痱子尽快消除。另外，紫茄子中还含有一些龙葵碱，这种物质可以抑制人体细胞发生癌变，因此，食用紫茄子还能起到一定的防癌抗癌作用。

红烧茄子的家常做法红烧茄子怎么做好吃

红烧茄子是很常见的一道地方小吃，红烧茄子味道鲜美营养丰富，多吃红烧茄子对人体有很大的好处，能够提高人体的抵抗力，那么大家知道红烧茄子的家常做法吗？一起来看看吧。

红烧茄子的家常做法

做法一：

食材：长茄子1个，青红椒各半个，香菜1颗，蒜瓣5个，盐2克，糖2克，鸡精1克，老抽5克，醋2克，香油少量，生抽10克，水淀粉10克。

做法步骤：

1、将青红椒洗净切条，蒜瓣切末，茄子洗净切条，用淡盐水浸泡10分钟。

2、准备一个小碗，放入盐、生抽、老抽、醋、糖、鸡精、蒜末、水淀粉搅拌均匀成调料汁。

3、锅中放油烧油，放入挤干水分的茄子炸制茄子变软捞出沥油。

4、在锅中留少许的底油，放入葱姜爆香，放入青红椒翻炒均匀。

5、放入炸好的茄子翻炒，放入做好的调料汁翻炒均匀。

6、再淋入少量的香油，翻炒均匀，最后撒上香菜即可。

做法二：

食材：茄子、料酒两匙、八角(大料)两玫、葱三棵、蒜三瓣，切片、香菜两棵、豆瓣一匙、酱油一大匙、白糖一咖啡匙、鸡精一咖啡匙同放一个碗里、淀粉一大匙加水兑成芡汁。

做法步骤：

1、茄子一斤，切滚刀块，用一匙盐拌匀腌20分钟。将腌过的茄块用力挤干水份。

2、锅中放油烧至三成热，倒入茄块翻炒至呈黄色时成盘里。

3、锅洗净，放少量油烧至五成热，将葱碎和蒜片以及八角放入炒出香味，倒入茄块翻炒。

4、茄块炒时放料酒、豆瓣碗里的所有调料、半杯汤或水烧沸后勾芡。

5、撒入香菜。

做法三：

食材：茄子320克，素高汤(或清水)240毫升，辣椒油少许，太白粉(生粉)1茶匙，盐1/2茶匙，糖1/2茶匙，绍酒1茶匙，食用油360毫升(另加2汤匙)，大葱1棵，生姜末1茶匙，豆瓣酱1茶匙。

做法步骤：

1、将茄子清洗干净去蒂，剖成4份，然后切成一厘米的厚片，大葱洗净切段。

2、锅烧热，放入油，烧热，放入茄子片炸软，捞出，沥干。

3、在将锅烧热，放入2汤匙的油，放入生姜末、大葱段、豆瓣酱爆香后，放入茄子、高汤、加入盐、糖提味。

4、放入料酒，转中小火，慢煮至汁液浓稠。

5、太白粉加入失恋适量的冷水，拌匀，倒入锅中勾芡，最后浇上辣椒油即可。

以上就是为大家介绍的红烧茄子的家常做法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

茄子这样做,,不吸油不发黑

茄子这样做不吸油不发黑

茄子的做法相信大家都知道一二，但是你知道茄子怎么做好吃吗?很多人会用大量的油，他们觉得这样做出来的茄子饱满，其实这样的茄子吃起来只有油腻感，那么茄子怎么做既不吸油又不发黑呢?

选择嫩茄子，颜色发乌，重量较轻，花萼下部(屁股处)有一片绿白色的皮;较老的茄子颜色光亮，皮厚而紧，重量大;另外，长条茄子，细一点的，也比太粗的好吃。

做茄子省油的办法

茄子是较吃油的菜，茄子用油煎过之后，做出来的口感会较好吃。假如觉得费事，想简单一些，这两种办法提供大家选择。

1、将茄子切块，放在案板上，放在有阳光的地方晾晒3小时左右，待茄子中的水分蒸发一局部，再用来做菜，吃油会较少。

2、茄子切块放入碗中，撒一些盐，将茄子中的水分杀出来。做菜前，用手将茄子的水分攥出来，在炒制过程中，也能够吃油少些。

茄子的做法

一、西红柿烧茄子

原料：大西红柿1个、长条茄子2根、大蒜4瓣。

调料：盐1茶匙(5克)、生抽2汤匙(30ml)、老抽1/2茶匙(3ml)、白糖1汤匙(15克)、水淀粉1汤匙(15ml)。

做法

1)首先把茄子洗净去蒂，切滚刀块，放入盘中，撒入盐搅匀后腌制20分钟。用手挤出茄子中被盐杀出来的水分。西红柿切块，大蒜去皮切末。

2)锅中倒入油大火加热，待油7成热时放入茄子块，改中火煎成金黄色后，倒入西红柿继续煸炒。然后调入生抽，老抽和白糖搅匀。

3)炒到西红柿变软后，放入蒜末搅匀，最后淋入水淀粉勾芡即可。

小诀窍

做这道菜，用长条茄子会比圆茄子更好吃。西红柿则要选择又大又红，汤汁多的那种。

茄子是一种较吸油的蔬菜，要想炒的好吃，也较费油。用盐腌制茄子，能够有效的去除茄子中的水分，这样在炒制过程中，能够减少油的运用量。由于在腌制茄子的时候用到了盐，因而在这道菜炒制的过程中就不要再添加盐了，否则会很咸的。

蒜末最后放，大蒜的滋味和茄子西红柿混合在一同，恰恰是滋味最好的。这是一道十分下饭的家常菜，看起来虽然不是很美观，但特别好吃。

二、水蒸茄子

水蒸茄子快速熟透，又保有茄子的甜味，是炎热夏天的凉拌菜，软绵细致好爽口唷~

材料：茄子两个、盐一汤匙、蒜末、辣椒一个、香菜一株、香油少许、盐酱油各一汤匙。

做法

1、将茄子洗净切段略泡盐水2将酱料调匀。

2、取一锅子放些水，等水沸腾再放入铁网盆，盖上盖子中火蒸5分钟。

3、待微凉取出对切摆上盘，淋上自己喜欢的酱汁即可上桌。

冬季吃点凉食有益健康凉拌手撕茄子是首选

冬季因为天气寒冷，很多人会喜欢吃一些热气腾腾的食物。但是吃太多热烫的食物很容易造成体内缺水上火，所以冬季就算天气寒冷，也应该适当吃一些凉食，这样更有益于身体健康。冬季吃凉拌菜不但不会觉得不舒服，反而因为烹调方式简单天然而让身体有不一样的感受。39食神建议大家在冬季也应该尝试一下凉拌菜式，当然，在烹调的过程中要注意油盐的使用量，以防摄入过多的油盐。今天介绍的凉拌菜就是，凉拌手撕茄子。

主题凉拌手撕茄子

原材料：

茄子2根，蒜3瓣，葱2根，芝麻油20ml，生抽30ml，白糖5g，醋10ml。

做法：

1，茄子洗净后，切5cm长的段，然后上锅蒸，蒸熟软。

2，蒸好的茄子，放凉，撕成丝。

3，葱洗净切碎，撒在茄丝上面。

4，将蒜瓣切碎，芝麻油，生抽，白糖，醋混合，加热一下。

5，乘热浇在茄丝上，搅拌均匀即可。

1 中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，多食必腹痛下利。”《滇南本草》记载，茄子能散血、消肿、宽肠。所以，大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人，多吃些茄子，也有帮助，可以选用紫茄同大米煮粥吃。《本草纲目》介绍，将带蒂的茄子焙干，研成细末，用酒调服治疗肠风下血;《滇南本草》主张用米汤调服，更为妥当，因为肠风下血和痔疮出血，都不宜用酒。把带蒂茄子焙干，研成细末，更常作外用。

2 保护心血管、抗坏血酸：茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤口愈合的功效。

3 茄子的吃法很多，但多数吃法烹调温度较高、时间较长，不仅油腻，营养损失也很大。煎炸茄子维生素损失量可达50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。首先，拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，因此营养损失最少。其次，拌茄泥用油最少，蒸好茄子捣成泥后，只需稍微淋一些调味汁即可。最后，拌茄泥的吃法营养吸收最完全，因为它不用削去茄子皮，而茄子皮中含有大量的生物活性物质。拌茄泥的调味汁最好用橄榄油、芝麻酱、蒜泥和少许盐。橄榄油是毫无疑问的健康油，芝麻酱含有丰富的钙、蛋白质和维生素，蒜泥有杀菌抗癌的功效。