苦瓜减肥食谱,苦瓜为什么能减肥
今天给大家说说苦瓜减肥的食谱吧,还是很不错的大家好好看看吧:
苦瓜减肥原因
1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。
每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
2、降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4、降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。
5、抵抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜减肥食谱
减肥食谱一
山苦瓜:
由野生苦瓜改良而成,果实较大,口感硬脆,苦味重。
最佳瘦身吃法:适合炒食、凉拌或打汁。
减肥食谱二
福宝:
比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法:凉拌、煮汤、打汁。
减肥食谱三
白玉苦瓜:
苦味淡,较软嫩。
最佳瘦身吃法:煮汤、红烧或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜,热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养,这样的超级食材,不拿来做菜实在可惜。不仅促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,而且健脾开胃。
减肥食谱四
苦瓜拌海带芽
材料:(1人份)
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2、碗中放进苦瓜、海带芽,加上和风酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
功效:
促进饮食,消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血,消炎退热,清心明目的功效。
减肥食谱五
苦瓜番茄玉米汤
材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许
做法:
1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。
减肥原理:
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒
减肥食谱六
苦瓜鲈鱼煲
材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许
做法:
1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。
2、鲈鱼同样切成片,放在大碗里,然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制,大概腌15分钟。
3、倒油进锅烧热,再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍,炒完盛起放在碗里待用。
4、将2碗高汤倒进锅内,并加入味精、盐、料酒和胡椒粉,调到大火将汤烧开。
5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片,一边煮一边搅拌,直到鱼片被煮熟加入生分,再加些许香油,完成。
减肥原理:
鲈鱼含有蛋白质、多种维生素、钙、镁等营养素,鱼肉鲜嫩,没有腥味,还适合孕妇食用。食用苦瓜鲈鱼煲可以增添饱腹感,使身体消耗更多的热量
减肥食谱七
苦瓜竹笋汤首先将竹笋和苦瓜去皮并且切片,然后再将竹笋焯水去到竹笋的涩味和草酸;然后在锅中加入清水、姜片和虾皮将水烧开,加入竹笋片煮大约20分钟,最好就放入苦瓜煮5分钟左右就放盐、香油,之后再放入萝卜苗煮1~2分钟即可。
在这道菜中,萝卜苗含有丰富的维生素A,这种维生素A不但可以去毒防癌,还有良好的减肥瘦身功能。除此之外,这道菜中苦瓜可以去火消脂,而竹笋也可以吸附体内的多余脂肪,这就可以起到帮助消化和促进排泄的作用。因此,这道汤不但营养爽口,还能起到明显减肥的作用。
减肥食谱八
苦瓜饮料
把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍受,那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性,另外,苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纤维分为可溶和不可溶两种,苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。
多吃南瓜和苦瓜可以预防糖尿病吗
多吃南瓜和苦瓜一般情况下是不能够预防糖尿病的。
南瓜和苦瓜属于日常生活中常见的一种蔬菜,南瓜和苦瓜中均含有比较丰富的营养物质,在日常的生活中适当的吃一些南瓜和苦瓜,能够为身体补充充足的能量以及营养,有助于对疾病的控制。但是南瓜和苦瓜并没有调节血糖的作用,所以并不能够预防糖尿病,并且如果大量的食用蛋糕和苦瓜,可能还会加重患者胃肠道的负担,影响对血糖的控制,导致患者的病情加重。糖尿病目前临床上还没有治愈的方法,如果患者的病情比较轻微,可以通过日常护理和改善生活方式饮食方式来进行治疗,如果病情比较严重应及时就医,在医生的指导下口服降糖药物来改善,比如二甲双胍、胰岛素等。
如果想要预防糖尿病,建议在日常的生活中应保持良好的生活习惯以及饮食习惯,平时多注意运动,饮食上少吃一些含糖分比较多的食物,尽量少食多餐。
牛肉苦瓜汤材料和做法
牛肉苦瓜汤不知道大家吃过没有,非常具有营养价值的菜肴,下面就给大家具体介绍做法和作用:
牛肉苦瓜汤材料
牛肉250克,苦瓜500克,清汤1000克,姜片4片,盐、香油适量。
牛肉苦瓜汤做法
1) 首先要将苦瓜去籽、洗净再剖成两半,在开水锅中略烫,捞出后放入冷水中浸泡,切片,沥干水分;
(2) 将牛肉洗净,沥干水后,切成薄片待用;
(3) 在锅中加清汤烧开,下姜片,盐调味,下苦瓜片、牛肉片煮熟即可起锅,滴入香油即可。
(4) 牛肉和苦瓜片要切得大小一致,牛肉可切得薄一点; (5) 煮牛肉时要做到刚熟即 可,否则肉老了,口感不好。
牛肉苦瓜汤食疗作用
味甘、性平,归脾、胃经;
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
老年人将牛肉与仙人掌同食,可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果;
牛肉加红枣炖服,则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。
其他相关
《雷公泡制药性解》说:“黄牛肉,主安中益气,健脾养胃,强骨壮筋。”
《罗氏会约医镜》记载:“牛肉,安中补脾,养胃益气。”
苦瓜的毒副作用有哪些
很多人一听说到苦瓜,很多人就认为吃苦瓜哪是自讨苦吃,其实苦瓜是有很多功效的,同时苦瓜还是有一些副作用的,不过苦瓜是无毒的。
苦瓜的毒副作用有哪些
1.苦瓜没有毒辣富作用 苦瓜是一种蔬菜,同时也有很好的药用功效,苦瓜是没有什么毒富作用的,不过苦瓜是一种凉性食物,有些人是的太适合吃,同时苦瓜有一种清苦味,不喜欢苦味的人是很难接受这种味道的。一些小孩子就更不会接受苦瓜的苦味了。2.苦瓜的功效
1)苦瓜也叫凉瓜,有很好的到清热降火的作用,苦瓜是可以解暑益气的,特别是在炎夏的时候,我们吃一上结苦瓜,这样就可以清热了,同时苦瓜的营养价值也是特别高的。2)苦瓜里面含有的维生素C,苦瓜所含的维生素C是在众多的蔬菜里面是含量最高的了,苦瓜还含有大量的氨基酸,同时还有很好的降血糖的作用,还可以很好地保护心脏,有很好的活血利尿的作用。
3)苦瓜对于有糖尿病的人来说是有很大的好处的,苦瓜和牛肉一起煮营养价值就更高了,这样吃法有很好的补钙作用,因为牛肉有很高的钙。
野苦瓜的功效与作用 野苦瓜图片
野苦瓜是葫芦科植物的一种,它的茎特别细,而且表面有细小的绒毛,主要生长在野外的荒地和沟渠沿岸,果实与苦瓜相似,但是个头比较小,而且它的果实多是两头尖中间粗的存在。这种植物的果实与茎与以及叶子都能入药,药用功效特别出色,下面是对野苦瓜做的详细介绍,能让大家对它的样子以及功效都有一个全面了解。
野苦瓜的功效与作用
1、清热解毒预防上火
野苦瓜是一种味苦性寒的中药材,人们服用它以后能清热解毒也能预防上火,它对人类的口舌生疮和咽喉肿痛,以及目赤肿痛等多种不良症状都有一定缓解作用,在需要的时候,可以直接把盐苦瓜的果实切片以后泡水喝。
2、预防糖尿病
糖尿病是现代人类的高发疾病,而且他发病以后很难彻底治愈,严重时会诱发多种并发症,直接危害人们的身体健康,如果平时能多吃一些野苦瓜,就能预防糖尿病发生,因为它能调节人体内分泌,促进胰岛素产生,可以让人类血糖指数保持稳定正常状态。
3、清热解暑
野苦瓜性质寒凉,它入药以后能清热解暑,适合人们在夏天的炎热天气中食用,它能预防人类中暑也能缓解暑热烦渴和燥热等不良症状。另外人们夏天出同热病神昏和神志不清时,及时服用一些野苦瓜也能让症状尽快减轻。
4、止痛止泻
野苦瓜中含有多种天然药用成分,它既能作用于人类神经,能起到明显止痛作用,又有一定的收敛止泻作用,平时人们出现肠炎腹泻以及痢疾腹泻时,都能直接服用适量的野苦瓜,它既能让人们腹痛,症状减轻,又能快速止泻。
野苦瓜图片
叶苦瓜是一种攀缘草本植物,它属于葫芦科,这种植物的叶柄细长,叶子为卵形纸质,果实为卵形,果实表面有很多个较硬的突起。果实成熟以后为绿色,并带有浅色的条纹,它的花期在每年四到五朋之间,果期则在每年五月到九月之间。
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