健康蔬菜粥
不明思议健康蔬菜712粥是一种养生粥，该粥的营养价值还不错的 哦，下面让我来给大家具体介绍一下。
健康蔬菜粥
健康蔬菜粥的材料
四季豆4只，黄甜椒1/4颗，红甜椒1/4颗，高丽菜1两，玉米粒40公克，生百合花60公克，素高汤半碗，白粥1碗，盐1茶匙，白胡椒粉1/4小匙
健康蔬菜粥的做法
1.四季豆、黄甜椒、红甜椒皆切成丁状备用;高丽菜切丝备用;生百合花切成片状备用。
2.取一汤锅，将作法1的材料和素高汤一起煮开后，再加入白粥和所有的调味料一起煮开拌匀即可。
注意事项
多吃蔬菜有益健康，但吃蔬菜也有讲究，一旦吃法不对不仅没营养，还会危害健康。市人民医院营养科主任董淑珍指出，以下关于蔬菜的吃法是错误的，应该予以避免。
西红柿应在餐后再吃，这样可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张产生腹痛、胃部不适等症状。
虽然胡萝卜素很有营养，但也要注意适量食用。尤其是孩子过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁，有可能引起胡萝卜血症，使面部和手部皮肤变成橙黄色，出现食欲不振、精神状态不稳定、烦躁不安、睡眠不踏实等表现。
香菇中含有麦角淄醇，在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡，就会损失很多营养成分。煮香菇时也不能用铁锅或铜锅，这样会造成营养损失。
菠菜中含有大量草酸，不宜给儿童过多吃。草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，不易吸收排出体外，影响钙和锌在肠道的吸收，容易引起孩子缺钙、缺锌，导致骨骼、牙齿发育不良，还会影响智力发育。
绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮，不然不仅是营养流失，而且绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转变成亚硝酸盐，损害人体健康。
营养腊八粥的做法
其实营养腊八粥和腊八粥还是有一定的区分的，下面让我仔细给大家讲述一下具体区别在哪吧。
营养腊八粥材料
大米150克、百合50克、红豆100克、花生100克、桂圆肉50克、核桃仁50克、白扁豆50克、红枣100克、莲子50克、清水1000克。调料：冰糖100克。
营养腊八粥的做法
1.大米、百合、红豆、花生、桂圆肉、核桃仁、白扁豆、红枣、莲子洗净，事先清水浸泡一夜。
2.在砂锅内放入水，先放入百合、红豆、花生、桂圆肉、核桃仁、白扁豆、红枣、莲子，熬半小时。
3.然后加入大米，待锅内水再次熬开后，改成文火慢熬三小时，最后加入冰糖煮开即成。
做营养腊八粥的注意事项
●很多人喜欢将腊八粥的原料放进锅中一起煮，其实这样是不可取的，因为豆类一般不容易熬熟熬烂，所以熬腊八粥，最好米和豆子不要同时下锅。
●腊八粥除了用砂锅熬制以外，这里推荐一个较快捷的方法——用高压锅熬制。如果是采用这种方法的话，豆类可以不用提前一天泡制，很容易就能熬烂。但是使用高压锅熬时最好不要采用小米作为原料，因为小米容易堵塞高压锅的阀门，如果一定要放的话，在熬制时不要盖高压锅的盖子。
●腊八粥的原料各有各的喜好，基本上各种粗粮、坚果、葡萄干之类的干果都可以尝试使用。
枸杞黄瓜粥
枸杞黄瓜粥的味道还是不错的哦，下面就让小编来给您具体的介绍一下吧，希望大家能喜欢。
枸杞黄瓜粥
这一季里，会有很多人在户外运动一天后，胳臂腿什么的晒成两个色的哈。
穿背心，身上就晒个背心;穿吊带就留一吊带印。很多人都有的经历，可惜俺从没有过。
我天生就是个黑皮佬。再怎么样，就算当时晒出分明界线来，一觉之后，也和原肤色溶为一体了。
如果用当今流行术语，外加往自个脸上贴金的话，咱可以毫不谦虚的说，俺这是“古铜色”。
不过，我超不能理解那些晒太阳浴，让皮肤变古铜的人儿。没事瞎折腾，古铜有什么好的。
别说古铜是健康色啊。健康咱真没看出来，在我眼里，深肤色唯一的好处就是：让我脸上几乎看不到斑点的。
你说，像我这样深的肤色，那斑点得有多厚重颜色才显得出来啊。
枸杞黄瓜粥的知识介绍
“黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。”
食材材料：黄瓜半根，大米，盐，姜末。
生姜切末，黄瓜去心切片备用。大米淘洗干净加适量水，加姜末入锅煮。大火烧开后转小火。煮至米烂时下入黄瓜片和枸杞。煮至汤稠时，加盐调味，关火。
薏米冬瓜粥做法
薏米冬瓜粥是的做法不知道大家了解不呢？下面让我们一起来了解一下吧。
薏米冬瓜粥
薏米营养价值非常高，是药食两用的保健佳品。它的食疗功效主要表现在清热除湿、健脾补肺上。春季可以食用薏米来下火是因为薏米中的薏米素、薏米油具备解热镇痛、保护肺部血液循环的功效。
薏米冬瓜粥的做法
1、薏米洗净泡一夜。
2、大米洗净泡1个小时。
3、冬瓜去皮洗净，切成小丁。
4、砂锅中放入清水、大米、薏米大火煮开。
5、粥体粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分钟即可。
小贴士
一般人群均可食用。
1. 适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食;
2. 冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
在美容时尚流行风潮刮得人们眼花缭乱、目不暇接的今天，女人爱美 的天性一如往昔。美丽的初衷，一直演绎着女人古今不变的梦幻。身为一个现代时尚女人，有谁甘愿落在时代潮流之后?有谁不想拥有漂亮的面孔，魔鬼般的身材?有谁不愿拥有独当一面的自信、端庄大方、雍容华贵?
可是，无论是生活忙忙碌碌的上班族，还是学海无涯苦作舟的莘莘学子，在历经了一天的"为伊消得人憔悴"的工作和学习之后，面对自己日渐 苍白的容颜，干燥的肌肤，丰腴的身材，想去改变却往往只能是"心有余而力不从心"了。美丽而窈窕依然是一个遥远而朦胧的奢望，炫示青春美丽也只能在记忆中去细细追寻、慢慢回想了。
山药粥怎么做最养胃 养胃的山药粥做法大全
山药粥味甘，性平，入脾、胃经，具有很好的健脾养胃功效，其中含有的活性酶类成分可以促进人体的消化液产生，提高人体的消化能力，对于因脾胃虚弱引起各种肠胃不适症状都有一定的改善作用，山药粥养胃可以单独用山药熬粥，也可以加入其他一些具有健脾养胃功效的食材或药材一起煮粥，其养胃作用更佳，常见的有：胡萝卜、南瓜、紫薯、小米、糯米、红枣、莲子、瘦肉等。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，山药粥是一道传统的药膳，主要原料以山药和大米为主，具有很高的药用价值，那么山药粥要怎么做最养胃呢？
1、山药小米粥
材料：山药100克，小米50克，白糖适量。
做法：将山药洗净后，去皮切片备用，再将小米淘洗干净，与山药一起放入锅中，然后加入适量清水，开大火煮沸，再转小火煮半小时左右，直至粥稠软烂，最后根据自己的口味加入适量白糖即可。
2、山药南瓜粥
材料：粳米50克，山药50克，南瓜30克，食盐少许。
做法：将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时备用，山药和南瓜去皮切成小块备用，然后锅中加入适量清水，放入粳米，开大火煮沸后，将山药、南瓜放入，再次煮沸后转小火继续熬煮，待粥稠软烂后加入少许食盐调味即可。
3、山药红枣枸杞粥
材料：山药50克，大米50克，莲子50克，红枣10粒，枸杞20克。
做法：、将山药洗净，去皮切成小块备用，然后大米洗净，莲子洗净，分别放入清水中浸泡半小时备用，红枣去核，枸杞洗净备用，然后锅中加入适量清水，将大米放入煮沸，再加入莲子和山药继续煮，再次煮沸后转小火，最后放入红枣和枸杞，继续煮至食材软烂，粥粘稠即可关火。
4、山药瘦肉粥
材料：山药100克，大米50克，瘦肉50克，生姜1片，料酒、生抽、食盐各适量。
做法： 将大米洗净浸泡半小时备用，山药去皮，洗净切小块备用，瘦肉剁成肉泥，生姜切丝，加入食盐、料酒、生抽腌10分钟备用，然后将山药放入锅中，与大米一同开大火煮熟，再然后将腌好的瘦肉放入，搅拌均匀，再煮5-6分钟，直至食材熟透后关火。
温馨提示：削山药的时候，一定要戴手套，否则山药的汁沾到手上，手会很痒的，煮粥的时候，一定要比平常煮粥稍微多放一点水，因为山药会让米汤比较稠，山药放进去以后，要时常搅动，防止粘锅底。
