小米红枣山药粥的材料和做法
春季是大家养生和滋补身体的最好时机，而红枣和山药又都是最适合春天食用的滋补性食材，把它们与小米一起制成小米红枣山药粥能起到出色的滋补功效，只是小米红枣山药粥的材料和做法是怎样的呢？下面小编就来详细告诉大家。
小米红枣山药粥的材料和做法
小米红枣山药粥的材料
平时煮制小米红枣山药粥时需要的材料并不复杂，只需要小米五十克，大米五十克和山药一百五十克，以及红枣五到八颗就可以，另外也可以准备少量的冰糖。
小米红枣山药粥的具体做法
1、把红枣放在清水中浸泡一个小时左右，取出去掉枣的蒂部，然后备用，把山药也去掉外皮再用清水洗净，切成滚刀块备用。
2、把小米和大米放在一起用清水淘净，与切好的山药和泡好的红枣一起放在锅中加入适量的清水开始煮制。
3、等锅开以后要把火力调小，慢慢的熬制，熬一个小时左右，锅中的米能变得软烂，山药也能熟透，这时想放冰糖的朋友就可以加入冰糖，等冰糖化开调匀以后就可以关火了。
4、等锅中的粥降到正常温度以后就能取出装入碗中，供人们随意食用了，这种小米红枣山药粥不但能补益脾胃，还能补肾更能预防和调理贫血，对身体有诸多好处存在。
小米粥是养胃的吗
日常生活中都知道小米粥的营养价值较高，适合多数人群摄入，而且在摄入之后不会对胃形成刺激，那么小米粥是养胃的吗
小米粥是养胃的吗
小米粥养胃的功效是肯定的。小米色为黄色，色黄者进入脾胃镜，保护胃黏膜，改善胃肠功能，特别是煮粥后，养胃的功效会大大提高。小米中的铁、氨基酸、各种维生素等物质维持机体所需的同时，也有养血安神、阴润干燥的功效。小米性温对脾胃虚寒、免疫力低下的人来说，也是补充脾胃的最佳食物。此外，在小米粥中添加红色日期，红豆和莲子也更为明显。
小米粥不太适合脾胃功能虚弱的人群摄入，对于饮酒之后的人群，还可以起到保护胃黏膜的作用，能够缓解饮酒之后胃疼则胃烧灼感等不适。产后的孕妇，也适合适当的吃小米粥。
虽然小米粥是一种比较健康的粥类，但是经过充分熬煮之后，里面含有的营养成分以及糖分会很好的被释放，并且质地细腻容易被吸收，不适合尿病患者长期大量摄入，增加血糖升高的风险。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
红糖小米粥的功效和做法
红糖小米粥的功效和做法大家了解吗？这是一种性质温和的粥品，营养价值很高，口感也出色，适合大多数人食用，一会我会对红糖小米粥的功效和做法做一个全面的介绍，相信大家看过就能学会怎么做，也会喜欢这种特色粥品。
红糖小米粥的功效和做法
红糖小米粥的功效
红糖小米粥是一种可以健脾益气和补血的特色粥品，经常食用还能调节神经，减少神经衰弱和失眠等不良症状的发生，红糖小米粥可以缓解疼痛，补血活血，特别适合那引起经期腹痛的女性食用。另外红糖小米粥还是一种低脂肪的粥品，对降低血液中脂肪的含量也有一定的好处。
红糖小米粥的做法
1、在家中制作红糖小米粥时需要一百五十克小米，六七颗红枣和少量的花生碎与瓜子仁，另外还要准备十到十五克红糖。
2、把小米用清水洗净以后再用清水浸泡半个小时，取出以后放在锅中，把红枣去掉果核，把红枣肉切碎备用。
3、把锅中加入清水大火烧开，再调小火力，煮到小米开花时再把红枣碎放入煮制，等红枣变软以后再加入红糖调匀，再用小火熬一小会，就可以关火。
4、把粥盛出来以后，在最上面放入自己喜欢的花生碎和果仁就可以上桌食用了。
小米粥和什么搭配最好 小米粥和什么一起熬粥好
小米粥是众人皆知的养胃食物，很多人拿它作早餐。可是如果单吃小米粥难免会吃腻，如何搭配既营养又好吃呢？下面为大家讲解小米粥和什么搭配最好。
小米粥和什么搭配最好
1.鸡蛋
小米粥加鸡蛋熬成的小米鸡蛋粥有很好的养心安神作用，可用于心血不足，烦躁失眠，平时有心悸、心慌、气短、失眠的人，可以经常喝小米鸡蛋粥来调理。
2.各种米
燕麦米，大黄米，黑米，薏米，高粱米，玉米，白米等各种米一起煮粥。也可以一起煮米饭。多种米一起煮粥可以互补所短 ，可以达到营养均衡。
3.豆类
小米可以和黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。而各种豆子都含有其特有物质，一起煮，各种营养元素全面，常吃虽然不见长肉，但是容光焕发，这就是吃五谷杂粮粥的好处。
4.干果
可以在小米粥里边放一些花生、核桃、芝麻等干果，这些干果都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，以及钙、镁、铁、磷等微量元素和维生素B族等，有很好的补脑作用，也可以让头发变得更加健康。
5.蔬菜
可以煮菠菜小米粥，给老人或者宝宝煮，容易消化，但是营养丰富。还可以和其他蔬菜如，南瓜，胡萝卜，地瓜等一起搭配煮粥。
6.水果
小米粥里边放水果是口感最好的，苹果，梨，红枣，枸杞，菠萝，榴莲等等，都可以和小米一起煮粥。只是在煮粥前，先了解一下各类食材的性状，别相克相冲，不会起化学反应中毒就可以。红枣，枸杞之类的放小米粥粥里可以体味，加强补益功效。
关于小米粥和什么搭配最好的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
小米粥的做法和功效 小米粥怎么做以及功效
小米粥具有“代参汤”之美称更是营养价值丰富，它保存了许多的维生素和无机盐。中医认为，五谷杂粮是调养精、气、神的精华。而小米补元气，是最天然、最纯真的药物。那么小米粥的做法和功效是怎样的呢？下面来看看。
小米粥的做法
选用新鲜的小米，冲洗干净后放入锅中，加入适量的水煮即可，煮制的时间不能低于半小时，煮粥的过程中尤其是水开后，要用勺子经常拿个搅拌，以免小米粘在锅底。当小米煮成软糯粘稠的时候，就可以出锅食用了。煮小米粥的时候还可以放一些其它的配料，比如山药、红枣、薏仁、红薯等食物，可以让小米粥的营养更高。
小米粥的功效
1.美容养颜
小米粥中含有丰富的维生素。胡萝卜素和多种微量元素，可以减少色斑、色素的产生，使皮肤变得更加白皙，富有光泽。
2.明目
小米粥含有的维生素A，能够促进眼睛内视紫红质的合成，能增强人眼睛的对弱光线的适应能力，所以小米粥颇具明目的功效。
3.养心安神
因为小米粥的中的氨基酸成分，可以抑制中枢神经的兴奋，从而可以缓解人的情绪，可以起到安神的作用，所以小米粥可以促进人的睡眠，使人更易入睡。
4.补脾益胃
小米粥有补脾益胃的功效。因小米归脾、胃、肾经。能够保护胃黏膜，促使胃黏膜免遭辛辣食物的刺激。非常适合一些慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者食用。
5.滋阴养血
因为小米粥中含有丰富的铁元素，能够促进血红蛋白的生成，提高血红蛋白的生血能力，所以小米粥对缺铁性贫血起到一定的预防作用。
6.安眠
小米粥中含有大量的色氨酸，对于调节人体的睡眠功能具有很好的效果，食用小米粥能够保证人体的睡眠质量。
7.促进消化
小米粥有促进消化的功效。因在谷类食物中，小米的膳食纤维和维生素B族的含量很高，且膳食纤维在进食后能够吸水，并促进胃酸的分泌，对食物的消化吸收有很大帮助。同时，膳食纤维也能促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排出。
以上即是对小米粥的做法和功效的相关介绍，希望可以帮助到大家。小米粥中含有的大量的维生素，氨基酸，为我们提供了很多好处。所以适当吃一些小米粥还是可以的。
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