便秘吃什么 多吃这些食物帮你缓解便秘

便秘是一件很痛苦的事情，那么在这样季节，人们应该如何治疗便秘呢?人们想到了很多的方法去治疗便秘，例如食疗。今天我们就来为大家介绍一下便秘吃什么好，让大家了解一下便秘饮食调理是怎样的以及便秘禁忌有哪些。

面对便秘，很多人都会觉得多喝水是有好处的，不过确实如此，正确喝水和吃一些食物是可以帮助人们缓解便秘的，下面就让我们一起来看一下吧。

便秘吃什么

1杯淡盐水巧应对便秘

对于有便秘症状的市民来说，温开水就应该换成淡盐水。专家介绍，“盐有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改善便秘有直接效果。”不过，健康群体晨起只需要喝温开水，切勿盲目补充盐水，“我们喝水的目的是促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，身体内的钠过多，反而不利于健康。”早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者，因为水里的盐分有让血压升高的风险。

专家提醒：别等口干再喝水

另外，专家提醒市民，很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水，这是错误的，“等到你感到口干的时候，事实上你的身体已经严重缺水。”事实上，人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱，老年人的渴觉感受差，因此，学会判断自己身体是否缺水很重要，专家介绍，“直观的特征就是观察小便的颜色”，如果小便呈淡黄色，身体机能则正常，但如果呈现微黄甚至更深的颜色，则可能表明需要多喝水。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能在肠道中会吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动从而排便。

同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。

猕猴桃

它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

柚子

柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。

柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。

红枣

红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。

梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

火龙果

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

核桃

核桃仁是滋补强身的食品，并有很好的润肠通便作用，而且核桃仁性平、温，食用不伤身体。平时用核桃仁治便秘，初时，取核桃三四个，砸壳取仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。以后，排便通畅了，也可减少核桃数量。

以上就是小编为大家介绍的关于便秘吃什么的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了便秘饮食调理需要注意什么，知道了便秘禁忌有哪些，所以对于便秘患者来说，他们就可以参考文中介绍的方法来缓解便秘。

老人便秘症状表现是什么？老人便秘吃什么好？

是老年人的常见症状，约占60岁以上老年人的20~58%。一般每周排便不到2次，排便少干硬，排便困难，有时伴有腹胀、腹痛或全身不适。老年便秘多为慢性便秘，肠壁张力减弱，肠蠕动缓慢，粪便通过缓慢。

人便秘的症状是什么？

性单纯便秘

性单纯便秘主要是指排便顺畅的人，通常发生在不吃早餐、摄入过少、偏食等人群中。此外，工作繁忙、水分摄入不足、生活环境变化、焦虑、月经、怀孕等也是便秘的原因。只要排除上述原因，就会立即恢复正常。

急性便秘

便秘也是老年人便秘的常见症状。患者生病后会伴有剧烈的腹痛、腹胀、呕吐等症状:常提示急性便秘，应考虑肠梗阻的可能性。肠梗阻时，腹部听诊多能闻到肠鸣亢进或高调金属声，晚期可发生肠麻痹。

或便血

或便血是一种严重的便秘。老年患者排便时表现为黑便、便后滴血或血便。血液可与粪便混合或不混合，主要取决于出血部位的水平和出血量。黑便表明出血部位较高（远离肛门）。无论哪种出血，都表明病变处血管破裂，轻度为痔疮、肛裂或粘膜损伤，重度为息肉、炎症、溃疡或肿瘤。

便秘怎么办？

运动：例如一天走一万步，运动可以促进肠蠕动。

趴睡:趴睡使小肠受压蠕动，建议每天趴睡十分钟。

每晚至少空腹8小时：所谓胃肠道反射，是指食物进入胃，促进肠道蠕动。如果你经常吃零食，胃肠道反射会减弱。建议每天晚上至少空腹8小时。当你早上起床或早餐后有便便时，你应该在固定的时间上厕所。

多喝水：水可避免粪便干燥结粒，堵塞肠道。

多纤维：多吃蔬菜水果，如香蕉、木瓜、红薯、芒果等，都富含纤维，适合老年人食用。

便秘吃什么？

蜂蜜饮料，蜂蜜和一起冲洗，可以经常饮用，没有限制。

芝麻粥，准备芝麻、粳米和蜂蜜，将准备好的芝麻放入锅中翻炒，将粳米和清水一起煮成粥。大约80%成熟时，加入准备好的芝麻和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟后饿，每天早晚吃一次。

红薯粥，准备好红薯和粳米，去皮后洗净，切成小块备用，然后加入适量清水将准备好的红薯和粳米煮成粥，每天早晚各吃一次。

米汤蜜蛋花，准备热米汤，然后加入适量的蜂蜜和鸡蛋，搅拌均匀，等待15分钟。专家建议，这种便秘饮食疗法最好每天早上起床，效果更好。

百合粥，准备好百合和蜂蜜，将百合放入锅中，加入适量的水称为糊状，然后加入蜂蜜搅拌均匀，然后开始服用。

木耳鹌鹑蛋，准备好木耳、鹌鹑蛋、冰糖，将白木耳放入清水中浸泡12小时，然后将木耳洗净放入锅中，加入准备好的冰糖去皮鹌鹑蛋，然后一起炖。煮熟后可以服用，每天早上空腹吃一次。

便秘吃什么食物好 哪些食物可以治疗便秘

便秘虽然不是什么严重的病症问题，但是长期便秘会造成体内毒素淤积，损伤各个脏腑。日常生活中饮食中都会多少摄入些毒素或者废物，需要及时排出体外才能确保身体健康，否则会造成其余连带问题。很多人便秘会选择吃药，而今天我们就来看看便秘吃什么食物比较好，通过食疗的方法才是最健康的。

便秘吃什么食物好

一、便秘吃粗纤维食物好

便秘在食物方面的选择最好的就是粗纤维的食物了，粗纤维食物通常可以划分为两类，一类就是不可溶性纤维，一类是可溶性纤维。很多蔬菜或者小麦等食材中的就是不可溶性纤维，这种纤维较为粗糙，食用的时候会有明显的纤维咀嚼感。而豆类，水果中的纤维物质就是可溶性的，比较好吸收，适合肠胃道不好的人。

二、粗纤维食物有哪些

粗纤维食物目前大类别分别是粗粮，豆制品，根茎类蔬菜，海产品和水果。玉米，红薯，燕麦是粗粮中的代表食物，而芹菜，韭菜，豆芽都是很好的治疗便秘的食物，再由就是木耳海带之类的海产品多吃可以调理便秘问题。水果中最有名的就是香蕉了，其次菠萝，草莓，葡萄都是纤维素很多的食材。

便秘吃什么食物好

便秘是特别难受的一件事情，特别是现在人们的生活好了，营养是不错，可是却长期处在亚健康状太下，也很容易便秘的。现在我们就一起来看看便秘吃什么食物好？

便秘吃什么食物好

1.便秘的人可以多吃一些通便类的食物，最好多吃一些含有纤维类的食物，这样就可以加强人体胃肠的活动，减少便秘的可能，像糙米和豆类，糙米、玉米以及粗麦等这些食物都特别适合便必秘的人吃的。

2.便秘的人要尽量挑选一些高纤维食物比如芹菜，也可以多吃一些酸奶，可以促进有益的菌类的生长，便秘的人要多吃海藻类，具有很好的通便作用。可以多吃一些水果。比如说苹果，含有水溶性纤维，可以清洁肠道，香蕉和猕猴桃等水果，对便秘的人也是有好处的。

3.平时便密的人也可以多吃一些含寡糖的食物，可以增加双岐杆菌的生长，像豆类、蜂蜜、洋葱和芦笋都是很不错的便秘食物。而芝麻具有很好的润肠通便作用。

4.人体是一个复杂的机体，需要大量的营养，我们在日常生活中一定要少吃一些燥热类和刺激性的食物，多吃一些清淡类的食物，就可以避免便秘了。

便秘吃什么东西通便

便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘。那么，便秘吃什么东西通便呢？接下来就为大家解答这个问题。

便秘吃什么东西通便

1、酸奶

有些奶类食物尤其是酸奶，含有丰富的益生菌，而这些益生菌被认为是有益肠道健康的好菌，还能帮助软化粪便并促进排便。在一个相关实验中，让患有慢性便秘的实验者每日摄取酸奶，最后发现每日摄取180ml的量， 2个星期后就会发现排便变顺了。

2、苹果

日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾。

3、蜂蜜

蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘，因为蜂蜜能够帮助消化，促进肠胃蠕动。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。其中酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。因此如果便秘就可以来杯蜂蜜水，可以有效的改善便秘的症状。

4、豆类

可以多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用，豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善从而解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。

以上就是关于女人脚浮肿是什么原因的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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