女性是怎么养肾的,推荐六款食疗养肾粥
锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
萸肉苁蓉羊肉汤
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。
做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。
功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
虾米粥
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：
①提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
④将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
山药粥
原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。
男性吃什么食物有助于补肾都有哪些 男性想要保养肾脏都有哪些饮食禁忌
生活中，许多食物都是补肾"高手"相对的，不少食物也是肾脏的大敌我们平时的生活习惯有什么损害到肾脏补肾的食物又有哪些呢？一起来和小编看看吧！
肾脏怕什么1、怕：大鱼大肉，蛋白太多蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表"高蛋白食物吃得越多越好"。现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于"超负荷"状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
2、怕：老火靓汤，嘌呤多多如今，很多人"无汤不欢"，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。
长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
3、怕：饮食偏咸，水分不易排出我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
不止如此，饮食过咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
如何保养肾和补肾？
可通过食疗保养肾，通过中药补肾。
日常可食用山药、动物内脏、甲鱼、韭菜、荠菜、桑葚、胡桃、鲈鱼、海参、羊肉、鸽肉等食物，具有补肾益精、滋阴固肾的功效。可服用肉苁蓉、熟地、何首乌、枸杞、附子、桂枝、白术、甘草、茯苓、山萸肉等中药，具有温肾利水、益精养气的功效，可以治疗肾虚引起的腰部酸痛、乏力等症状。
若患者出现肾虚，可服用五子衍宗丸、耳聋左慈丸、杞菊地黄口服液、五仁醇胶囊、明目地黄丸等药物进行治疗。
日常需避免频繁进行性生活，否则会导致精气流失过多，加重肾脏损伤。保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，不可进食辛辣刺激的食物。
男人如何补肾养肾
男人补肾养肾方法有以下几项：
第一、需要去中医门诊就诊，进行中医辩证根据辩证结果进行补肾、养肾。
第二、平时可以通过饮食调理，多吃枸杞、山药，上述两种食材能够滋补肾气、益精填髓，改善肾气不足。另外，牛羊肉也属于壮阳食物，能改善肾阳虚。
第三、睡前按摩涌泉穴、足三里穴也有补肾作用。
男人养肾最佳10食物，十种养肾食物清单请签收
上了年纪的男人有很多都会有肾亏的烦恼，各项身体机能都会一路下滑，所以就需要外界的因素来慢慢保养，而最好最健康的方法就是食疗，那么男人养肾最佳10食物排行你知道吗，男人可以日常多吃些什么达到补肾的作用呢，接下来小编就来介绍几种适合男人吃的补肾的食物，只要坚持吃就一定能看到效果。
男人养肾最佳10食物
1、枸杞
枸杞具有补气养生，滋润肝肾的功效，保温杯里泡枸杞，每天来上一杯对与补肾有非常好的功效，同时枸杞还可以泡酒，泡茶等，对于补气养肾同样有非常好的功效。
2、牡蛎
牡蛎属于海鲜，还有丰富的矿物质以及蛋白质，可以滋阴补阳，男性如果有肾亏的烦恼，牡蛎就是一个非常好的选择，牡蛎可以煲汤，烧烤等，吃法很多。
3、山药
山药具有很强的补肾健脾、壮阳益肾的功效，山药有利于脾胃很多人都知道，但是山药补肾很多人都忽略了，山药的补肾效果非常好，男性朋友可以多吃。
4、甲鱼
甲鱼的补肾效果非常好，在肉类中排行很前，甲鱼味甘，性平，具有滋阴补肾功效，不管是女性还是男性，多吃甲鱼对身体健康都是有一定帮助的。
5、海参
海鲜一般都有补肾的效果，海参就属于海鲜，海参价格较高，但是海参对身体的好处却非常多，特别对于男性的壮阳补肾方面效果好。
6、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中常能吃到的食物，鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天一个鸡蛋有很好的的壮阳补肾的效果，鸡蛋搭配韭菜的话效果更佳明显。
7、香菇
香菇属于菌类食物，香菇的吃法很多，可以作为辅助配菜也可以作为主菜，香菇有预防癌症，补肝肾，强气血的功效，帮助加快新陈代谢，有利于身体健康。
8、牛鞭
本草纲目中都有记载，牛鞭可以治疗男性阳痿，有壮阳补肾，固精的效果，但是肾亏的人还是需要在医师的指导下食用牛鞭，对症下药。
9、鸡肝
鸡肝里面含有很高的锌元素，而锌是具有调高雄性激素的食物。而鸡肝本身具有补肾安泰的功效，男人食用鸡肝对男性功能有很好的帮助。
10、猪肾
猪肾含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物，能够补充人体的能量。猪肾其实就是大家平时说的猪腰子，男性吃猪腰子有很好的壮阳补肾的效果，所有的动物肝脏其实都有一定的补肾效果，男性朋友可以选择多吃。
