喝酸奶的好处

网友投稿食疗养生 2019-02-12

酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。下面我们来看看常喝酸奶有什么好处吧。

喝酸奶有什么好处

1、调整肠道菌群

抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。

2、改善乳糖不耐症

提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出乳糖酶”，帮助人体消化乳制品中的乳糖，诱导人体肠道产生乳糖酶。经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。

3、提高钙、铁等矿物质的吸收率

酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，还有蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。尤其是对于矿物质吸收能力较差的老年人来说，酸奶是极好的营养食品。

4、提高肠道免疫功能

防治肠道感染。人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。

5、激活免疫系统功能

提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并提高人体对各种逆境的抵抗能力，并有抑制肿瘤的作用。

6、降低血清胆固醇

摄入酸奶不仅不会升高血清甘油三酯和血胆固醇，反而具有降低血脂的作用。这种作用一方面来自其中的乳酸菌及其菌体碎片，另一方面来自酸奶中所含的蛋白质类成分。

7、减轻辐射损伤

抑制辐射后淋巴细胞数目下降。实验证明，摄入酸奶之后的小鼠受到辐射值后身体耐受力更强，免疫系统的破坏较轻。

以上就是关于喝酸奶有什么好处的分享。此外，但需注意早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。晚间不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。还有因为饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，饭后30分~2小时饮用酸奶，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

白带浓稠似酸奶怎么办

如果白带出现比较浓稠，而且看起来像酸奶的表现，第一个有可能是正常的白带，就是在排卵之后出现黄体期的来临，所以说越来越接近下次月经的来潮，白带就会逐渐增加，偏浓白色的，有的人形容像酸奶，有的人形容像乳酪。这是月经周期的正常白带，如果是不伴有异味，不伴有其他的不舒服就不需要去管它。但是有的时候有阴道炎，比如说霉菌阴道炎或者是细菌性阴道病，白带也可能会表现为像浓稠的酸奶。每个人对白带的描述不太一样。有的可能会同时伴有痒或者是不舒服，或者是腰酸背疼。如果是出现跟以前不一样的白带，然后又伴有一些其他症状的话，是要到医院去排除一下到底是哪一种疾病引起的。

萎缩性胃炎能喝酸奶吗

萎缩性胃炎可以喝酸奶但不要空腹喝，也不要刚从冰箱拿出来就喝。

萎缩性胃炎是一种癌前病变，患者饮食要多样化，避免进食霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，要吃新鲜食品，避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，避免进食含淀粉量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、腊肠、粽子、马铃薯、板栗等。要戒烟戒酒，不喝浓茶咖啡，三餐定时，不要宵夜，晚上九点之后不要吃东西。生活规律，不要熬夜，晚上十一点之前睡觉。适当运动，增强体质，保持良好的心态和充足的睡眠。

脑梗可以喝酸奶吗

脑梗患者可以适量的喝酸奶。

因为酸奶中含有丰富的蛋白质、益生菌等营养成分，可以起到促进消化、调节胃肠功能的作用，所以脑梗患者可以适当饮用，有助于疾病的恢复。

脑梗一般是由于脑部血管形成血栓导致，如果患者没有出现吞咽功能障碍，需要以低盐、低脂、易消化饮食为主。但如果患者存在吞咽功能障碍，则需要以流食、半流食为主，若吞咽功能障碍短期内难以恢复，需要尽早给予下胃管、鼻饲饮食，同时需要注意补充人体所需的营养物质，如蛋白质、维生素等。此外，患者平时还需要禁食油腻食物，可以适当进行锻炼。