鹌鹑蛋吃多了会怎么样 不易消化增高体内胆固醇等
鹌鹑蛋，众所周知营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3/4个来说就可以了，而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收，那鹌鹑蛋吃多了会怎么样呢?快来让我们一起了解看看吧!
鹌鹑蛋吃多了会怎么样?
1、不易消化。由于鹌鹑蛋中蛋白质、脂类成分丰富，而这些营养成分进入人体后，需要一段较强的消化时间，加之鹌鹑蛋饱腹感较强，特别是水煮鹌鹑蛋，因此若是一次性食用过多，会加重肠胃的负担，可能出现消化不良、腹胀的情况。
2、增高体内胆固醇。虽然鹌鹑蛋中的胆固醇含量，在蛋类中算是较低的，但是如果一时之间大量食用，会摄入过多的脂类及胆固醇，进而增加体内的胆固醇含量，可能会导致身体不适，严重者还容易引起心脑血管疾病，不利于身体的健康。
3、引起其他不适。若是一次性吃多了鹌鹑蛋，除了以上可能会出现的情况之外，还可能引起身体的不适，特别是对于一些身体比较敏感的人群来说，还可能出现过敏等不适，另外，鹌鹑蛋中含有的蛋白质，对人体来说，属于一种异性蛋白，有一些人群大量食用可能出现病态反应，影响身体的健康。
鹌鹑蛋吃多了怎么办?
1、食用促消化的食物。若是鹌鹑蛋吃多了导致消化不良，建议食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西红柿等具有促进消化作用的食物，有利于促进胃酸分泌，帮助消化，进而缓解腹胀等不适情况。
2、减少摄入高胆固醇食物。若是担心增高体内的胆固醇含量，那么建议减少当日一些富含胆固醇的食物，例如：动物内脏、禽肉类、禽蛋类食物，避免导致体内胆固醇更加升高，若是食用过多的鹌鹑蛋后，出现其他身体不适，建议及时去看医生。
一天吃多少鹌鹑蛋合适?
建议3-5个。鹌鹑蛋中含有不少蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用有利于补充营养，增强免疫力，但是由于热量较高，并且不易消化，因此不适宜大量食用，以免增加肠胃负担，引发肠胃不适，还可能会增加发胖的几率，而一天食用3-5个鹌鹑蛋，足以满足当日蛋类的营养需求了。
鹌鹑蛋有哪些营养成分?
1、赖氨酸：鹌鹑蛋中含有多种人体必需的氨基酸，特别是赖氨酸含量丰富，氨基酸是人体合成蛋白质最重要的原材料。
2、维生素A：鹌鹑蛋所含较高的维生素A，而维生素A又与我们的视力息息相关，尤其是对于患有夜盲症的人群来说，补充维生素A可以很好的改善其症状。
3、胆碱：鹌鹑蛋中含有的胆碱，可以改善记忆力的，同时具有健脑的功效。
4、芦丁：鹌鹑蛋所含的芦丁具有一定的药理效果。
5、维生素B12：鹌鹑蛋所含的维生素B12是鸡蛋的2倍，有促进生长发育的作用。
6、磷脂：鹌鹑蛋中含有的卵磷脂有修复肝脏和保护肝脏的作用。
总结：每天食用鹌鹑蛋的数量不宜过多，以免滋补过多，对身体造成反效果，出现恶心、呕吐等不适反应，一般建议每天吃3-5个鹌鹑蛋是最好的。
痛风可以吃鹌鹑蛋吗
鹌鹑蛋的胆固醇比其他的一些蛋类都要低很多，在给人补充营养的时候，副作用也没有那么的大，有一些痛风患者也需要补充营养。那么，痛风可以吃鹌鹑蛋吗？
痛风可以吃鹌鹑蛋吗
痛风患者可以吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋营养丰富，属于嘌呤含量低的食物。急性痛风、间歇性痛风或慢性痛风患者可食用鹌鹑蛋进行营养补充。
鹌鹑蛋富含蛋白质，高于鸡蛋中的蛋白质。蛋白质多为优质蛋白质，能被人体很好的吸收利用。鹌鹑蛋中的脂肪主要是磷脂胆固醇，对人体神经发育有益。但鹌鹑蛋中胆固醇含量较高，不建议痛风人群过多摄入。此外，鹌鹑蛋还含有较多的维生素A和B族维生素以及矿物质，包括铁、磷和钙，因此鹌鹑蛋是痛风患者很好的营养来源。
由于痛风患者常并发血脂代谢异常，过量食用鹌鹑蛋可能会进一步加重血脂异常。建议痛风患者每天食用鹌鹑蛋的数量控制在6-8个，既能有效保证蛋白质的日常补充，又能控制相关胆固醇的摄入。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
女人吃鹌鹑蛋的好处与禁忌
鹌鹑蛋被人们称为蛋中的人参，是一种具有超强滋补功效的健康食材，女人食用鹌鹑蛋后能吸收大量蛋白质和多种微量元素，还能吸收一些磷脂和烟酸等对身体有益的营养成分，它们能增强女人身体素质，也能延缓女人身体衰老。不过女人在吃鹌鹑蛋时，也有一些禁忌需要注意，不然食用后也会对身体产生不良影响。
女人吃鹌鹑蛋的好处
1、活血调经
活血调经是女人吃鹌鹑蛋的最大好处，因为鹌鹑蛋中含有丰富磷脂和微量元素铁，这些物质能增强女性身体的造血功能，能让他们身体保持气血充盈，另外女人吃鹌鹑蛋还能加快身体的血液循环，能增强血红细胞的活性，它对女性因气血阻滞导致的月经不调有良好缓解作用。
2、美容养颜
美容养颜延缓皮肤衰老，都是女人去鹌鹑蛋的种种好处，因为鹌鹑蛋中含有的蛋白质和微量元素以及其他活性成分，在被女人身体吸收后，能促进皮肤细胞再生，并能增强皮肤细胞的抗氧化能力，女人经常吃鹌鹑蛋，能让皮肤变得爽滑细嫩而有弹性，它还能让女人面部色斑慢慢淡化其美白功效也很明显。
3、强壮腰膝
女人在进入中老年后，还经常会出现肢体麻木和关节疼痛，以及腰膝酸软等不良症状，这时他们多吃一些鹌鹑蛋就能让症状好转，因为鹌鹑蛋中含有丰富氨基酸和无机盐，他们能补益肾气也能强壮腰膝，本人因肾功能减退和体虚导致的不良症状都有明显缓解作用。
女人吃鹌鹑蛋的禁忌
女人吃鹌鹑蛋对身体有诸多好处，但在食用时也有一些禁忌存在，那些痰湿体质和过工肥胖的女性不能吃鹌鹑蛋，她们吃安全带会加重身体，多个器官负担会让身体出现多种不适症状。另外那些患有高血脂和动脉硬化的女人也禁止吃鹌鹑蛋，不然会加重病情危害身体健康。
鹌鹑蛋怎么做好吃，蒸/煮/油炸/盐焗都超级好吃
鹌鹑蛋比鸡蛋的个头要小，但营养价值是不输鸡蛋的，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养元素，小孩吃了可以促进脑部发育，女性吃了可以美容养颜，还有保护眼睛缓解疲劳的功效，日常食用是有非常多好处的，那鹌鹑蛋怎么做好吃大家知道吗？
鹌鹑蛋怎么做好吃
一、鹌鹑蛋蒸香菇
1、香菇洗干净，去蒂，然后上锅蒸个5分钟，鹌鹑蛋敲入碗中把蛋液打散；
2、把蛋液倒在香菇的底部，上锅蒸5分钟，然后把它拿出来；
3、盘子里面有汤汁倒入锅中，再加适量蚝油、生抽、盐调味，可以加些香油；
4、烧开的汤汁淋在鹌鹑蛋上，最后撒些葱花即可。
二、乡巴佬鹌鹑蛋
1、鹌鹑蛋洗干净放到锅里煮熟，然后捞起来放到凉水中；
2、锅中加适量水，加入老抽、干辣椒、干花椒、小米辣泡椒、香叶、八角、桂皮、生姜，水烧开；
3、把煮熟的鹌鹑蛋去壳，放到调料锅里煮几分钟，不要煮太久会老；
4、关火，放凉就可以食用了，焖几个小时可以充分入味。
三、油炸鹌鹑蛋
1、把鹌鹑蛋洗净放入锅中，水开后煮5分钟左右，煮熟后凉水中泡一下，这样容易剥壳；
2、剥壳后的鹌鹑蛋用一点点水打湿，然后放入面粉里裹上一层薄粉，裹了粉后放入蛋液里裹上蛋液，然后放入面包糠内裹上面包糠；
3、锅内倒适量油，油温8成热后放鹌鹑蛋，中火炸1分钟左右；
4、炸至面包糠金黄，捞起来控油，这样做出来的鹌鹑蛋外酥里嫩，非常好吃。
四、盐焗鹌鹑蛋
1、把新鲜的鹌鹑蛋放入清水中浸泡几分钟，然后用水多冲洗几次，洗干净后控干水分；
2、锅中放入适量水，水烧热后把鹌鹑蛋放入锅中，在鹌鹑蛋没有熟透之前捞起来，放到凉水中泡一下；
3、鹌鹑蛋捞出控干水分，放入带盖的容器中，然后放入适量孜然粒、两小勺盐；
4、把盖子盖上，摇晃盆子，使调味品充分混合，蛋壳裂开后更加入味；
5、静置一段时间后把鹌鹑蛋放进烤盘中，烤箱180度预热3分钟，烤盘放入烤箱中，上下火180度烤20分钟，拿出放凉就可以食用了。
鹌鹑蛋怎么做——红烧鹌鹑蛋
食材
- 鹌鹑蛋 25个
- 红椒 适量
- 葱 1根
- 生抽 3茶匙
- 姜 2片
- 热开水 200ML
- 冰糖 15克
准备好食材
鹌鹑蛋洗净，将其煲熟
煲熟后，剥去蛋壳
姜切片，葱切段
下油锅，放进冰糖
把冰糖煮至融化，放进姜片、葱段、红辣椒
再放入鹌鹑蛋
加上3茶匙生抽调味
放入200ML热开水，盖上锅盖煮10分钟左右即可
注意事项
不喜欢辣的，可以不放辣椒
