喝酸奶的好处酸奶的功效与作用

网友投稿食疗养生 2020-04-03

酸奶含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质等营养元素，可以补充人体所需要的营养成分。那么喝酸奶的好处有哪些呢？下面一起来看看。

喝酸奶的好处

1.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时还能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

2.预防骨质疏松

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

3.提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶，可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

4.维持肠道健康

维持人类肠道健康，是人们喝酸奶的最大好处，因为酸奶中含有大量益生菌，它能维持肠道菌群平衡，防止细菌和病毒在肠道中滋生，能加快身体内大便生成和排出，平时经常喝酸奶，既能预防肠道病变，又能预防便秘和肥胖。

5.预防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

6.防止便秘

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

7.滋养肌肤

平时人们喝酸奶可以吸收丰富的蛋白质和多种维生素与胡萝卜素，这些物质都能加快皮肤细胞再生与代谢，而且能降低身体力，不饱和脂肪酸的分解，能加快身体内过氧化脂质的代谢，因此人们喝酸奶能滋养肌肤淡化色斑，也能防止色斑生成。

以上就是为大家介绍的喝酸奶的好处，在生活中，喜欢喝酸奶的朋友们需要注意，在什么时间段喝酸奶比较好。因为酸奶里的胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。

喝酸奶养胃还是伤胃乳酸菌帮助消化吸收抑制腐败菌繁殖

酸奶，众所周知其能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收；酸奶也能够促进胃液的分泌，提高食欲，促进和加强消化；酸奶还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，防止产生肠道毒素，影响胃肠功能。那喝酸奶养胃还是伤胃？相关知识介绍如下！

喝酸奶养胃还是伤胃？

酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说，酸奶更适合。

喝酸奶对身体有什么好处？

1、预防便秘。晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。

2、补钙。所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

3、提高免疫力。酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

4、美容。酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

早上喝酸奶好还是晚上喝好？

酸奶最好是能够在晚上喝。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道，影响身体对于酸奶中营养物质的吸收；如果是早上喝的话也一定要选择在早饭后1小时左右饮用。而晚上喝酸奶能够有效为身体补钙，还能够防治便秘。

经过一夜的睡眠，胃已经处于排空状态，饮用酸奶很容易刺激胃肠道，导致酸奶快速被排空，影响身体吸收其中的营养；另外酸奶一般是生冷的，如果早上空腹饮用很容易引起肠胃不适。

喝酸奶要注意什么？

1、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；

2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；

3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；

4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；

5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

总结：适量喝酸奶适合乳酸菌的生长，食物的分解帮助有益于肠胃消化，乳酸菌的促消化促吸收的效果就会更好。

吃完海鲜可以喝酸奶吗

　　吃完海鲜后不建议再喝酸奶。因为海鲜和酸奶同食可能会引起腹胀、过敏甚至是食物中毒的不良反应。

　　（1）腹胀：酸奶是由牛奶发酵制成的，含有较高的乳酸。乳酸容易和海鲜中富含的蛋白质、钙离子发生反应，蛋白质可能会与乳酸结合形成一些蛋白质凝块。这不利于消化进程的沉淀，不容易被消化，可能会在胃肠道内沉积，引起消化不良而腹胀。长期同食容易形成结石。

　　（2）过敏：海鲜与酸奶同食提高了过敏的风险，可能会导致引发浑身瘙痒不适、红肿、水疱等症状，建议及时到医院就诊，进行抗过敏治疗。

　　（3）食物中毒：海鲜中含有丰富的砷，极易与酸奶中的维生素发生化学反应，结合产生毒性物质三价砷，当毒性物质的量达到一定程度，可能导致食物中毒。

天天蜂蜜加酸奶洗脸好吗？蜂蜜加酸奶的作用是什么？

每天用蜂蜜加酸奶洗脸好吗？

用蜂蜜加牛奶洗脸有润肤、美白的效果，有效改变脸部皮肤状况。

酸奶什么时候喝最好

1、晚上喝酸奶最补钙

12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时从晚上12点到凌晨的时间段，人体内钙的吸收

2、使用电脑后饮用酸奶防辐射效果最明显

酸奶具有减轻辐射损伤、抑制辐射后淋巴细胞数量下降的作用，因此接受辐射后饮用酸奶比较好。

3、下午喝酸奶最补充能量

酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力过大、紧张和不安造成的人体疲劳。经过乳酸菌的发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等粒子变小，游离酪氨酸的含量大幅度提高，吸收也容易。下午喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，下午精神饱满，有助于提高工作效率。

4、饭后喝酸奶对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

高血压能喝酸奶吗

　　高血压使人感到头痛的原因不仅仅是因为很难治愈，更重要的是，疾病的发作往往会导致人们在日常生活中需要注意的许多事情，尤其是在饮食方面。如果不多加注意，可能会导致人们的状况恶化。那么高血压能喝酸奶吗？

　　高血压能喝酸奶吗

　　高血压患者可以喝酸奶。酸奶不会诱发或加重高血压，喝酸奶对高血压患者的健康有益。酸奶含有益生菌，可以调节肠道菌群，有利于肠胃健康。此外，酸奶富含蛋白质和矿物质，钙含量高，可以预防和治疗缺钙。大多数人可以喝酸奶，但不能一次喝太多，以避免胃部不适。高血压患者应控制盐的摄入量，吃低盐、低脂和低胆固醇的饮食，不要吃太多的糖，因为吃太多的糖也容易发胖。

　　对于高血压，应该注意清淡的饮食。不能喝酒，也不能吃油腻或辛辣的食物，否则会增加治疗高血压的难度。同时，还应该注意工作和休息的规则。不应该熬夜，应该按时休息，保证充足的睡眠时间，否则会影响人体的正常新陈代谢。而高血压患者也需要保持愉快的心情，不要过于焦虑或紧张，确保情绪稳定，从而对高血压的治疗起到积极作用。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食。避免熬夜，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。