喝牛奶记住4个最佳时间喝牛奶的最佳时间

网友投稿食疗养生 2020-05-07

每天一杯牛奶，正在成为越来越多人的生活习惯。不过，虽然牛奶可以在任何时间喝，但是如果选择在这四个“黄金时间”，营养吸收效果会更好。下面我们就来了解喝牛奶的4个最佳时间。

喝牛奶记住4个最佳时间

1.早餐后

早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

2.下午三四点

下午三四点钟可能会感觉比较饥饿，人的精神也不是很好，容易感觉疲惫。这个时候可以喝一杯温热的牛奶，让身体补充更多的能量，身体疲劳和压力都有所缓解，这样可以让人精神一些，不管是工作还是学习效率都会有所提高。

3.临睡前半小时

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

4.出厂日期后一个月左右

当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

以上就是为大家介绍的喝牛奶记住4个最佳时间相关内容，喜欢喝牛奶的朋友，一定要记住喝牛奶的这4个最佳时间哦。

喝牛奶肚子咕咕叫还可以喝吗

　　喝牛奶肚子咕咕叫一般不可以再喝，可能是乳糖不耐受或者消化能力弱所引起，也不排除是胃肠功能紊乱的原因所导致，需要到医院做进一步检查，对症治疗。具体分析如下：

　　乳糖不耐受主要是在饮用牛奶后，由于不能完全消化牛奶当中的乳糖，从而使乳糖滞留在肠腔内，导致喝完牛奶后肚子咕咕叫，可以通过多喝温热水，能够助于牛奶分解，同时促进牛奶吸收排出。如果不控制饮食或者暴饮暴食，可能会对胃肠功能造成损伤，从而使消化能力减弱，导致喝牛奶后肚子咕咕叫，可以在医生指导下口服助消化药物改善，如乳菌素片、保和丸等。胃肠功能紊乱，一般表现出的症状有腹泻、腹痛等，同时还会出现喝完牛奶后肚子咕咕叫，可以在医生指导下口服乳酶生片、双歧杆菌四联活菌片等药物治疗。如果喝牛奶肚子鸣叫还继续喝，可能会引起身体受到损伤，危害自身的健康。所以不可以继续喝。

　　除此之外，也可能是空腹喝牛奶所引起肚子咕咕叫，可以通过腹部按摩以及热敷，能够使症状得到改善。

何时喝牛奶最好

可以在早餐时、上午十点、下午四点、睡前喝牛奶，最好不要空腹喝牛奶。
牛奶中含有很丰富的蛋白质脂肪维生素和矿物质，营养成分是非常丰富的，也很易于被人体吸收，首先可以选择在早餐的时候喝，早餐的时候，牛奶可以作为佐餐的非常好的饮品，
另外就是晚上睡觉前也可以来喝一杯牛奶，因为牛奶对于促进睡眠也是有很好的作用，上午十点钟或者是下午四点钟左右，机体处于疲劳状态，需要补充能量的时候也可以来喝牛奶，能够补充对于能量的需求，
另外要注意就是，最好不要空腹喝牛奶，因为空腹喝，牛奶在胃中还没有被充分消化吸收，就会被排入肠中，这样会造成营养成分的损失。

喝牛奶口臭怎么回事

　　口臭是日常生活中很常见的现象，相信很多人都经历过。口臭的原因很多，比如不注意口腔卫生，一些胃肠道疾病，一些药物的影响，也可能导致口臭。那么喝牛奶口臭怎么回事？

　　喝牛奶口臭怎么回事

　　喝牛奶口臭由多种原因所致。首先，乳制品中的硫化物会在口腔中分解，因此会增加口腔中的气味。其次，牛奶不容易消化和吸收。如果患者胃肠功能不佳，可能导致胃肠功能障碍和口臭。如果患者胃肠功能较差，建议患者在日常生活中少喝或不喝牛奶，以免加重胃肠道负担，甚至引起一些胃肠疾病，从而对其健康产生其他影响。

　　为了避免口臭，有必要做好口腔清洁，最好在饭后漱口。可以用漱口水来清洁嘴，此外，需要在早上和晚上及时刷牙，以减少细菌的积累。嘴是吃东西的地方，吃太多的食物会导致一些残留物留在牙齿之间，长期不处理会导致口臭。为了避免口臭，有必要保持良好的口腔卫生，及时清洁口腔。

　　患者在生活中尽量选择刷毛较软的牙刷对舌头进行清洁，才可以减少对舌头的伤害。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

高血压可以喝牛奶吗

　　高血压的发生与日常生活习惯有很大关系。如果饮食不正确，不正确的生活方式会使血压上升得更快，因此，如果你想稳定血压，正确选择饮食也很重要。那么高血压可以喝牛奶吗？

　　高血压可以喝牛奶吗

　　高血压可以喝牛奶。牛奶富含钙，可以抵抗血管硬化，避免血管脆性增加，使高血压患者的病情更加稳定。患者在日常生活中还应注意低盐饮食，还需要注意多吃芹菜，芹菜对降血压有很好的效果。芹菜富含抗高血压物质，可以扩张血管和稳定血压。也可以吃火龙果，富含维生素，可以降低血压。火龙果不仅可以稳定血压，还可以预防糖尿病和高血压。也可以吃香蕉。香蕉富含钾，高钠盐可以降低血压和调节内分泌环境。效果还是很好的。高血压患者还需要喝更多的水，例如天然矿泉水，富含微量元素、硒和锌，可以对健康起到很好的作用。

　　还应该多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素，如维生素C和维生素B，这对健康非常有益。每个人都应该每天吃一到两个苹果，多吃富含维生素的水果，多吃富含钾的食物，如核桃、豆类、鱼、土豆等食物都很好。还应该注意低钠饮食。钠盐的摄入必须得到很好的控制，不得超过5g。此外，对于喜欢吃泡菜、腐乳和泡菜的人，也需要适当减少钠盐的摄入，这样疾病就不会受到更大的影响。

　　建议主要吃清淡的食物，避免吃味道重的食物，应该减少盐的摄入。建议高血压患者将每日食盐量控制在5g以内。同时，也应该避免吃一些肥肉，因为肥肉的脂肪含量相对较高。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。