滋阴应该吃什么 吃什么可以滋阴
女性很容易阴虚，出现相关症状时就需要及早进行改善。因为女性在生活当中，很容易因为阴虚而引起身体出现一系列上火的症状，这种情况下就需要通过滋阴来进行调理。那么滋阴应该吃什么呢？一起来看看吧。
滋阴应该吃什么
1.枸杞子
枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生，或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害，减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
2.何首乌
何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。中医认为女子带下者，或是经常会有筋骨酸痛，早衰等问题，都可通过服用何首乌起到一个起死回生的作用。
3.豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
4.山药
中医认为山药是“上品”之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。
5.栗子
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。
6.银耳
银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜
7.阿胶
阿胶也是天下滋阴补肾第一品，当然了对于大多数人来说阿胶虽好，但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。
通过上文的介绍，相信大家看完后已经知道了滋阴应该吃什么，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
喝薄荷蜂蜜水可以止咳吗 滋阴润燥润肺止咳利咽透疹
薄荷，其味辛、偏凉性，归肺、肝经，服用后能够有效地降低人体内的热气，具有清热解毒的作用，对于一些因为火气过大而出现的口舌生疮、目赤肿痛、咽喉肿痛等症状的人，平时可以适当地用一些薄荷加蜂蜜来泡水喝。那喝薄荷蜂蜜水可以止咳吗?具体知识介绍如下!
喝薄荷蜂蜜水可以止咳吗?
蜂蜜有滋阴润燥、润肺止咳的作用，可用于燥咳少痰、肺虚久咳等症状，而薄荷具有疏散风热、利咽透疹的功效，可用于风热感冒所致的发热、头痛等症状，还能治疗咳嗽、咽喉肿痛、口腔溃疡等，两者一起泡水，有一定的止咳作用。
不过止咳的病因较多，薄荷蜂蜜水只对风热感冒引起的咳嗽有一定的辅助治疗作用，若是寒咳、炎症等引起的咳嗽，治疗并无明显效果，还可能加重情况，建议咳嗽患者在医生的指导下进行对症治疗为好，以免延误病情，影响身体康复。
喝薄荷蜂蜜水有哪些作用?
1、发汗解表。薄荷具有宣散风热的作用，当人体感染了风热之后，常常会出现风热表症、身不出汗、头痛目赤等症状，此时可以用一些薄荷加蜂蜜来泡水喝，也可以在医生的指导下搭配荆芥、桑叶、菊花、牛蒡子等一起服用。
2、防治口臭。干薄荷叶泡水加蜂蜜最被人熟知的功效就是能够帮助清新口气，防治口臭，因为薄荷叶味道清新，还能够有效驱风散热，对于因为上火、口腔炎症等引起的口臭有很好的调理作用，另外薄荷叶有清凉镇痛的功效，对于牙龈肿痛也有很好的缓解效果。
3、解郁安神。干薄荷叶蜂蜜泡水喝的时候其独有的清凉香气能够帮助放松紧张的情绪，使人身心得到有效的放松，并且还能够帮助缓解压抑、郁闷的心情，使人能够心情愉悦、轻松入睡，有效帮助提高睡眠质量。
4、通便减肥。薄荷叶中含有较多的生物碱成分，食用后不仅能够促进胃肠道的蠕动，而且还能加快人体的新陈代谢，因此对于减肥来说也是有一定促进作用的;而蜂蜜中的糖、消化酶不仅有助于食物消化代谢，还能帮助排便，有利于缓解便秘，同时薄荷叶蜂蜜水热量低，喝后可提供一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。
薄荷蜂蜜水怎么做?
材料：绿茶、薄荷、蜂蜜、细砂糖少许。
做法：将新鲜的薄荷洗净，沥干水分;将薄荷叶、绿茶放入茶杯中;冲入沸水，盖上杯盖，至茶水冷却;倒入蜂蜜，搅拌均匀，即可饮用。
哪些人不宜喝薄荷蜂蜜水?
1、糖尿病患者。蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖，属于含糖量较高的食物，若糖尿病患者食用，可能会引起血糖的波动，从而加重病情。
2、婴幼儿。薄荷中含有大量的薄荷油，有一定的刺激性，而且蜂蜜中可能含有杂质，婴儿的脾胃功能较弱，食用蜂蜜可能会导致身体不适。
3、脾胃虚寒者。薄荷性凉、味辛，不适宜脾胃虚寒者食用，以免加重体内的寒气，导致身体不适。
总结：蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素，是营养价值很高的一种食物，甘甜润滑，深受大家的喜爱，而薄荷是常见的一种药材，具有发汗解热、利咽止痛的功效，适量喝好处很多。
鲍鱼的做法 三方滋阴养血补虚损
说到鲍鱼不仅仅只是一道美食，它还有一定的治病功效，比如，它可以治疗高血压和眼底出血症状，只要你食用正确，那么就可以达到治疗强身的功效。鲍鱼的家常做法有哪些?我们如何正确食用?具体内容与小编来看文章了解吧!
鲍鱼的做法
鲍鱼菜干汤
主料：鲍鱼2个，白菜干100克。
辅料：生姜2片。
制法：
①鲍鱼用水浸4小时后，用清水洗净。
②白菜干浸软，切短段。
③把适量清水短波，放入全部材料煲滚，慢火煲4小时，下盐调味。
特点及功效：
此汤可治疗高血压，阴虚火旺，头晕脑胀，掌心发热，眼目干燥，眼底出血。
金针菇杞子煲鲜鲍鱼
材料：金针菇250克、杞子15克、鲜鲍鱼600克、猪排骨100克、火腿30克、生姜3片，小白菜150克。
制法：各物分别洗净。鲍鱼去壳，清除内脏，再洗净，用刀划十字形，“汆水”;猪排骨切段。一起下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下白菜至刚熟，下盐便可。为3~4人用。
特点及功效：
鲜美可口，滋阴养血，养血柔肝
鲍鱼土鸡汤
材料：土鸡半个、小鲍鱼5个、姜4片、盐适量。
制法：
1、用刀将鲍鱼从壳中剖出，剪去反面的肚肠。
2、用刷子沿鲍鱼裙边反复刷洗干净。
3、鲍鱼切十字花刀，快速飞水后迅速捞出。
4、土鸡洗净斩大块，飞水后冲洗干净。
5、锅中放入足量清水，加鸡块和姜片，中火烧开后转小火。
6、小火炖1-1.5小时，放入小鲍鱼煮3分钟，加盐调味为即可。
特点及功效：
养阴补虚：补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
鲍鱼的营养价值
古以来，鲍鱼在中国菜中就有着很高的地位。《史记》称鲍鱼是“珍肴美味”;《汉书·王莽传》记载，“王莽事将败，悉不下饭，惟饮酒，啖鲍鱼肝。”苏东坡品尝了鲍鱼之后，在《鲤鱼行》中赞叹：“膳夫善治荐华堂，坐会雕蛆生辉光。肉芝石耳不足数，醋笔鱼皮真倚墙。”言下之意，一旦品尝了鲍鱼的美味后，一切美味珍肴都不在话下。
明清时鲍鱼被列为八珍之一，北京的官府菜代表“谭家菜”，就有两道名菜“红烧鲍鱼”和“蚝油鲍鱼”，成为鲍鱼的典范之作。
1.鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素;
2.鲍鱼营养价值极高，富含丰富的球蛋白;鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质;
3.鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用;
4.鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘结等疾患;
5.鲍鱼具有滋阴补阳功效，并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。
6、鲍鱼的营养是澳大利亚核桃的7倍。
药用功效：调经、润燥、利肠，主治月经不调、大便秘结等疾病。此外，鲍鱼壳平肝明目，可治高血压、目赤肿痈等病症。
饮食禁忌：鲍鱼太稔如同食豆腐，无法发挥鲍鱼的真正味道;太硬则如橡皮筋，无法体会鲍鱼的美味。要软硬适中，嚼来稍有弹牙的感觉，更有鱼味，人口软滑，香糯黏牙。
鲍鱼适合人群：
一般人均可食用
1. 夜尿频、气虚哮喘、血压不稳、精神难以集中者适宜多吃鲍鱼;糖尿病患者也可用鲍鱼作辅助治疗，但必须配药同炖，才有疗效;
2. 痛风患者及尿酸高者不宜吃鲍肉，只宜少量喝汤;虽然鲍鱼人人爱吃，但感冒发烧或阴虚喉痛的人不宜食用;素有顽癣痼疾之人忌食。
鲍鱼食疗作用：
鲍鱼性平、味甘咸，归肝经;
具有养血、柔肝、滋阴、清热、益精、明目的功能;
可治月经不调、大便秘结等疾患。
鲍鱼食物相克：鲍鱼忌与鸡肉、野猪肉、牛肝同食。
结语：鲍鱼的营养很丰富，与别的食物正确搭配可以很好的提高其保健功效，但这里也要注意，有些体质是不宜食用鲍鱼的，虽然鲍鱼的脂肪与热量都不高，但我们也要注意，吃完鲍鱼后要记得多做运动，这里小编给大家推荐广场舞荷塘月色，此类动作缓慢，可以很好的促进肠胃的吸收与消化。
黑米阿胶粥——冬天滋阴养血的佳品
食材
- 阿胶块 30g
- 黑糯米 150g
- 红糖 100g
将黑糯米洗净浸透，阿胶打成粉
将黑糯米洗净浸透，阿胶打成粉。（我用的是实验室的打粉机，如果你们没有打粉机可以直接买阿胶粉，这样也省事。）
在锅内加入清水，煮沸后放入黑糯米和捣碎后的阿胶块，再煮30分钟
最后加入红糖再熬5-10分钟就可以出锅啦！
注意事项
黑糯米要先浸透，煲粥时水沸后才下米，否则容易粘底。红糖不宜过早下，否则效果欠佳。
阿胶性平味甘，其补血、止血作用均佳，有标本兼治之效，适用于血虚诸症。黑糯米、红糖均能补益气血。此粥可补血止血、滋阴补虚，适用于血虚月经不调者经前，经后3天食用。
服用阿胶一类的滋补品最好还是要在医生的指导下，根据个人不同的体质，制定不同的进补方案从而达到更好的滋补效果。
秋季食补要防燥热 养生滋阴药膳首选鸭肉
秋季食补推荐全鸭宴
四君蒸鸭
党参是常用的补气健脾药，白术可健脾湿，茯苓也有健脾利水止泻的功效，特别适用于脾胃虚弱的人。鸭是水禽，其性寒凉，有滋阴补气养胃，利水消肿的作用。本药膳方几味合用，具有补气健脾的功效，补虚不滋腻，滋阴不留邪。
滋阴：燥为秋季的主气。燥邪伤人，容易耗人津液。单纯喝水能解“口渴”却难解“体渴”。按照中医的五行与五脏的对应理论，秋季干燥，五行属金，对应为“肺”，因此秋天饮食宜滋阴润肺。
天门冬鸭汤
天门冬养阴润燥，清肺降火。本药膳用于阴虚发热，咳嗽咽干。可取天门冬20克，鲜鸭1只，调料适量，煮汤食肉，为秋季养生滋阴的极佳药膳。
秋补：人体经春夏萌发长足之后，将进入收藏之时，在这一季节里进补是最佳的时机。而鸭肉营养价值很高，《本草纲目》称鸭肉可“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。更适于秋季滋补养肺。
山药桃仁爆老鸭
将鸭肉与山药以甜面酱爆炒，配上新鲜核桃仁即可。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。核桃鲜食不上火，有滋阴厚脾胃的作用。二者与鸭肉同吃，是秋季进补的上佳组合。
小提示：以鸭肉入食疗和药膳，民间认为肉老而白、骨乌黑者为上品，过于肥腻的老鸭应去掉油。鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便溏泻、因寒痛经者不宜多用。
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