天冷膝盖就疼 膝盖疼的原因是什么

膝盖疼痛的原因很多，人群也是非常的普遍，所以保护好膝盖，先要学会保养它，就像你照顾自己的脸蛋一样照顾她。年轻的时候你如果只照顾脸蛋，那么老了之后你就只能照顾你的膝盖了。

年轻人的膝盖疼痛一般都是因为体育锻炼导致的肌肉损伤，半月板等的问题，这些问题，对于年轻人来说，可能不是事，因为年轻，所以，恢复快，恢复的好。可能有的人都不去看医生。

还有就是经常开空调开车的人，他们感觉夏天开空调很舒服，就不顾一起的吹空调，你的膝盖则在这个时候已经被吹的很凉很不舒服了，但是你却不在意。

原因就是你认为你年轻，年轻有的是资本。但是你忘记了一定，身体到了二十多岁已经不再长了，任何部位损伤只是愈合而不会再有其他的了。也就是说，你伤了不养好，那么一辈子可能就跟着你了。

老年人的膝盖疼痛大部分因为钙流失引起，因为过了一定的年龄就会有骨质疏松什么的，这样膝盖的骨量流失，关节摩擦导致了膝盖的疼痛。

骨质增生也是导致膝盖疼痛的原因之一，骨质增生，俗称长骨刺了，也就是关节表面不平了，凸起了很多的小尖尖，这样，关节活动就会疼痛。

膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤，膝盖酸痛，活动也有所限制了。如果进一步不注意，那么就可能会加重了。

跑步膝盖疼痛怎么办？

　　当人在选择跑步锻炼的时候，有些人可能会出现膝关节疼痛现象，这可能是因为膝关节部位受到过度的牵拉，导致膝关节内部软骨出现过度摩擦从而导致的。当出现这种情况后，首先要做的就是避免腿部反复的蹲起以及跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带关节囊受到反复的牵拉，使内部软骨织再出现反复的摩擦，导致腿部疼痛加重，并且还会影响腿部的恢复。

　　在平时一定要注意保暖，避免受凉，从而引发膝盖部位的韧带关节囊出现痉挛收缩情况，这样也会加重膝盖疼痛。当出现膝盖疼痛的时候可以在膝关节部位进行热敷，例如使用软骨营养药物，从而来缓解膝盖的疼痛现象。

膝盖疼打软腿吃什么药

膝盖疼打软腿可以通过口服乳酸钙片、抗骨质增生片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，需要根据个人的情况来选择合适药物。

1、乳酸钙片：乳酸钙片主要能够达到补钙的效果，可以帮助改善体内钙缺乏之后所造成的膝盖疼痛或者是肌肉酸软的症状。

2、抗骨质增生片：抗骨质增生片主要是针对骨质增生所引起的膝盖疼痛和下肢酸软的症状来做治疗，能够达到软化骨刺的效果，也可以避免骨刺的症状加重。

3、布洛芬缓释胶囊：布洛芬缓释胶囊属于一种非甾体消炎药，主要能够达到消炎和镇痛的效果，可以有效的缓解膝盖疼痛的症状。

除以上药物外，患者也可以通过口服活血止痛胶囊等药物治疗。

打乒乓球膝盖疼是怎么回事

打乒乓球膝盖疼可能是膝关节韧带扭伤、半月板损伤等因素造成的。那么打乒乓球膝盖疼具体是怎么回事，接下来就为大家解答这个问题。

打乒乓球膝盖疼是怎么回事

1、发力不对

打乒乓球对灵活性和反应速度要求很高，由于比赛中常常需要做加速左右前后移动作，对下肢的冲击力较大，尤其是膝盖部位的损伤非常大，业余运动员往往发力不好或者腿部发力错误，也会造成膝盖疼痛，即使是像专业运动员也经常损伤到膝关节。

2、用力过猛

在打乒乓球时，可能会因为想要接住传送的球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

3、受到撞击

进行乒乓球比赛时，为了接住球，也会有膝盖撞击乒乓球桌的情况，膝盖受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

4、没有热身

很多人打乒乓球没有热身习惯，直接就上场开始，身体的各个关节、韧带、肌肉都没有活动开来，很容易在运动过程中出现膝盖韧带拉伤，而且不热身的话，膝关节不能分泌足够的润滑成分，会导致运动中膝盖磨损严重，引发疼痛。

5、强度过大

打乒乓球过于频繁，且每次的运动强度过大，在各种跑动、移动中，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

6、本身有膝关节损伤

如果本身有膝盖方面的炎症或是膝关节有损伤，平时就会有膝盖疼的现象，在打乒乓球时不断的移动，增加膝关节的压力，会引发或加重膝关节疼痛的发生。

以上就是关于打乒乓球膝盖疼是怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

跑步膝盖疼的恢复方法

跑步是人们最常采用的一种身体锻炼方式，但是，由于长期跑姿不正确、跑量过大等因素，可能会导致膝盖疼痛。那么，跑步膝盖疼的恢复方法有哪些呢？下面我们就一起来了解一下。

跑步膝盖疼的恢复方法

第一、减少运动量：当跑步过程中出现疼痛也是提示运动过量，可以采取少量多次，一次跑距离短一些，然后休息休息再跑的方式进行；

第二、冰敷：膝盖疼痛时，可以使用冰袋、冰易拉罐、冰毛巾等等，敷在受伤的膝盖上，大概15分钟左右，能有镇静和舒缓的效果。

第三、力量练习：大腿或臀部力量不足，是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。也可以尝试单脚站立，保持60~90秒，每天做3次；站立—双脚弓箭步—站立，循环以下动作12次，每天3组的方式来加强力量。

怎样预防跑步出现膝盖疼

1、控制跑量

每个人的身体差异极大，跑量递增的幅度也不一样。对于新手来说，2周增加一次跑量更为合理。相当于一周提高，一周巩固成果。

2、调整跑姿

跑步姿势不对，对膝盖的冲击不小。合理的跑姿能让减少膝盖的冲击力。正确的跑姿，在落地的时候要控制脚踝的位置，尽可能在膝盖的正下方，或是偏后一点。膝盖处的弯曲能起到缓冲作用。

3、做好热身运动

做好热身以后同时注意保暖，如冬天应佩戴护膝。在跑步过程中也要穿有弹性的鞋来达到充足减震

以上就是关于跑步膝盖疼的恢复方法，希望对广大跑友们有所帮助。

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