玉米煮多长时间能熟玉米煮多长时间好吃

网友投稿食疗养生 2021-03-28

玉米是生活中常见的粗粮食格，它的鲜嫩果实也可以直接煮制以后食用，那么新鲜的玉米在煮的时候需要煮多长时间呢？玉米煮多长时间最好吃呢？下面我就专门为大家说说这个问题。

玉米煮多长时间玉米煮多长时间好吃

1、玉米煮多长时间

玉米平时煮制时，不能煮制太长时间，不然会让玉米的营养成分流失，但是也不能煮太短时间，不然会不熟，正常情况下，玉米在开锅以后再煮制十到十五分钟就可以，这个时间既能把玉米煮熟，又不会让玉米太老，应该算是正合适。

2、玉米用微波加热也好吃

平时煮制玉米时，如果怕麻烦也可以用微波炉为它加热，具体做法是把买回来的带皮玉米直接放入到微波炉中，加热五分钟，这时玉米就能熟透，取出降温可以直接食用，味道也不错，而且用时也很短，很方便。

3、玉米浸泡后再煮好吃

平时煮制玉米时可以把玉米提前放在清水中浸泡，浸泡的时间不能少于四个小时，这样会让玉米吸收一些水分，泡好以后取出把它放入锅中加清水煮制，开锅以后再煮八分钟就能关火，再过二分钟，把锅中的玉米取出，鲜嫩可口，香气诱人特别好吃。不过这里要警告大家，浸泡玉米时不能把它的外皮全部去掉，最好能留二到三层，这样才能让煮出的玉米更好吃。

吃玉米会长胖吗？吃玉米对身体健康有什么好处？

苞米本身的人体脂肪很低，不容易消化吸收。它含有大量的营养物质和维生素，经常吃一些对我们的身体非常有益，害怕脂肪的朋友不需要害怕。下面是详细介绍吃玉米会增加脂肪。

新鲜玉米的热量约为干玉米热量的1/3，每100克新鲜玉米的热量约为125，5克蛋白质和不重要的人体脂肪。

即使苞米含有碳水化合物化合物，也不能说它不健康。它是一个巨大的动能来源。

除碳水化合物外，苞米中的其他营养成分也很高，如维生素b21、维生素b25和维他命C，有利于抗病和体细胞升级。

此外，苞米中膳食纤维素含量高，也有利于降低糖尿病患者的血糖水平，降低体内胆固醇水平。

爆米花玉米不是不健康的。这是一种非常好的饥饿食品。如果在整个爆炸过程中少盐、少糖、少鲜奶油，可以减少二餐中间的饥饿，这也是零食的首选。

此外，人们常说爆米花玉米不健康，主要是因为大伙儿一般边吃爆米花玉米边看电视剧或电影。

并且将专注力放到故事情节上，而不是吃的爆米花玉米数量，这就为自己机遇摄取过多的爆米花玉米，因而过多摄取的人体脂肪和钠都是影响身心健康。

吃玉米片会让人发胖吗？

假如玉米片是油炸的，你能摄入过多的热量，一定会让你发胖。

一般来说，快餐彭化玉米片的脂肪率特别低，主要成分是木薯淀粉。一般的吃法是一起吃，以达到碳水化合物化合物和蛋白质的平衡。

在适当的情况下，经常服用苞米，与心血管健康有关。

玉米本身不能珍惜心，但它就像所有其他谷物食品，如黑米、高粱米等，可以作为早餐谷物、零食、水果沙拉或汤，也可以作为火锅配菜。

但健康保健的实际效果不是单一食物的效果，而是健康的生活方式。

长期食用玉米不易引起肥胖。玉米含有大量的膳食纤维和镁，能促进胃肠蠕动，加速废物排出，有利于减肥。

吃玉米对人体有很多好处，不要担心肥胖，但建议你合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜、水果、肉类食品。

食材不必太单一。此外，最好配合跑步减肥。

另外可以用玉米须泡水喝，有利于减肥。不一定要吃很多苞米。

吃太多糯玉米不利于消化吸收。所以要注意。

毫无疑问，吃玉米不容易发胖。因为玉米属于杂粮，含有大量的甲基纤维素，很容易引起腹部上升，预防便秘。

苞米不易消化吸收，木薯淀粉长期停留在胃里，不易引起饥饿感，玉米含有大量维生素E，吃完还能美容护肤，我觉得苞米是最好的美容护肤和减肥食品。

苞米富含钙、磷、硒、大豆卵磷脂、维生素E等。，都有降低血细胞胆固醇的作用。不仅不容易发胖，还有减肥的作用。

苞米可煮汤代茶，也可破碎制成玉米粉、苞米饼店等。

彭化后的玉米花体积很大，吃了可以消除肥胖者的饥饿感，但是吃了之后热量很低，也是减肥的替代品之一。

苞米"汤"有利于排尿的实际效果，非常用于水肿性肥胖。

什么是很容易水肿？也就是说，当你每天醒来时，你会感到脚和脸，以及人体的肿胀。也就是说，你的新陈代谢不足，你通常尿尿频率低于普通人，所以你很容易水肿。

因此，以苞米为主食和特色小吃，可以获得身心健康的好处。但如果摄入量得到公平控制，就不容易发胖。

苞米的功效和作用

玉米不仅香甜，而且营养丰富多样。根据当代药理学的科学研究，每100克干玉米含有8种蛋白质.7克，人体脂肪4.3克能源364大卡，磷2.93mg、钙10mg、铁3.1mg，还含有镁、硒等身体必不可少的营养物质。

50%以上的人体脂肪是脂肪酸，还含有谷固醇、大豆卵磷脂、维生素E和丰富多彩的维生素b1、b2、b因此，食用油可以降低血细胞胆固醇，预防高血压和冠心病。

芽中的甲基纤维素是大米和小麦面粉的6-8倍，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便代谢、预防便秘、肠炎、直肠癌等特点。

玉米还含有各种身体必不可少的碳水化合物，可以促进人脑细胞的正常代谢，有利于清除脑组织中的氨。玉米的芽和蜂花粉含有大量的维生素e，能提高人的精力和体力，中老年人经常吃棒子面和蜂花粉食物可以防止衰老。

玉米须还具有排尿、降低血压、促进胆汁和汗液代谢、改善血液凝血酶、加速血液凝结等作用。玉米必须在粉末前切掉，干燥和储存用水代替茶，对肾炎、膀胱炎、胆囊炎、风湿性关节痛、高血压和肥胖有一定的作用。

煮玉米需要多长时间玉米怎么煮好吃

玉米是生活中最常见的粗粮，新鲜的玉米可以煮制以后食用，但是大多数人都认为街边卖的熟玉米不卫生，想自己在家中煮制，可以煮玉米需要多长时间呢？它怎么煮才好吃呢？想了解这些问题可以随我一起去看看。

煮玉米需要多长时间玉米怎么煮好吃

1、煮玉米需要多长时间

不同的玉米在煮制时需要的时间也不相同，一般的老玉米，也就是明黄色的那种，在锅开以后可以接着煮制八分钟左右，而那种粘玉米则需要煮比较长的时间，应该在十二分钟左右，不用过份强调开花，因为煮制时间过长，玉米的营养成分就会流失。

2、带皮煮玉米好吃

平时大家煮玉米时可以把它外层的老皮去掉，留下接近玉米的二三层嫩皮，然后一起入锅煮制，这样煮出的玉米口感好，而且有种独特的谷物香气，营养价值也高，还比较容易熟。

3、煮玉米加点碱好吃

很多购买的新鲜玉米已经有些老了，这样煮出来也不好吃，大家可以在煮制这种老玉米时，加入少量的碱面，然后再煮制，这样煮出的玉米就容易烂，而且口感也好。因为玉米中含有大量的烟酸，它在遇到小苏打以后可以更好的释放，也更易于人体吸收和利用。

为什么减肥不建议吃玉米玉米的功效与作用

玉米是生活中特别常见的粗粮，很多人在减肥的时候喜欢吃一些玉米，但也有些人说玉米的热量比较高，在减肥的时候不建议吃玉米，那么为什么减肥不建议吃玉米呢？一起来看看吧。

为什么减肥不建议吃玉米

由于玉米属于高淀粉类食物。如果一次性进食过多，非常有可能导致减肥失败。所谓高淀粉食物，也就是这类食物进入胃肠道内以后，消化酶可以直接将这类淀粉类食物消化掉，然后转化为葡萄糖，从而导致血中糖的含量过高。而身体首先利用的能量物质变成葡萄糖，从而导致能量过剩，多余的这部分糖就会转化为脂肪沉积在皮下，从而导致肥胖。但是也并不是不能吃玉米，玉米属于粗粮类食物，适当的吃一些，对减肥反而有帮助，也就是一次性不要吃得过多就可以。

玉米的功效与作用

1.护肤美白

玉米中含有大量的硒元素以及赖氨酸，具有很强的抗氧化作用，能够防止皮肤衰老氧化，缓解易干燥、长斑、发黑等常见的皮肤问题。

2.防止便秘，防止动脉硬化

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

3.增强脑力

玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。常食玉米有益健康。

4.防癌

玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。

上面就是为大家介绍的为什么减肥不建议吃玉米相关知识，此外还介绍了玉米的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

玉米的营养价值

玉米，是禾本科的一年生草本植物。其味甘、甜，归胃、膀胱经，含有较多的粗纤维，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。且玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿、减肥的作用；平时食用玉米还有健脾益胃的效果。那么，玉米的营养价值有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

玉米的营养价值

一般玉米由胚乳、胚、皮、尖端等组成，其含量分别为82%、12%、5%、1%；玉米胚是种子的胚乳，有很高的营养价值，且每100g中含脂肪4.6g以上、蛋白质8.2g、碳水化合物70.6g以上、粗纤维1.3g以上、钙17mg以上、铁2.0mg以上、磷21mg以上、尼克酸2.4mg以上、核黄素0.14mg以上。而淀粉主要存在于胚乳中，胚内含有大量的油脂和灰分。同时，玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5~10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

知识拓展：玉米的功效与作用

1、健脾益胃

因为玉米性味甘、平，归胃、膀胱经。具有健脾益胃、利水渗湿的效果；其含有的粗纤维，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，有助于脾胃功能的增强。此外，因为玉米中含有维生素A、E及谷氨酸等物质，且在动物实验中证明，这些成分有抗衰老的作用。

2、预防便秘

因为玉米中含有丰富的纤维素，不仅可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。还可促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。此外，玉米胚榨出的玉米油中含有大量不饱和脂肪酸，可清除血液中的有害胆固醇，从而防止动脉硬化的产生。

3、降压降脂

因为玉米中含有丰富的钙，可起到降血压的效果。也可促进细胞分裂，降低血清胆固醇，并能防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、高脂血症及高血压等疾病，都有一定的预防和治疗功效。

以上就是关于玉米的营养价值的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。