常见的坚果有哪些吃坚果的好处有哪些

网友投稿食疗养生 2021-11-28

坚果是人们平时最喜欢吃的一种零食，它有多个不同的品种，像瓜子、核桃等就都是最常见的坚果食材。不同的坚果味道不同，营养价值与功效也各不相同，食用以后对身体也不同的好处。今天我就为大家重点说说常见的坚果有哪些，同时也会告诉大家吃这些坚果的好处有哪些。

常见的坚果有哪些吃坚果的好处有哪些

1、葵花籽

葵花籽是最常见，也最普通的一种坚果，平时人们都喜欢吃，它能含有的大量胡萝卜素，这种物质可以防止人类皮肤下层的组织细胞坏死，也能让人们的头发柔软细滑，同时它还能调节神经，预防忧郁症。

2、核桃

核桃也是一种常见坚果，它是补脑之王，对人类的大脑有很好的滋补作用，能让人们的硬聪明，另外核桃还含有大量的蛋白质和一些不饱和脂肪酸，平时食用以后能清除人体内的自由基也能清除胆固醇，对人类的三高有一定的预防作用，而还能延缓多种衰老症状的发生。

3、板栗

板栗也是一种很好吃的坚果食材，这种坚果能健脾胃，也能补肾强心，平时食用能强壮筋骨，也能延年益寿，另外杏仁也是一种不错的坚果食材，它含有的一种天然的抗癌成分，平时食用以后能抑制癌细胞生成，可以起到良好的防癌抗癌作用。

哪些坚果孕妇不能吃？这六种坚果孕妇不能吃

孕妇不能吃什么坚果？

虽然大多数坚果有利于孕妇的身体保养和胎儿的健康发育，但不宜多吃。坚果类食品油性较大，而孕妇的消化功能在怀孕期间相对减弱，过量食用坚果，容易引起消化不良。此外，许多干果在加工过程中，通过烹饪、腌制等技术，吃得太多容易着火。对身体有益，但每天吃适量的坚果不得超过50克。尤其是经常吃的人。孕妇不能吃以下六种坚果：

1、有哈拉味。坚果含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长期储存会导致酸败，常被称为哈拉味。一方面，坚果的味道变差，产生刺喉的辣味。另一方面，小分子醛类、酮类等油脂酸败产物也威胁健康。食用量大，轻者可引起腹泻，可引起肝病。坚果供应商一般不愿意扔掉变质的坚果，掩盖哈拉味的最好方法是加工大量盐、胡椒、配料、糖精、精华调味，所以变质的坚果往往隐藏在咸、五香、奶油坚果中，相比之下，原味、油炸坚果质量相对较好。

2、发霉。很多坚果容易受到黄曲霉菌的污染发生霉变，由此产生一种剧毒物质——黄曲霉毒素，它会导致人发烧、呕吐，严重的还会危及生命。黄曲霉毒素具有很强的致癌性，对人体器官的损害极大。因此，霉菌坚果一定不能吃。一旦发现口中的坚果有苦味、霉味或辣味，立即吐出并漱口。

3.烧焦。坚果含有大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物，普通加热不足以破坏，但当坚果烧焦时，温度已经在200℃此时，对身体有益的营养物质开始部分转化为苯并萨、杂环胺、丙烯酰胺等致癌物质，烧焦的坚果不应食用。

4.用石蜡美容。另一方面，在加工坚果时加入石蜡，产品更亮，销量更好，潮湿不易变软。如果你看到的坚果外观光滑，明显比普通坚果漂亮，加石蜡的可能性很高。另一方面，一些商人长期积压，在颜色不好的坚果中加入石蜡进行美容。供应商使用的工业石蜡纯度低，含有重金属等杂质，危害健康。

5.味道太重了。首先，味道越重，添加的盐就越多；其次，许多味道浓郁、香味浓郁的坚果在加工过程中添加了香精、糖精等物质，奶油味坚果也添加了人造奶油，对身体不好；最后，坚果味道越重，就越有可能隐藏在美味的背后。

6.灰尘散落。负责任的操作人员重视坚果原料的清洁和产品的防尘。市场上有许多杂质，如原料中的灰尘和许多产品在销售时没有遮挡。因此，消费者在购买时最好仔细观察装有坚果的容器底部。不干净的坚果经常在容器底部落灰。

孕妇吃坚果有哪些好处?吃坚果的六大好处不容忽视

1、促进胎儿身体发育

坚果类食物中含有十几种重要氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质是婴儿发育所需的营养成分。

2、促进胎儿血管增生

坚果丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞非常有益，维生素E能促进胎儿血管增生和发育。

3、促进胎儿智力发育

坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。

4、促进胎儿大脑发育

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。

5、降低宝宝致敏性

研究表明，及早接触过敏原可以增强儿童对过敏原的耐受力，降低儿童食物过敏危险。如果孕妇没有坚果过敏史，她们可以经常吃一些坚果，不仅可以补充一些重要的营养，还可以婴儿将来过敏的风险。

6、对胎儿视力发育良好

坚果除了亚油酸、亚麻酸合成的DHA和AA对视网膜的完善有促进作用外，其维生素和钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于提高视力。由于眼睛脉络膜对眼球晶体有调节作用，脉络膜的调节功能依赖于面部肌肉力量，面部肌肉力量的增强有助于咀嚼强度。

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减肥可以吃坚果吗

在日常生活中，由于人们的生活水平有所提高，肥胖的人现在越来越多。减肥可以吃坚果吗？

减肥可以吃坚果吗

减肥可以吃坚果，坚果不会影响减肥的效果。在减肥期间，日常饮食更为重要。一定要注意不要吃一些高热量、高脂肪的食物，但是可以适当的吃些坚果，补充身体所需的蛋白质或氨基酸，可以提高身体的免疫力。 .

如果身体有明显的臃肿或肥胖，可以通过吸脂吸脂去医院进行治疗，采用先进的设备，通过负压原理，再插入吸脂管，将体内多余的脂肪抽出，达到快速减肥。因此，可以拥有完美的身材，让你的身材更苗条，或者让你的身材更匀称。作为身体的各个部位，可以提升个人气质，术后一般不会出现反弹的现象。但在进行治疗时，应该选择到正规的医美机构。也可以穿塑身衣。

生活中避免久坐时，少吃高热量食物，可以多吃火龙果或酸奶等，有润肠通便的作用。在日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些富含有蛋白质的食物，补充身体营养所需，避免暴饮暴食。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

吃坚果好处多吃坚果有哪些好处

坚果是很多人的零嘴，好吃又方便。其实坚果的营养价值是很多的，甚至有些好处是你所不知道的哦。但是，你知道什么样的坚果不能吃吗？吃错的后果可是很严重的哦，以下，就和小编一起来看看，吃坚果的好处有哪些，以及哪类坚果不能吃吧。

吃坚果有哪些好处

1、改善大脑发育

当然了，坚果类的食物最有效的还在于改善大脑发育，有助于补脑效果。对于大脑发育来说，其最为关键的还是不饱和脂肪酸，而这一物质重要来源就是坚果类食物，所以，多吃坚果无疑就可以促进大脑的发育。

2、多吃坚果清除自由基

自由基可能很多人对此比较陌生，但是，这一元素在人体内特别的活泼，会和人体内的细胞组织和DNA发生化学反应，从而产生有毒性物质，对人体有损害的作用。不过，要想清除自由基，我们不妨可以多吃吃坚果，因为一些如葵花籽、香瓜子的坚果类食物就有很强劲的清除自由基的能力，其作用甚至超过了草莓、菠菜等清除自由基的能力。

3、提高视力水平

吃坚果还可以提高我们的视力，乍一看有点不可思议。不过，这确实是经过了科学验证过的。因为我们吃坚果的时候，一般需要经过咀嚼的过程，而咀嚼的强度对于提高视力来说有着很好的作用，咀嚼越强的话，越有利于眼睛睫状肌的调节，从而增强面部肌肉，进而可以提高视力。所以，要是我们吃过分柔软的食物，在这一过程中，我们的咀嚼相对较少，所以视力就容易下降。要想提高视力的话，建议大家多吃点硬邦邦的食物，而且对食物要充分咀嚼。

4、调节血脂好帮手

对于那些三高人群来说，整天需要通过服用药物来降低血压、调低血脂很是烦恼。那么，有没有比较简便的，又十分好上手的方式呢？其实，我们可以通过吃点坚果就可以实现这一目标了。特别是美国大杏仁，这一类坚果在连续服用四周也就是一个月左右就可以有着明显的降低血脂的效果。由于一般来说，坚果都富含有单不饱和脂肪酸，所以，对于高血脂的调节有着良好效果。