小暑养生吃什么解暑
小暑养生吃什么解暑?每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑;在节气中，小暑有着比较重要的地位，专家介绍，小暑时节，大地上不再有凉风，所有的风都带着热浪。暑是炎热的意思，小暑自然为小热，还没有热到极致。俗语说“小暑不算热，大暑是伏天”，中医认为，小暑节气期间正好赶上入伏，饮食要清热解暑。那么小暑吃什么解暑呢?下面就给大家介绍几款食物，让你清爽清热。
1、西瓜
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。挑西瓜，先要看西瓜外皮，花皮瓜，纹路要清楚，深淡分明;黑皮瓜类，皮色要乌黑，有光泽。瓜皮滑而硬的就是好瓜。
2、绿豆
绿豆性味甘凉，有解暑热的功效。夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充最为科学，能够清暑益气、止渴利尿。除了解暑清火之外，绿豆还有不少其他药理作用，如降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、增强食欲、护肾等。
3、丝瓜苗
丝瓜苗是指丝瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用，对于咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。
4、绿豆芽
小暑过后，大家可以多吃些绿豆芽，不但可以解暑，更可以解暑瘟。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5、丝瓜
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，特别是所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜有清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络的功效。主治热病身热口渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、疔疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。
6、空心菜
空心菜具有解暑作用，可用于宝宝夏季热、口渴、咽痛、胸闷、尿黄;还有解毒作用，可以缓解咽喉肿痛、牙龈疼痛、小便灼痛;有凉血止血作用;外用还能解毒消肿，治疗颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症。
7、苦瓜
苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。苦瓜素还能阻止脂肪吸收，具有减肥功效。
8、藕
民间有小暑吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其“主补中养神，益气力”。此外，藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
9、黄瓜
古书里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。
10、芹菜
夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
11、冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
小暑养生：要保护人体阳气
7月7日是小暑，夏季最炎热的时节即将到来。此时暑气上升，气候炎热，人体容易心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合"春夏养阳"的原则。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。此季节养生原则为少动多静、饮食有节。
"热在三伏"，此时正是进入伏天的开始。"伏"即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说"头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋"。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
民间还有:"冬不坐石，夏不坐木。"的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
白领小暑养生有什么好的方法？中医小暑养生三妙招祛疲劳
7月7日，小暑节气正处于起伏前后。虽然天气开始变热，但还没有到最热的时候。在这个节气里，人体出汗多，消耗大，疲劳多，很多上班族很容易进入懒惰的生活和慢节奏的工作模式，夏天睡觉。上班族小暑节气怎么养生才能醒神？小暑节气有哪些养生禁忌？
每年7月7日，视太阳到达黄经105°时为小暑。从字义上说，暑就是热，说明小暑时气候炎热。历书中说：斗指辛是小暑，斯时天气已热，尚未达到极点，故名也。也就是说，这个时候虽然天气很热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。夏季节气的气候特点是天气炎热，降雨增多，日照时间长，黎明早，黑暗晚。因此，人们的日常生活和作息时间应相应调整，适当减缓生活节奏，平静有计划地工作，有利于减少焦虑。
办公室工作人员醒来3点
1、宜一日两眠
夏季日常作息要有规律，一般晚上10:00到11:00睡觉，早上5:30到6:30起床。一旦养成了定期睡觉的习惯，就更容易消除气候对睡眠的干扰。睡觉后不久就可以入睡，很快就可以深度入睡，早上很容易自然醒来。此外，三餐、锻炼、大脑使用和休闲时间应明确。
在夏季，为了确保足够的体力和精力，最好在午饭后半小时做一个短暂的午睡。人们的身体健康需要午睡，不是懒惰、睡眠、浪费时间，而是一种不花钱的自然医疗保健方法。夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，办公室职员午睡是夜间睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟可以降低冠心病的发病率。
2.少动多静
中医认为春夏养阳，此时人体阳气旺盛，阳气具有保护体表、抵御外邪的作用。只有保护好自己的阳气，人体才能健康无恙。夏季气候炎热，人们容易感到不安，人体能量消耗更容易疲劳，此时应遵循少动静的健康原则，避免阳气泄漏过多。在自我维护和锻炼中，除了有规律的工作和休息，确保充足的睡眠外，我们还应该注意工作和休息的结合，应该根据五个内脏，夏天，办公室职员应该冷静下来，确保心脏功能的强大。
3.脾胃湿健脾胃
小暑节气要注意脾胃的保养。脾胃虚的人少喝冷饮，少吃凉菜，肚脐不要感冒。小暑节气是消化道疾病频发的季节。上班族要改变饮食不规律、饮食不洁、饮食偏爱的坏习惯。冷饮和冷食不宜过多，一切都要适量。
中医养生三大招助白领摆脱疲劳
小暑期间，全国大部分地区都进入了炎热的夏季，小暑期间，从入伏到出伏，时间在公历七月初到八月下旬。三伏天是一年中最热最湿的日子，所以有三伏热之说。中医有什么方法可以帮助上班族消除疲劳，有效保健？
1、刮痧防暑
三伏天湿度大，容易出现呕吐、头晕等疾病，可采用刮刮方法。具体是用刮板或酒精消毒纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或前额，紫色或深色，也可涂冷油刮。或服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香茶，及时补充淡盐水。
2、三伏贴
三伏贴是根据中医急期治标，慢期治本的治疗理论，利用三伏天的有利时机，利用最旺盛的阳光和人体经络疏松，将一些冬季易发的疾病渗透到人体内，直到病变。通过药物敷贴、针灸、埋线、刮痧、拔罐等中、刮痧、拔罐等中医治疗手段调节脏腑，增强抵御疾病的能力。为了预防或减少秋冬疾病的反复或加重。
3.合理搭配药膳
中医认为上班族食欲不振，无精打采，身体虚弱。这是由高温、热湿伤脾胃、脾胃虚热引起的。夏湿气容易利用，表现为胸闷、胃不好、四肢无力、抑郁、日益消瘦，表明胃肠道消化吸收功能减弱，办公室职员可根据自己的体质合理搭配药物饮食。比如体质平和的人可以吃茯苓枣山药粥，气虚的人可以吃杏仁薏米粥，血瘀的人可以吃丹参炖鸡。
小暑养生七注意 长时间吹空调易感冒
现已进入小暑节气，小暑后进入三伏天，所谓三伏天是指出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高、湿气、闷热的日子。热得受不了，怎么过？下面专家就从饮食、生活习惯等方面来告诉大家如何安然度夏。
饮食现在最好吃
夏天的养生，关系到饮食住的各个方面，注意卫生是最重要的！专家强调。夏天的高温是细菌快速繁殖的温床，炎热的高温容易腐烂食物变质，人吃后容易引起肠道疾病和食物中毒，所以前提是把病从嘴里关闭，注重卫生。
夏季饮食要特别注意，养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯，购买饮食原料要仔细观察，不要购买变质的饮食原料现在吃，生吃水果要洗干净的冷拌菜时，适当加入蒜泥和醋，调味，杀菌
口渴时不要喝水
炎热的夏天，喝水很重要！的双曲馀弦值。’的双曲馀弦值。在正常情况下，水的营养要素占人体的65%-70%，水对人体各功能的运行平衡起着重要作用。但是你知道喝水吗？喝水是一门学问。
专家说:口渴之前不要喝水！口渴表明人体水分失去平衡，细胞开始脱水，这时喝水很晚。口渴时不要喝水，正确地喝几次。正常成年人每天应喝1500-2000毫升水，出汗消耗大量水分时，每人每天应保持2000-2500毫升的补水量。
专家还告诉我们，最好喝符合自来水标准的天然矿物质水，其次是温水，不要喝没有烧开的自来水，也不要喝碳酸饮料，也不要把饮料当水喝。碳酸饮料的添加剂中含有很多有机酸，可以分解钙，侵蚀牙釉质。
冷食不吃
炎热的高温天气，吃冰棒，喝冷饮，吃冰西瓜不是很爽吗？古代医生告诉我们，这种食物应该尽可能少吃的食物容易伤脾胃，影响食欲，胃肠功能混乱。过于贪婪暂时爽快，对食物没有食欲，吃得少，人累，得不偿失，为什么不长期着眼，适当停止呢？
蔬菜水果不能相互替代
合理的饮食是健康的基础，成人每天的食谱包括人体所需的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和饮食纤维七大营养素。其中蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，使胃肠畅通。古医生提醒我们，蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜，蔬菜水果中各自含有不能代替的营养素，可以补充人体所需的各种营养物质，每天至少要补充蔬菜400-500克，水果100-200克。五谷杂粮是主食，晕素适当搭配，夏季饮食以清淡为主，清淡的本质是少用油脂，决不是肉类。
合理补盐应注意
夏季大量排汗，同时身体失去部分盐分，失盐影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，因此必要时需补盐。但是，补充盐分不能盲目。古医师告诉我们，单从营养学角度看，提倡少吃盐，成人每人每天摄盐量应在6—8克，然而据调查显示，在广西人均盐分的用量达12—16克。如果在劳动、运动时身体大量出汗，可适当补盐，温水加入适量盐即可，一次不要喝得过多。因此，不能盲目补充太多盐分，尤其对于有高血压、心血管、糖尿病等慢性病人更要低盐饮食。
长时间吹空调易感冒
还是有空调的地方舒服。这是很多人喜欢待在空调房的原因，空调已经越来越成为人们夏季的依赖。自然风更健康。出汗本身就是排毒，是人体正常新陈代谢的方法，人们上班的空调、上班的空调、上车的空调，出汗排毒的机会很少。所以她坚持不要过于依赖空调。
打开空调时，请注意温度不要太低。人体发热时毛孔张开，一进入温度过低的空调室，身体就不能适应低温，感冒，正常的室温最好是26℃。不时开窗通风，不要整晚开空调。晚上睡觉的时候，为了不让感冒以免感冒引起腹痛和腹泻。
常备清凉油、风油精、十滴水等药物
专家告诉我们，夏季常备清凉油、风油精、十滴水等药物是明智的。夏天的炎热加上阳光的毒辣，头晕容易膨胀，清凉油、风油精有醒来的效果，也有驱蚊止痒的作用。十滴水健胃解暑，用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状。
专家提醒，使用药物要仔细阅读说明书，了解其成分、作用，看清保质期，不要使用过期药物。
小暑吃什么 常吃玉米居然能达到这个效果
小暑到了，在这个时候我们应该吃点什么呢？小暑由于比较热，所以食物的选择上面是有一些注意事项需要大家了解的。小暑排毒食谱有哪些？夏季的时候很多人都会有毒素堆积的问题，导致身体健康受到影响，想了解小暑吃什么就看下文吧。
小暑吃什么
玉米
玉米在小暑的时候食用是很适合的，因为玉米具有改善肠胃功能、补血以及解除心烦的作用。玉米含有不少的维生素E，具有抗氧化作用，能帮助人体延缓衰老。另外玉米还具有改善便秘、高血脂的作用，因此小暑时建议大家常吃它。
绿豆
绿豆属于寒性的一种食物，有清热解毒的功效，所以在小暑的时候多吃点绿豆也是很不错的。我们知道绿豆是比较硬的，在吃之前可以放在清水中多浸泡几小时，这样煮出来的绿豆就会口感好一些。绿豆南瓜粥的味道非常好，大家可以吃吃看。
绿豆芽
小暑时应多吃炒绿豆芽，绿豆芽的做法一般都是很简单的，如果你爱吃蔬菜沙拉的话，也可以把绿豆芽加入其中，这样做出来的沙拉会更加的爽口。绿豆芽在炒的时候不要放太多的调料，因为这样会容易引起上火的问题。
茄子
《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。
莲藕
民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。
桃子
桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。
杨梅杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。
小暑排毒食谱
紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎小暑吃什么水果好 小暑节气的时令水果文章小暑吃什么水果好 小暑节气的时令水果
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法
1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。
tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出小暑吃什么水果好 小暑节气的时令水果24节气。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
总结：小暑的时候可以吃的食物还是比较多的，只要食物符合健康、清淡以及去火气的效果，基本都是适合在小暑的时候吃的。有的人在夏天的时候爱吃烧烤或者是火锅，这些食物其实很容易造成上火，建议大家要尽量的少吃为好。
