吃糙米不消化怎么回事 质地坚硬过量吃伤害肠胃
糙米，相对于精白米而言的，将稻谷脱壳，仍然保留了皮层，糊粉层，胚芽等外层组织的一种米。由于稻谷中除了含碳水化合物意外的营养成分，如蛋白质，脂肪，纤维素，矿物质和维生素大部分都集中在果皮，种皮，胚芽，糊粉层和糠层中，因此糙米的营养价值明显优于粳米。那吃糙米不消化怎么回事呢?快来让我们一起了解看看吧!
吃糙米不消化怎么回事?
相对大米来说不是很好消化。
糙米是稻谷脱去外壳后留下的部分，而大米是将稻谷脱去谷壳、果皮、种皮后留下的部分。糙米的质地坚硬，相对于大米来说不是很好消化，建议在食用时将其彻底煮熟煮软后再吃，还是比较好消化的。
如果消化功能实在是很差，在大便中还能看见没嚼碎的糙米的话，那么建议最好是将糙米打成糊糊饮用。
吃糙米养胃还是伤胃?
视情况而定。虽然说糙米的质地比较坚硬，对肠胃来说负担较重，但是糙米中也含有丰富的B族维生素，其中维生素B1就有促进食物消化吸收的作用，所以只要将糙米煮软后再吃就具有一定的养胃作用。
建议糙米在煮之前先用清水浸泡2-3个小时，直至糙米吸水膨胀至“饱胀感”，再进行烹饪的话就能很容易将其煮软了。
吃糙米可以帮助减肥吗?
糙米是常见的米类，在三色糙米中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物等营养成分，三色糙米中富含膳食纤维，三色糙米里面含有的膳食纤维进入肠道后会产生较强的饱腹感，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物进行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后饱腹感会保持一段时间，会减少其他食物的摄取，因此长期食用三色糙米饭可辅助减肥。
吃糙米饭有哪些作用?
1、糙米中的米糠和胚芽部分含有大量的B族维生素，维生素E，能有效提高人体免疫功能，促进血液循环。
2、糙米中还保留有大量膳食纤维，有助于促进肠道内有益菌的繁殖，加速肠道蠕动，软化粪便;膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出。
3、糙米中钾，镁，锌，铁，锰等矿物质含量较高，有利于预防心血管疾患和贫血症;所含的锌，铬，锰，钒等元素有利于提高胰岛素的敏感性。
注意：半生不熟的糙米最好是不要食用，其更加难以被肠胃消化，容易加重肠胃负担，而引起肠胃不适。
吃糙米饭拉肚子怎么回事 质地坚硬过量吃影响肠胃
糙米饭，其有很多的营养成分，尤其是膳食纤维，B族维生素和矿物质元素丰富，跟加工后的精细大米相比保留了更多的营养价值，适量吃糙米，可以为人体补充身体所需的各种营养素，调理肠胃，还有一定的减肥作用，对于身体好处非常多。那吃糙米饭拉肚子怎么回事呢?快来让我们一起了解看看吧!
吃糙米饭拉肚子怎么回事?
如果吃的量比较多的情况下，这个还是非常有可能导致一个腹泻的情况，所以这个的话还是建议积极的进行，确定一下，情况会好一些，进行检查，确定腹泻的具体原因，如果是消化不良性腹泻导致的一个情况，一般来说积极的进行对症支持治疗，相对来说效果还是比较明显的，
胃不好的人消化功能比较弱，稍微吃坚硬一点的东西或者吃多一些食物就会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，建议在饮食上可以多吃一些富含营养且容易消化的食物。
糙米不适合哪些人吃?
糙米饭并不是吃愈多愈好，因为较难消化，因此肠胃道功能较弱的人可能会因此感到胀气不舒服，严重可能会有全身倦怠、胸闷、呼吸喘和皮肤发痒等症状。
因为胚芽米、糙米和麦片太粗糙，消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)吃五谷杂粮会跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。五谷米中常见的黄豆、红豆、绿豆等豆类，容易产生气体，易胀气的人不宜多吃。
肾病患者饮食需限制磷的摄取量，糙米中的磷含量比白米高，容易影响肾脏代谢，加重肾脏病症。
糙米饭的口感比白米硬，不利于老人咀嚼，且若平时水喝太少，还会有便秘的情况发生，消化道溃疡的病患，可能也无法消化质地较硬的五谷饭。
糙米怎么吃对胃好?
1、煮软：糙米的质地比较坚硬，所以在煮的时候一定要先浸泡再煮，这样才能将糙米完全煮软煮熟，吃起来也更容易消化吸收。
2、打成糊：如果胃功能实在太差，无法直接食用的话也可以将糙米打成糊糊之后食用，会更加容易消化一些，里面也可以再加入其它一些粗粮一起打成糊，营养会更丰富一些。
3、逐渐加量：胃不好的人群在一开始吃粗粮的时候添加的量不宜过多，建议以80%细粮加20%的粗粮的比例开始，再慢慢随着自身的适应程度来进行调节，逐渐地增加粗粮的比例。
糙米饭可以长期吃吗?
有需要的话可以长期吃。和常见的大米相比，糙米饭中含有丰富的营养成分，若是有需要的话，可以长期食用糙米饭，尤其是一些健身和减肥的人群，糙米热量低、饱腹感强、营养价值高，是很不错的主食选择，不过糙米的口感比大米差一些，有些难嚼，很多人不喜欢这种口感，如果可以接受糙米的这种口感的话，是可以根据自己的实际情况经常食用糙米的。
总结：平时吃糙米是不会拉肚子的，而且平时如果有腹泻的情况下吃点糙米的话，反而会有止泻的作用，但是糙米也不要吃的太多，吃的太多就有可能会导致肚子胀气的，适当吃一点的话，还是有助于身体健康的，所以可以放心的吃。
孕妇可以吃糙米饭代替白米吗
孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，不要节食对多数妈妈来讲，正常、健康、孕产期降脂平衡HICIBI的饮食会自然减掉怀孕以来增加体重，没有必要节食，享用美食。那么，接下来就为大家解答这个问题。
孕妇可以吃糙米饭代替白米吗
孕妇可以吃糙米饭代替米饭，在吃的时候一定要适量。
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，内保护皮层比较完好，可以最大保留食物的营养，孕妇怀孕以后需要补充大量的营养，而糙米中含有大量的蛋白质、膳食纤维以及维生素，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有帮助，还有利于胎儿健康发育，所以孕妇可以吃糙米饭代替米饭，但是在吃糙米的时候一定要适量，如果一次性吃太多，很容易导致消化不良的情况出现。
孕妇需要定期去医院产检，随时观察胎儿的身体状况，同时不可以做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免导致早产以及流产的情况出现。
孕妇平时还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果等，对身体健康有帮助，还可以促进胎儿生长发育。
以上就是关于孕妇可以吃糙米饭代替白米吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
吃糙米饭真的可以减肥吗？三色糙米饭怎么蒸
米的种类是有很多的，大家都喜欢吃什么样的米呢，比如说大米啊，黑米，紫米等等。不同的米营养价值是不同的，糙米很多人都吃过，那么，糙米饭食用注意事项有哪些？下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！
文章导读
1、吃糙米饭真的可以减肥吗？
2、糙米饭食用注意事项
3、三色糙米饭怎么蒸
吃糙米饭真的可以减肥吗？
糙米是可以减肥的，但是相对其他粮食会比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维，能称为肠胃清道夫，帮助身体排除各种毒素。糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。所以适量吃糙米是可以达到减肥，排毒，补充维他命，调节内分泌的。
糙米饭食用注意事项
1、消化不良的人。比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，会增加肠胃的负担。
2、胃肠道疾病患者。患有胃溃疡或胃排空障碍的人如果吃太多糙米，可能会出现胃酸反流或胃灼热等症状。
3、粗粮中丰富的膳食纤维会干扰一些矿物质的吸收。缺钙、缺铁的人要注意。
三色糙米饭怎么蒸
同等量的糙米、红米、黑米放入锅中，挑出米中的杂质，洗净。放入电饭煲的内锅中，加入清水，没过米，浸泡一夜。浸泡时间到后，再加水，水量要比平时煮饭的水略多，米与水的比例大概1:1.5。将内锅放入电饭煲内，合上电饭煲盖，功能键选择杂粮饭功能，大约43分钟即可。也可以适当加一些精米。
糙米什么人不能吃 哪些人不适合吃糙米
糙米是一种低热量的健康食材，人们经常吃糙米，对维持身体健康有极大好处，而且能预防身体肥胖，但糙米虽好却不适合所有人吃，下面我们就来看看糙米什么人不能吃。
糙米什么人不能吃
1.肾脏病人
肾脏功能不佳的患者应当多吃精制米饭，不适合于吃糙米。因为糙米中的蛋白质、钾、磷含量偏高，如果一直把糙米当作主食来吃，容易造成身体不耐受，非常不利于肾脏病人的身体健康。因此，肾脏病人不适宜吃糙米。
2.消化能力不好的人
若果消化能力不是很好，就不要食用糙米了，要知道糙米是很粗糙的，吃到体内之后容易和肠胃产生摩擦，从而加重病情，还有可能造成胀气等。
3.低血压的人
糙米会让人类血压指数进一步下降，容易让人们因血压过低出现体虚无力和头晕等多种不良反应会对身体健康造成不良影响。
4.贫血、少钙的人
糙米中的植酸、草酸含量高，容易在人体内产生难溶性物质，不利于人体对钙质、铁质的吸收。所以贫血、少钙的人不适宜吃糙米。有一些人因为糙米吃的太多，又不摄入含有血基质铁的食物，而造成贫血的症状迟迟得不到改善，就是这个原因。
5.低血糖的人
糙米具有很明显的降糖作用，那些低血糖的人在吃了糙米以后，容易让血糖进一步下降，会让人们因血糖过低而出现不良反应。
6.糖尿病人
糖尿病患者不宜吃糙米，因为糙米中的淀粉会在口腔中由唾液淀粉酶化成糖类，在大量食用糙米后人体的血糖含量会极具上升，非常不利于糖尿病患者的身体健康，因此糖尿病患者不适宜食用糙米，应当尽量少吃或不吃糙米。
从上文中我们可以了解到，肾脏病人、消化能力不好的人、低血压等人群是不能吃糙米的，希望以上分享的内容可以帮助到大家。
