便秘怎么快速排便?

便秘吃这些食物超顺畅

超强食物1：柳橙

柳橙(orange)富含维生素C有助软便，丰富的纤维能帮助排便顺利，柳橙当中还含有柚皮苷(naringenin)，具有类似泻药的作用，对排便也有助益。

超强食物2：杏仁

杏仁含有丰富的镁，对肠胃有好处。国外营养专家摩根(MollyMorgan)表示，镁可以中和胃酸，并帮助粪便通过肠道时更顺畅。嘴馋时不妨补充一点杏仁，既天然又能吃进丰富营养素。

超强食物3：覆盆子

小巧可爱的覆盆子富含纤维，是草莓的2倍。美国史丹佛大学(Stanford University)医学院研究员指出，充足的纤维可以帮助食物顺利通过消化系统，而且纤维素还能促进肠道好菌生长，提升消化功能。早餐吃燕麦或酸奶的话，不妨加几颗覆盆子一起享用吧！

超强食物4：水

没错！最简单的方法就是喝水，因为水分是帮助体内物质移动的基本要素。如果水分不足，粪便就无法软化并顺利通过消化道。如果否喜欢喝水太单调，可以在开水中加少量的柠檬片或小黄瓜切片，增添自然风味。

超强食物5：牛奶酒

这里说的牛奶酒指的是「开菲尔」(Kefir)，是一种类似优酪乳的发酵乳，除了牛奶的营养，还含有丰富的益生菌，能促进肠道健康。美国史丹佛大学医学院研究员指出，开菲尔的益生菌种类比酸奶更多元，因此肠道受益的机会也更大。另外开菲尔是一种牛奶发酵饮料，富含有益肠道的益生菌。开菲尔国内不多见，不过可以用益生菌菌粉来代替，比如亦舒堂益生菌菌粉，含有5种益生菌成分，调理肠胃效果极好。

当然，日常营养均衡，多摄入粗粮和新鲜蔬果，保持适量运动，有便意不要憋，也是预防和改善便秘的好习惯。

吃母乳的宝宝会便秘吗？

　　一般情况下，母乳喂养的孩子容易出现大便偏稀、次数偏多的情况，但也不能够排除便秘的情况。如果母亲平时的饮食中营养过于单一或是孩子的肠胃消化功能比较差，那么就可能会导致孩子出现便秘的情况。

　　可以适当的多吃点蔬菜水果，少吃油腻不易消化的食物，孩子的大便情况可以得到有效的改善。如果孩子持续存在便秘的情况，可以考虑吃点益生菌类的药物，调节肠道菌群。

喝什么可以治便秘

多喝水可以治疗便秘，功能性便秘的治疗主要是要患者多喝水，多吃蔬菜水果和多运动。

多喝水可以起到润肠通便的效果，改善大便干结的情况，有利于粪便排出。多吃蔬菜水果是因为蔬菜水果当中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠蠕动加快，促使粪便排出。多运动主要是通过人体的运动带动肠道蠕动加快，而促使排便。

药物选择上可以吃大黄苏打片、番泻叶、蓖麻油、酚酞、硫酸镁等泻药。很多时候便秘与肠道菌群失调有关，患者可以口服益生菌，如复方嗜酸杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸菌等，通过改善肠道菌群失调而治疗便秘。便秘还与肠蠕动减慢有关，所以还可以口服一些促胃肠动力的药物，如莫沙必利、伊托必利等进行治疗。

便秘在家怎么用灌肠的方法

便秘在家灌肠可以用开塞露、甘油灌肠剂、肥皂水或者清水灌肠。

灌肠具体方法：

1、可以将开塞露或者甘油一部分涂抹于灌肠管的头端，使其润滑，避免损伤肠黏膜。

2、然后充分暴露肛门口，将其缓慢插入直肠，然后快速挤入灌肠剂。

3、夹紧臀部，大约10-15分钟，使直肠受到充分的刺激或者使粪便充分的软化，可以有更好的效果。

功能性便秘可能是由于不良的饮食习惯、不良的运动习惯及不良的排便习惯引起的。

1、不良的饮食习惯，如食物中的膳食纤维少，可以多吃蔬菜水果等改善便秘情况；

2、不良的运动习惯，如经常久坐或者卧床等，可以适当增加运动量改善便秘；

3、不良的排便习惯，如抑制便意、排便时间长及排便时注意力不集中等，改变排便习惯，如果有便意尽早去，不要抑制便意；不要长时间蹲在厕所；排便时不要玩手机等，集中注意力，就可以改善便秘情况。

儿童便秘如何调理

儿童便秘是一种常见病症，其原因很多，概括起来可以分为两大类，一类属功能性便秘经过调理可以痊愈，一类为先天性肠道畸形导致，一般的调理是不能痊愈的。

小儿便秘主要是因为饮食过于精细，或者平时解便习惯不好。虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。

在日常生活中要多喝水，多吃富含粗纤维素的食物，如西红柿，花椰菜，番薯，豌豆，麦片，苹果，梨，西梅，火龙果，猕猴桃等。此外在学校和幼儿园里，应尽量让孩子养成每天定时解大便的习惯，不要憋大便。

平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。

推荐阅读：

1. 吃母乳的宝宝会便秘吗？
2. 喝什么可以治便秘
3. 便秘在家怎么用灌肠的方法
4. 儿童便秘如何调理
5. 孕妇便秘能吃益生菌吗