健康早餐吃什么？ 推荐四款保养皮肤的早餐
保养皮肤的营养食谱
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。
做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。
芦荟苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法：苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。
冬季皮肤保养规则 背部皮肤的护理方法及注意事项
1、前胸和背部皮肤护理:
有些人因皮脂腺堵塞，背部和胸部出现青春痘。此时，需要选择中性肥皂和沐浴液洗澡，每周去除一次身体的角质，改善皮肤堵塞现象。利用中性清洁用品清洁皮肤，可排出多馀的油脂，减缓青春痘的发生。
2、预体皮肤干燥:
皮脂腺不发达，皮肤红肿、干燥，洗澡时水温不要太高，建议不要发挥过多的油脂，同时暂时不要用肥皂洗澡，改变洗澡乳，洗澡后身体湿润这可以改善干燥的皮肤。
3、维护:
胸部主要依靠从底部延伸到下颌，像囊状袋的三角形皮肤一样维持外形，这种皮肤被称为自然胸罩，如果想拥有坚固的胸部，就必须妥善护理这种皮肤，每天涂上身体乳液和霜
4、简单运动:
(1)手臂:手臂肥胖，双手向前或向上交错摆动，向后划大圆，加强手臂曲线。
(2)腹部:女性随着年龄的增长，容易有将军的肚子，不仅影响美丽，还给生活带来不便。此时，你可以经常收缩小腹或仰卧起坐，帮助腹部肌肉收缩。
(3)臀部:经常坐在办公室的女性，臀部容易发胖。这种情况下，需要多走路，少坐，经常拉腿，提高臀部，使臀部肌肉更加结实。
(4)大小腿:每天慢跑或向前抬腿、向侧抬腿的运动或踩踏自行车，有助于双脚肌肉运动结实。
男士皮肤保养 男人们不得不知的4个护肤误解
如今随着人们对美的要求越来越高，不少男士们也会开始护理肌肤。一般男士会在网上学习一些关于护肤的知识，但是在日常护肤过程中也会存在很多误解，今天就让小编来更正大家那些在男士护肤中普遍存在的误解吧!
男人护肤的4个误解
误解1：早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了
正解：虽然理论上你的皮肤没有接触到外界的灰尘和污染之类的东西，但是皮肤经过一夜的新陈代谢，也会产生很多脏东西，因此每天早晨正常使用洁面乳洗脸非常重要，这是给予肌肤一天初保护，非常重要哦!
误解2：护肤品节约使用，多取的部分再放回去
正解：变质或不洁的日化品不但不会让使用者的皮肤、头发得以美化，还有可能使皮肤变得粗糙或产生色素沉着。平日使用清洁或保养品时，应尽可能避免用不洁的手指去挖取瓶/盒内的产品，以免细菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的化妆品尚未用完，谨记不要再放回瓶内，以免造成污损。护肤品用后要把留在瓶口处的残渍用纸巾擦拭干净，再把盖子拧紧。
误解3：每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上的水分
正解：男士往往用干燥的毛巾在皮肤上大力揉搓，这样会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹。正确的做法是：洗完脸用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。
误解4：进行面部按摩，时间愈久愈好
正解：面部按摩和敷面膜一样，时间不宜过长也不宜果断，一般中性皮肤的男士按摩时间为10分钟左右，油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内，干性皮肤的按摩时间一般为10-15分钟，过敏性肌肤的朋友好不要按摩，以免刺激皮肤。
男人护肤不能不知的几个方法
【洗面奶】
步骤1：洁面膏至于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生，再将泡沫按摩于脸部。
步骤2：大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。
步骤3：用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗。
步骤4：用干毛巾将脸部擦干，再用爽肤水或者保湿喷雾进行一个补水的过程。
【爽肤水】
步骤1：取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸。
步骤2：并非所有的爽肤水都可以用于娇嫩的眼部，但轩谛的爽肤水可以用于眼部。
步骤3：使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍。
步骤4：手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。
看完以上的介绍相信大家不会再步入那些护肤误区了吧，其实皮肤的护理理论都是相似的，如果实在不会的话可以请教自己的女朋友哦，相信她一定会教的非常详细的，男士们赶紧行动吧!
皮肤保养小常识 让男人皮肤永葆青春
在生活当中，许多的男性也很在意自己皮肤的日常保养，那么，广大的男性朋友们可知道皮肤保养小常识吗?男性皮肤保养小窍门有哪些?又有什么样的皮肤保养秘诀可以供我们参考呢?下面我们就去看看文章的讲解吧!
男性皮肤通常遭遇健康威胁，进而形成系列面部皮肤异常的症状，特别是毛孔粗大、皮肤暗沉,痘痘、胡子拉碴、T区位置黑头严重、粉刺较多等皮肤问题不仅直接影响男性的形象，而且还会诱发导致诸多的皮肤性疾病。所以男性皮肤保养很有必要，为确保皮肤保养的效果，选择与皮肤实际情况相符的方法非常重要。
一、良好生活方式
男性皮肤问题与生活陋习和不良生活行为有很大的关系，特备是抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食结构不合理等导致内分泌失调，进而表现出皮肤出现健康问题。所以要避免熬夜、抽烟等陋习，食物要以新鲜蔬菜水果、纤维食物替代高热高脂肪类食物。
二、注重肌肤护理
由于荷尔蒙作用，男性皮肤通常油脂分泌旺盛，所以男性面部肌肤防护理非常重要，不要要多喝水，多洗脸清洁油脂外，还可以使用具有特殊功效和作用的洗面奶、护肤品、面膜。其目的一方面是加强皮肤的清洁，另外是避免外部环境等因素对皮肤的刺激。为避免皮肤刺激，护理产品要选择温和且无刺激的产品。
三、定期打理胡须
打理胡须是皮肤保养，护理的重要内容，之所以这么说，主要是因为在打理胡须的过程中，刮胡须行为有助加快皮肤的新城代谢，特别是皮肤组织不断剥落、更新，让皮肤更加松弛，避免的皮肤坚硬，缺乏弹性，粗糙等情形。而且在大力胡须后搭配护肤品在调理、镇静紧张肌肤具有积极的作用。
通过上面的介绍，想必很多朋友对男性皮肤保养的方法问题有所了解。有关方面的人士指出，男性皮肤保养的方法很多，不同方面具有各自的优缺点及适应症，加上皮肤面临的健康威胁和保健需求重点差异，所以要结合男性肌肤自身实际情况。
男性皮肤保养吃什么好
男性都应该拥有强壮的身体，但是现在男性的身体素质是越来越差了，这是因为身上压力的增加而导致的，下面我们一起来看看男性养生适合吃什么食物呢?
步骤/方法
第一，多喝乳制品
比如：牛奶、酸奶等等，乳制品里面含有大量的蛋白质和营养元素，男性身体需要补钙，而牛奶就能很好的满足男性身体的这一需求，所以男性平时不妨多喝点牛奶。
第二，多吃西红柿
西红柿里面含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止出现脱水的情况，而且西红柿里面的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞的再生性。
第三，多吃香蕉
这是因为香蕉里面含有很多的维生素，而这些维生素不仅能够帮助男性补充身体所需要的能量，而且香蕉里面的营养成分还能够帮助男性提高身体的素质，增强免疫力。
护肤并不都是女人所做的事，其实男人也应该做好护肤工作。男性朋友也会有一些肌肤问题，痘痘、黑头、毛孔大等等。那么对于男性朋友来说，护肤有哪些技巧呢?
男士也需要滋润抗衰老
抗衰老不分男女。但是男性千万不要用女性的抗衰老产品，这是男性护肤常识基本的。男性抗衰老可以从保湿入手。随着年龄增长，男性的新陈代谢减慢，从而令皮肤处于缺水状态。因此滋润保湿的产品可以及时给皮肤滋润，抵抗岁月痕迹。
去除老废角质
如果皮肤角质层堆积得太多，就会无法及时代谢，肌肤就会越来越暗淡无光，因此改善暗沉肤色的关键就是去除老废角质。建议男士朋友一周使用两次带磨砂颗粒的磨砂膏来清洁脸部，每次洗脸后用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤，给皮肤做二次清洁，这样才能带走残留的污垢和油脂。
剃须有要求
剃须也被纳入护肤中。这是因为剃须的时候贴近皮肤，一不小心就会弄伤皮肤。而且无论是用剃须刀还是其它都会给皮肤造成一些小伤口。因此剃须前后都需要做好护理。剃须前要充分打泡沫，剃须后要用须后水处理，舒缓皮肤，收敛毛孔，杀菌消炎，防止感染。
补水保湿
部分男士的皮肤很容易出现干燥现象，因此补水和保湿必不可少。白天可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，晚上则做一些深层的保湿面膜。过于干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。
高清爽是关键
男性的皮肤重要的是保持高清爽。男性的皮脂腺和汗腺分泌比较旺盛，加上男性皮肤的PH值偏酸性，因此皮肤容易出油，汗水也比较多。男士护肤常识中首先要知道的是，保持皮肤的清洁。但这种清洁并不是说要多洗脸。洗脸次数过多反而会令水油失衡。在护肤品上可以选择一些有效清洁皮肤和修复肌肤的产品。
健康生活和饮食习惯
日常饮食要以健康为原则，多摄取维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，补充肌肤所需的营养。多喝绿茶可以有效的促进新陈代谢，抵抗氧化。避免喝酒过度导致青春痘多发，少喝碳酸饮料，预防皮肤受到糖化导致肤色发黄。另外养成早睡的习惯，晚上10点到凌晨2点是皮肤修护调整期，保持熟睡的状态，才能保证肌肤健康。
肌肤保养这是人们日常生活中都喜欢进行的一件事情，通过对肌肤的保养，人们能够让自己皮肤保持活力，给人们一个好的印象，保养肌肤不仅是女性的事情，男性对于肌肤的保养也是非常的重要的，根据相关的标准，人们的皮肤可以分为油性肌肤、干性肌肤和中性肌肤等，油性肌肤经常会带给人们许多的皮肤疾病，那么你知道男人油性皮肤保养方法是怎么样的吗?
1、选择丰富泡沫的洗面奶，先在手中搓出泡沫之后再涂在脸上，这样不可减少对皮肤的刺激。洗脸时的水要注意选择温水，热的水会刺激油脂分泌，凉的水又不太容易洗干净，而且会长黑头。
2、洗干净脸部选择有收缩效果的爽肤水，收缩受刺激的毛孔，控制油脂的分泌。
3、一定要挑选补水较强的润肤露，但是要记住不能选择霜状得，否则会让油性更加恶化，应该选择水乳状或者啫喱状。
4、每周少要做一次深层补水面膜或者清洁面膜，让皮肤吸收更多的营养水分，调节油脂分泌。
看着上面的介绍相信大家都已经都已经了解到了怎么样护肤才是比较好的，补水、清洁对于油性肌肤的作用非常大哦。
广大的男士们对皮肤保养也是越来越重视。今天就为大家分享男士皮保养理小常识，希望广大男性要记住了。
第一步：清洁面部
将洁面膏置于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生,再将泡沫按摩于脸部;大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的;用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗;擦干脸部后，用爽肤水调理。
第二步：使用爽肤水
取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸;并非所有的爽肤水都可以用于娇嫩的眼部，但轩谛的爽肤水可以用于眼部;使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍;手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。
第三步：眼部护理
用无名指取绿豆大小眼霜;从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀;眼部护理尽量使用无名指，因其是柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部;：若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。
第四步：保湿的面霜或面乳
取适量面霜或面乳，与手掌心轻柔预热，促进面部吸收;以打圈方式按摩于脸部，并轻轻拍打以促进吸收和增加肌肤弹性;注意避开眼周口周皮肤;在脸颊做向上提拉按摩，以助于刺激面部穴位，消除脸庞浮，紧致面部肌肤;手掌搓热后按压脸部，进一步促进面霜吸收。
男士皮肤保养的小窍门
确定你的皮肤类型
不同肤质的护肤需求并不相同，找准自己的肤质类型是护肤的第一步，帮助你正确对待自己的皮肤。通常来说我们的肤质都分为下面这五个大类，同时根据年龄、环境等因素，肤质也会发生变化，对照着观察你的皮肤，确定它的类型吧!
1.干性皮肤
皮肤容易感到紧绷缺乏弹性，毛孔细小，但容易产生皱纹，容易受到环境影响变得更干燥，严重时会开裂脱皮。
2.油性皮肤
油光遍布，毛孔粗大并容易产生黑头，角质层较厚，手感不光滑，但是弹性较佳，不易衰老。
3.中性皮肤
皮肤不干燥也不容易出油，毛孔较细致，摸起来柔软光滑。中性皮肤通常认为自己是幸运儿，但若不注重保养，也会出现皮肤问题。
4.混合性皮肤
肌肤状态不稳定的表现，T字部位呈油性，眼周和两颊呈中性或是干性。
5.敏感肤质
皮肤角质较薄，很容易敏感，经常受环境影响、不当的护肤品或是情绪反应而发红、发痒甚至长出皮疹。
结语：爱美之心人皆有之，现在很多的男性也越来越注重自己的皮肤保养了，为的就是自己能够更年轻一些，而今天我们就为广大男性介绍了一些关于皮肤保养的常识和小窍门，希望能够对男性在皮肤保养方面有所帮助。
男性皮肤保养四部曲 养成健康好肤色
说到美容护肤，很多人都会想到这是女性的专属工作。其实，男性朋友也要做好护肤工作，否则皮肤就会变得越来越粗糙暗淡，变成了真正意义上的“糙汉子”。那么，男性朋友平时应该如何保养肌肤呢?小编今天给大家推荐男性皮肤保养的四部曲，坚持这样做，你就会拥有健康好肤色，个人魅力值就会飙升。
男性护肤四部曲
一、面部清洁
洗脸是大家每天都会做的一件事，相对于女性来说，男性的洗脸步骤就会简单很多。他们直接用清水冲洗一下面部，然后用毛巾擦一擦就可以了。其实男性朋友在洗脸也要做到细致，好使用洗面奶，这样可以进行深层次的清洁，帮助面部去除多余的油脂和污垢。同时也能促进面部的血液循环，改善我们的肤色。
另外，我们在洗脸的水温上也要有所注意。如果是干性皮肤的话，好用冷热水交替的方式洗脸，这样可以刺激局部皮肤的血液循环，增强皮肤的弹性。
如果是油性皮肤的话，在洗脸之前好用热毛巾敷面三五分钟，然后再洗脸，这样有利于面部皮脂的排出，让面积肌肤变得光滑细腻，同时也能避免皮肤长皱纹或者是皮肤出现松弛的现象。
二、按揉面部
如果你观察一下周围的男性朋友，他们顶多是在洗脸时用个洗面奶，坚持做皮肤保养的人少之又少。男性要想拥有健康好肤色，光做好面部清洁工作是远远不够的。在洗完脸之后，男性朋友千万不要忘了涂抹收缩水和润肤乳，同时也要定期敷面膜。
和女性一样，男性朋友的肌肤也会出现毛孔粗大的现象，这时候收缩水就起到了作用。收缩水具有收缩毛孔和减少油脂分泌的作用，同时也可以为皮肤补充水分和养分。而润肤乳可以防止水分流失，在面部形成一层保护膜。在寒冷的冬季，我们在出门之前一定要涂抹润肤乳。
这些护肤品不是重点，关键是要让我们的面部完全吸收这些护肤品的营养成分。那么我们在涂抹这些护肤品的时候，就得多做一个动作，就是按揉脸部。我们在洗完脸以后可以用十指的指腹轻轻按揉我们的面部，这样可以加速面部的血液循环，促进面部对护肤品的吸收，同时也可以预防皱纹的产生。
中医认为，早搓脸，午晒背，晚泡脚，这样做会对身体健康非常有好处。其实经常拍打和揉搓面部还可以帮助我们保养肌肤，大家在洗完脸后千万不要忘了用双手拍打一下面部。
男性平时工作忙碌，生活压力比较大，即使这样，也千万不要忽略了皮肤的保养工作。要想拥有健康好肤色，男性朋友平时一定要做到护肤四部曲，坚持每天清洁肌肤和按揉脸部，经常刮胡子和敷面膜，这样皮肤就会变得越来越好。同时，男性朋友平时一定不要熬夜，因为睡个美容觉对我们的身体健康和皮肤都有好处。
