血糖高吃什么水果最好吃什么水果有助于降血糖

网友投稿食疗养生 2020-10-20

水果是我们补充维生素的重要来源之一，它不仅十分的美味，还含有各种各样的的营养物质，对于不爱吃素的人来说，可以用水果来替代。那么血糖高吃什么水果最好呢？一起来了解一下吧。

血糖高吃什么水果最好

1.猕猴桃

猕猴桃是一种含糖量很低的水果类型。不仅如此在猕猴桃内还具有大量的维生素、矿物质等。因此血糖高的人吃这一水果对于身体恢复很有帮助。

2.苹果

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。有研究发现，每周至少吃5个苹果的人，要比那些不吃苹果的人患2型糖尿病的风险要低23%左右。

3.草莓

草莓的升糖指数是32，升糖指数较低，不会对胰岛造成太大的负担。草莓中富含胡萝卜素，这种营养物质在体内可以合成维生素A，因此常吃一些草莓还可以有效预防糖尿病视网膜病变。

4.火龙果

火龙果甜度较低，水分含量高，每100克火龙果，水分就占了86克，对想控制体重的人，是很不错的选择。此外，火龙果的膳食纤维含量也很丰富，每100克有1.7克，果肉里有如芝麻般的籽，还有助肠胃蠕动。最值得一提的是，火龙果内锌含量高。锌为体内胰岛素成分之一。科学家们认为火龙果的降血糖功效，可能是它富含锌的缘故。

5.李子

李子的升糖指数是24，热量比较低，比较适合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含维生素A与维生素C，可以有效预防各种并发症，如视网膜病变等。李子中还含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和叶黄素等成分，具有改善血液循环、降低血压的功效，因此可以防治高血压。

6.杨桃

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。

7.菠萝

菠萝的升糖指数是65，属于中等升糖指数的水果，食用过量必然会对血糖产生较大的影响，但适量食用对控制血糖还是有一定帮助的。菠萝中的膳食纤维和菠萝元酶，都对餐后血糖具有一定的控制作用，而且菠萝也富含维生素B1，这种营养物质对于改善胰岛功能十分有益。

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血糖高喝什么饮料

许多患有高血糖的患者，在生活中，都不能够乱吃东西，更不能够乱喝一些饮料。在夏季的时候，由于天气比较炎热，不喝饮料着实让人感觉到难受。那么，血糖高喝什么饮料？

血糖高喝什么饮料

白开水，糖尿病人对水不用限制，多喝水是因为血糖升高之后，过多的糖分从尿液当中排出，携带体内多余的水分，造成尿量的增加，多喝水，能够起到自我保护的作用。牛奶和豆浆，牛奶和豆浆都是糖尿病人比较好的饮料，富含蛋白质和钙，以及多种的营养成分，病人在喝的时候，不能够加糖，糖尿病人如果出现了高血脂，肾功能不良等症，最好选择脱脂牛奶。

无糖饮料，糖尿病人只能选择无糖饮料，因为无糖果汁和蔬菜，富含着多种维生素，微量元素和膳食纤维，新鲜的果汁含糖量比较高，最好不喝。咖啡，糖尿病人可以少量的饮用咖啡，也可以把咖啡当成加餐来饮用，但不能够过频，咖啡所含的热量会高于茶，不利于饮食方面的控制，不能够在咖啡里加糖。

当出现血糖升高时，大家一定要引起注意，血糖忽高忽低，对患者造成的危害比较大，一旦出现了血糖升高，应该尽早的接受治疗，同时注意生活和饮食方面的调理。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

血糖高可以吃西柚吗

西柚能大大降低患者体内血糖，有效预防心血管病。那么血糖高可以吃西柚吗？

血糖高可以吃西柚吗

血糖高的患者可以吃西柚，西柚糖度在10%左右，对糖尿病患者很温和。通常糖尿病患者建议每天摄入200-250g克水果。可以向人体补充水分、纤维素和丰富的维生素，保持患者的营养平衡。血糖高的话，可以选择水果黄瓜和迷你西红柿等糖分3%-5%的水果。如果血糖控制得理想，两餐之间可以选择含糖量10%左右的水果。葡萄柚、橙子、苹果、草莓、樱桃等比较适合，但一顿饭不要吃得太多。过多也会引起血糖的变动。血糖高的患者，平时不仅要吃水果，每天还要吃500克左右的新鲜蔬菜。

西柚是含糖低的水果，糖含量在10%以下，少量饮食对血糖波动的影响很小。对于含糖量高的食物和血糖值上升快的食物，大量食用会对血糖值产生一定的影响。

水果含糖量低时，两餐之间的饮食，对患者病情稳定和食物多样性稳定有较好的效果。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！