养生保健有诀窍 八多八少须谨记

养生是现在越来越被人所重视的一个话题，但是对于养生总是有许多人还是迷迷糊糊的，不知到如何养生，而本篇之中所阐述的并不是养生的具体规划，本篇之中的主旨是将养生的大方向列出，希望大家可以更具这些大方向来调节制定养生计划，以达到养生延年的目的!

在生活之中我们想要保护好身体的健康，想要正确的养生，一个大的方向是必须要有的，然后在这大方向之中慢慢的补充，就可以得到一个能够很好的帮助我们保护健康的养生计划了!而在本篇之中所讲的正是养生计划大方向的制定，希望可以对大家有所帮助哦!

一、少肉多菜

少肉多菜在生活之中是必不可少的一个因素，因为常常吃肉很容易的就会导致我们的身体健康受到损害，肉之中含有大量的有缺陷的蛋白质，这些动物蛋白质在进入到身体之中后，因为在经过烹饪之后被损坏，所以人体很难将至吸收完全，很容易的就会堆积在身体之中，当身体中的这些蛋白质堆积过多时，肥胖自然而然的就会出现在人的身体之上!

而肥胖是导致人体免疫力下降的为重要的因素之一，因此在生活之中想要保护好好身体的健康，减少摄入这些动物体内不完全的蛋白质十分的重要，所以少肉多菜是养生中的第一个大方向!

二、少说多做

在生活之中许多朋友总是会说今天去跑跑步，明天去打个球，后天又如何如何，但是这些也只是说一说而已，如果我们不能够将这些预想进行实践，那么也仅仅是纸上谈兵，没有一个实践的过程，没有将计划变为行动是不会有益于身体健康的，因此在生活之中，养生计划要少说多做，真正的行动起来才可以保护健康!

三、少酒多水

酒是会严重危害到身体健康的一种物品，即使适当的用酒可以保护健康，但是过量的饮酒却会损害身体的根基，因此才说我们在生活之中，需要减少饮酒的量以防止身体健康受到损伤。而多喝水可以帮助我们有效的保护好身体的健康，调节我们身体的温度，帮助我们洗刷身体之中会危害到健康的物质。

四、少尘多浴

生活之中有着许多的灰尘，这些灰尘要是不注意很容易的就会导致身体的健康受到损伤，因此我们在生活之中保护好身体的健康需要避开这些灰尘!

空气中的灰尘有许多，它们无孔不入，它们会通过我们的肌肤毛孔进入到我们的身体之中，因此我们在生活中要做到少尘，并不仅仅只是指灰尘，其中还包括了许多对我们身体有害的微尘，这才是我们需要远离预防的事物!

而洗澡可以帮助清洁身体之中那些微尘，防止肌肤的毛孔被堵塞，毛孔健康了，可以帮助我们减少许多的病症，因此我们在生活之中需要多多的洗一洗澡以保护好身体的健康!这样可以有效的帮助我们减少微尘的危害哦!

在生活之中养生是一件十分有意义的事情，我们在生活之中想要保护好身体，就需要养生，而养生没有一个目的性是不行的，今天就将养生的目标以及大方向告诉大家，希望对大家有所帮助哦!

男人养生保健的方法

　　养生保健是人们比较关注的问题，平时应该要加强身体的营养，注意补充身体需要的营养物质和微量元素，养生保健也并不是只有女人要做的，而男人也是需要养生保健的。那么，男人养生保健的方法有哪些呢？

　　男人养生保健的方法

　　男人养生保健的方法是非常多的，比如要尽量少吃些油腻和油炸食物，男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以在饮食上要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，可以降低胆固醇含量。还可以选择通过体育锻炼、比如跑步、打球，还有游泳健身等方式，让身体保持健康年轻状态。男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关，建议穿一些透气性良好的衣物，不宜使阴囊处于密闭状态。

　　男人养生保健还可以通过饮食的方法，可以多吃微量元素含量高的食物，番茄和韭菜是非常好的保健身体的食物，不仅可以保健身体，而且还可以帮助改善男人的性功能，可以有效的预防和缓解肾虚。新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。羊肉汤具有非常好的保健身体的作用，经常吃枸杞，羊肉能够起到身体保健的作用，可以帮助提高人体的免疫功能，还可以帮助提高男人的性功能。

　　以上就是对男人养生保健的方法的回答，希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

谷雨节气养生保健篇 养生保健少不了

谷雨节气养肝除湿。到了谷雨节气，气温开始恢复，降雨增加，空气湿气大，天气变化无法预测。因此，谷雨前后，我们应该根据自然节气的变化，根据气候特征进行谷雨养生。因为湿气很重，所以要注意湿邪的入侵。谷雨节气如何养肝除湿？让我们和小编一起了解一下。

饮食养生

春天，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天和清明最后3天，脾旺盛。肝气伏，心气旺盛，脾气旺盛会使胃变强，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利于营养吸收，这是补充身体的好时机。

但不能像冬天那样补充。应该吃益肝补肾的食物，适当吃含b族维生素的食物。例如，小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、裸麦面、谷子、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等，适应阴阳的变化，为安然度过盛夏奠定基础。古人有四季不食脾的说法。适当吃有补血益气效果的食物。

这不仅以提高身体素质，抵抗春季流行病，还可以为安度盛夏奠定基础。饮食不当容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、不饥饿、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和药物等。

谷雨养生如何养肝护肝

特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

谷雨食疗袪湿气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，食欲差，身体困难，头重如包裹，关节肌肉酸等情况下，已经患有风湿性关节炎等各种关节疾病，也容易诱发这种节气。

谷雨养生要注意除湿，配合饮食。具有良好除湿效果的食物有白豆、红豆、薏苡、山药、荷叶、稠、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

谷雨前后多吃冷食:

谷雨前后多吃西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、菱角、桑葚、西红柿、甜瓜、苦瓜、甜瓜。

谷雨起居养生

谷雨防止春季花粉过敏

春季花粉过敏是春季高发病，各种花粉形成的浮游物、空气中的粉尘是潜在的过敏源。谷雨天柳絮飞扬，是花粉高峰，春风一吹，很多人容易出现脸红、打喷嚏、流鼻涕等症状。

过敏体质的人在这个季节必须预防花粉症和过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。

早晚不要盖衣服春天

俗话说谷雨寒死了老鼠，谷雨来了，天气突然变冷变热，容易感冒，注意保温。谷雨节气后，气温逐渐上升，雨量开始增加，但也要注意保温。许多人像夏天一样穿衣服，但事实上，季节还没到，湿气很容易从裸露的部分进入体内。

关于无法预料的天气，很多家长宁可给孩子穿更多的衣服，也不想让孩子冻住，说是春天的拘留。其实这种做法是错误的。春天的按钮也应该有度，15度是春天的按钮的临界点，超过15度的话衣服就会减少，不要再按了，再按的话春天的火就容易诱发，孩子体内的热，遇到湿气，容易生病。

尤其是早晚和中午的温差相当大，所以早晚要注意保温。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。

谷雨季节阳气越来越长，阴气越来越消失，早睡早起，不要出汗过多，养脏。此外，由于谷雨季节雨水较多，应防止湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节痛、腹胀、不想吃饭等疾病。

谷雨适当运动祛湿排毒

谷雨后，降雨明显增多，空气中湿度逐渐增大，此时养生应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节使内环境(人体内部的生理环境)适应外环境(外部自然环境)的变化，保持人体各脏腑功能的正常。

中医注重春夏养阳，秋冬养阴。特别是春天总是给人们万物成长，蒸蒸日上的景象，这时野外空气特别清新，采用自然气养阳的好时机，活动是养阳最重要的一环，人们应该根据自己的体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、操作、打球等

这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

养生保健 白领午睡的五个妙招

现在养生保健是大多数人都非常关心的事情，你们知道养生保健需要注意些什么吗?很多人都忙于自己的工作，没有时间休息，很多的白领都会利用中午的时间进行午休!但是午睡也是有技巧的哦，你们知道哪些午睡的好处呢，来看看冬季养生的常识吧!

身体的健康需要从生活中的每个细节做起，很多的人都非常的重视保健的重要性!尤其是现在社会压力越来越大，所以大家更要注重身体的健康!相信小编今天介绍的这些午睡的技巧能够帮助广大白领守护健康哦!

羊肉的功效和作用 羊肉的养生保健功效

羊肉古时称为羖肉、羝肉、羯肉等，既能御风寒，又可补身体，对一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎，下面我们一起来看看羊肉的功效和作用。

羊肉的功效和作用

1.补肝明目

羊肉有益血、补肝、明目之功效，对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。

2.补血温经

羊肉汤中铁、磷等物质含量非常高，适于各类贫血者服用。妇女、老人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等，可以多吃羊肉汤，滋养气血、补元阳、益气、疗虚安神、健脾胃、健体魄。

3.温补脾胃

羊肉可用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。

4.保护胃黏膜

羊肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊肉还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。羊全身是宝。羊肉是绝佳的食疗保健品，羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗，具有较高的药用价值。

5.温补肝肾

用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症。

6.增强抗病能力

在夏季吃些羊肉是有益处的，适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖胃生津、保护胃肠，这与《黄帝内经》所载“圣人春夏养阳，秋冬养阴”的观点也是契合的。

以上就是为大家介绍的羊肉的功效和作用相关内容，尽管羊肉的好处很多，但是体质偏热，阳偏盛的人以及高血压、肝阳旺盛的人不适宜多吃羊肉。

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