胡萝卜的效果多 吃胡萝卜预防糖尿病
胡萝卜中含有9种氨基酸和十几种酶，还有人体所需要的多种矿物质，其中钙、磷是构成骨骼的主要成分，铜和铁是合成血红素的必要物质，氟可以提高牙齿的耐腐蚀性，胡萝卜中的粗纤维刺激胃肠蠕动，有助于消化。现代中医研究发现，胡萝卜还具有降压、强心、抗炎、抗过敏的作用。
民间常用一方:
糖尿病治疗:用胡萝卜作为水果生食，效果特别好。
降低血压、血糖值:胡萝卜汁，代茶饮用。
麻疹治疗:胡萝卜120克，香菜90克，菱形60克，加入适量的水煎成两碗，一天服用量。
治百日咳：胡萝卜120克，红枣12枚，以水三碗煎成一碗，当茶饮。
治疗水痘：胡萝卜120克，风栗90克，芫荽60克，荸荠60克，煎服。
夜盲症、角膜干燥症:胡萝卜和猪肝一起炒。
喝碧螺春绿茶可以预防糖尿病吗
经常喝碧螺春的人都喜欢这种茶叶的风韵、鲜爽怡人的风味。碧螺春是中国非常出名的一种绿茶，那么喝碧螺春绿茶可以预防糖尿病吗?
喝碧螺春绿茶可以预防糖尿病吗
喝碧螺春绿茶有助于预防糖尿病，碧螺春绿茶当中含有多种黄酮类和抗氧化剂，可以起到抵抗过度氧化的作用。也是一种理想的天然降血糖物质。同时，绿茶中含有茶多酚，能增强毛细血管的韧性，还可以防止毛细血管破裂出血；此外茶叶中的鞣酸能降低胆固醇，对动脉硬化和中风的预防很有效。
预防糖尿病，建议吃低脂、低盐、高膳食纤维的饮食，增加一些不饱和脂肪酸的摄入同时少吃油腻、油炸食品，控制每日总热量摄入。糖尿病中的肥胖人群应根据自身身体状况，采取营养均衡、荤素搭配的方式合理安排饮食，重点控制糖和酒精的摄入。
一般情况下，主食的食用量取决于体力活动水平的高低。主食要交替吃或混合吃，保证1/3是粗粮。主食的具体量要熟练掌握，使体重保持在标准范围内。小米、燕麦等都是适合当主食的优秀全谷物食品。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
怎样预防糖尿病
糖尿病，是继肿瘤、血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性非传染性疾病。同时，也是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。那么，怎样预防糖尿病呢？接下来就给大家解答这个问题。
怎样预防糖尿病
1、健康饮食
平时应保持饮食均衡、营养，减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐，要以清淡饮食为主。建议平时可多吃些蔬菜、水果、粗粮。且粗粮中含有丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度，还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质很快排出体外。此外，还应避免不良生活方式，坚持少量多餐、定时定量定餐，建议每餐后适当运动，以促进食物消化。
2、适量运动
平时可做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、散步、游泳等；因为运动可以改善糖尿病，由于糖尿病的发生是因为身体对胰岛素不敏感，从而导致糖分在身体内无法被吸收，因此导致糖尿病的。而运动可以改善身体胰岛素敏感性，从而降低血糖，有利于缓解糖尿病的症状。同时，还应戒烟、限酒。
3、定期检查
定期进行检查是为了更好的预防一些并发症的出现；如果出现皮肤异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等病症时，一定要及时测定和鉴别。此外，还应注意休息，如果精神压力过大，会影响内分泌，造成血糖不稳；而保持足够的睡眠以及愉悦的心情，这样容易让血糖处于平稳状态。
以上就是关于怎样预防糖尿病的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
预防糖尿病应该怎么做
你是否也担心自己会得糖尿病呢？别担心，本文就教您一些方法，帮助你远离糖尿病。我国的研究历经20年，在世界上第一次证明了生活方式干预可以减少糖尿病的发病率，而且这一作用可持续很多年。后来美国、芬兰、印度、日本多个国家进行的类似研究均证实：生活方式干预对全世界预防糖尿病都是有效的。那么预防糖尿病应该怎么做比较好呢？
预防糖尿病应该怎么做？
一、多吃全谷类食物和蔬果
远离精加工食品，因为它们通常含有或添加糖和盐。宜食用精加工程度较低的天然食品，如糙米饭、全麦和其他未经加工的谷物、坚果和植物种子，并食用大量的水果和蔬菜。同时减少在外就餐的次数，控制在每周5次以下。建议按照中国居民膳食指南就餐。
二、每周150分钟以上的运动量
葡萄糖是人体内的一种重要燃料。如果人们不爱运动，血液中的葡萄糖水平就会上升，导致整个机体受到损伤，而锻炼能起到逆转作用。任何运动都有利于防治糖尿病，但是锻炼超过150分钟的个体获益最大，那些没有达到150分钟锻炼目标的人，他们进行的体育活动仍然或多或少可地降低2型糖尿病的发生风险。
如果你是个非常不爱运动的人，即使是一点点额外的运动（围着街区散步、骑车10分钟）也能帮助肌肉更有效率地利用葡萄糖。如果你已经是一个有相当运动量的人，多增加一些运动量能进一步降低患2型糖尿病的风险。预防糖尿病的目标每周运动时间在150分钟以上。
三、减重
甩掉身上多余的脂肪，不仅让自己更美丽、更轻盈，也可大大降低患糖尿病和许多慢性疾病的风险。芬兰研究结果显示，即使是超级大胖子，没有运动，光是减少5%的体重，就将患糖尿病的风险降低70%。
四、适度减压
来自家庭生活或职场工作的压力会加重人们患上糖尿病的风险。科罗拉多大学的心理学家马克•威兹曼发现：处于不稳定婚姻关系中的男性，其糖尿病的发病率会更高。如果你存在患上2型糖尿病的风险因素，采取一些减压措施是明智的做法。体育运动（如冥想、瑜伽和呼吸练习）、旅行对减轻压力会起到很好的效果。
五、保持心情愉悦
人的心情会直接影响人的健康。大量事实证明，如能保持一个好的心情，就会少得病或不得病；经常生气或心情不好的人，机体免疫功能会明显下降，各种疾病就会随之而来。听音乐、散步、与朋友聊天……，都有利于保持心情愉悦，预防糖尿病的发生。
预防糖尿病饮食方 吃适量的鱼多吃蔬菜
很多人都把糖尿病成为“富贵病”，治疗费用昂贵，一般人负担不了。那么，你知道如何预防糖尿病吗?平时从饮食上主要防范糖尿病是再好不过的，通过吃放就可以预防疾病，何乐而不为呢?今天小编就为大家推荐一些预防糖尿病的方法，快来看看吧。
第一条：多吃蔬菜、水果和薯类
这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。
第二条：天天运动，保持体重
“吃得越饱，死得越早”、“腰带越长，寿命越短”这两句话有点难听，但很有道理。体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。
第三条：三餐分配要合理，零食要适当
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。
第四条：每天足量饮水，合理选择饮料
成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
第五条：吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类)，吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。
第六条：少油少盐
吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
第七条：食物多样、谷类为主
每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。
第八条：饮酒应限量
男性一天酒精的摄入量不要超过25克，女性不要超过15克。25克，就约等于50度的白酒一天一两;10度左右的红酒一天半斤;4度的啤酒，一天一瓶。
第九条：吃新鲜卫生的食物
新鲜食物最营养，卫生食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜，就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜;只要能吃到新鲜肉类，就应少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、熏肉等。
第十条：每天吃奶类、大豆或其制品
奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。因此，每天应至少摄入半斤奶制品，最好一斤。鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇。
