春分适合吃什么推荐六种时令蔬菜

网友投稿食疗养生 2016-07-21

养脾佳品大红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

补中益气有蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首选，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

时令食物春之芽

春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

尝鲜无不道春笋

说到春食，不能不提到春笋，被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。在地方名菜中春笋均占有一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。安徽黄梅戏中有个传统折子戏名叫《打猪草》，其中就有碰断了的春笋的情节，说明食用春笋古已有之。

菠菜解毒防春燥

春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

葱蒜杀菌助春阳

葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。

夏季养生遇到花样“假中暑”怎么办

现在已经到了全年热的季节，夏季多雨闷热的气候特点让人们容易出现头晕、腹泻、呕吐的现象。而夏季常见的疾症就是中暑，但你知道吗，很多疾病是会让你有“假中暑”的错觉的。那么出现假中暑怎么办?面对气温飙升让人精力不振的天气，实用的夏季养生小常识有哪些?

假中暑怎么办

“假中暑”与“真心梗”

说起“假中暑”这事儿，严重、危险让人后怕的，那就是急性心肌梗塞，部分急性心梗表现与中暑的先兆症状非常相似，需要注意区别，以防发生混淆，耽误救治时机。

高温季节，中暑和急性心梗都是高发疾病，两者发病早期有许多相似之处，如胸闷气短、面色苍白、大汗淋漓、乏力等。不过，急性心梗的主要症状是胸前部疼痛，同时伴有全身不适，这点可与中暑区别。一旦出现上面说的症状，别轻易做“中暑”的判断，可以先将怀疑“中暑”的人迅速转移到阴凉通风的地方休息，如果配合其他消暑措施后，症状还是没有好转，您就要考虑到医院诊治了，千万不能掉以轻心。要知道，心梗患者的救治，时间非常关键。很多人觉得冬天才是心梗的高发季节，事实上，夏季，因为人体出汗多，如果没有及时补充水分，导致血液黏稠，也容易引发心梗，特别是50岁以上、本身有基础疾病的，更应加强防范。

急性阑尾炎与中暑有几分相似

第二种可能伪装成“中暑”的疾病是急性阑尾炎，这两种疾病都可能出现恶心、呕吐、腹痛的症状，怎么区分?在这里教您一个鉴别方法，急性阑尾炎的症状虽然与中暑的症状有点类似，但是急性阑尾炎也有自己的特征。这个特征就是转移性右下腹痛，也就是说急性阑尾炎的腹痛起初出现在中上腹或脐周，与中暑相似，但数小时后会转移到右下腹。所以，出现这种症状时十有八九是急性阑尾炎了，应及时到医院就诊。

急性阑尾炎患者中，老人和幼儿不好判断。小孩子胃肠道功能弱，出现呕吐、腹痛时，家长常常会以为是吃得不消化了，另一方面，幼儿表达不清，也常被家长忽视。因此，对于小儿突然出现的腹痛或不能解释的哭吵、呕吐、腹泻等症状，宝爸宝妈们一定要多一点心眼儿，警惕会不会是急性阑尾炎?老年人由于反应性差，阑尾梗阻和发炎后，常无转移性右下腹痛的规律，出现类似中暑的症状，也不要忘记有急性阑尾炎的可能。

乳酸性酸中毒与中暑要分清

说起这个病，可能没有前面说的心梗、急性阑尾炎那么“有名”。先给大家科普一下知识。乳酸性酸中毒是糖尿病的一个并发症，是在糖尿病的基础上，因为各种原因导致的血乳酸水平升高而引起的乳酸性中毒，早期的表现就是食欲不振、恶心、呕吐，逐渐发展到皮肤潮红、烦躁不安，以致发生昏迷。您看，这个乳酸性酸中毒的早期症状是不是与中暑也很像?

乳酸是葡萄糖氧化供能这条代谢途径上的一个产物，当患者患有肝、肾功能不全或慢性心肺功能不全等缺氧疾病时，葡萄糖在氧气不充足的情况下会产生大量的乳酸，双胍类降糖药尤其是苯乙双胍会加重乳酸的堆积，表现为疲乏无力、厌食、恶心或呕吐等。所以，夏天如果出现了“中暑”症状，正在服用双胍类降糖药物、经常规处理后症状不能缓解的人应考虑到该病，及早到医院就诊。

穿着“中暑外衣”的低钾血症

后为大家介绍的穿着“中暑外衣”的疾病是低钾血症。还是先介绍一下低钾血症的知识。低钾血症与高温有密切关系，夏天食欲不振，导致人体日常钾元素摄入量偏低，这时如果又长时间在高温环境中活动，大量出汗，使大量钾离子随汗液流失，就会引起低钾血症。低钾血症的大危害在于会导致心脏传导阻滞、节律异常，严重时甚至造成生命危险。

说了半天，估计大家想知道，如何火眼金睛识别到底是低钾血症还是中暑呢?低钾血症多是在天热大量出汗后没有及时补充含钾丰富的饮料或食物，引起体内损失过多所致，其突出的表现是四肢酸软无力，尤以下肢为明显，称“缺钾性软瘫”。支的两个招儿是看体温和进食后情况，低钾血症体温基本正常，而中暑者体温会异常升高。还有就是，如果低钾血症病情不严重，及时补充含钾食物，症状可明显缓解，但中暑不会因为进食而有所缓解。

不要什么病都往中暑上扯

“在急诊科工作这么多年，经常有病人出现恶心、头晕、乏力的症状，就诊时上来就说自己中暑了。”专家表示除了上面说的4种疾病，还有肠胃炎、脑出血等临床表现都是头晕、恶心、乏力。所以提醒大家，高温季节遇到不舒服，不要什么病都往中暑上扯，要不很有可能延误病情，错过佳的治疗时间，那可就悲剧了。

夏季虽然会有大暴雨降临，但是享受完片刻的凉爽后要面对的则是更热、更闷的天气，再加上夏季人体食欲不振导致体质变弱，很多人都会觉得不舒服。因此在这个炎热的夏天，做好防暑的同时，大家也要积极调整好精神、饮食与睡眠，才能达到安然度夏的目的。

神经衰弱吃什么治疗神经衰弱5款养生粥

患有神经衰弱的朋友睡眠问题常常使人彻夜难眠，十分痛苦。于是，很多患者开始尝试神经衰弱食谱，试图通过饮食调理改善睡眠状况。下面，小编就给广大患者推荐五则神经衰弱食谱，希望对大家有所帮助。

治疗神经衰弱的养生粥有哪些

食谱一：远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克，先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。

食谱二：酸枣芡实粥

炒酸枣仁60克，粳米400克。将酸枣煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用，可有效缓解神经衰弱睡眠问题。

食谱三：桂圆枸杞粥

桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。

食谱四：芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。加少许糖调味，早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。

食谱五：猪心小米粥

猪心一只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加盐少许即可。以粥代饭，早晚各食一次。有宁心安神、促进睡眠之功效，有效改善神经衰弱睡眠质量。

最后，专家提醒，神经衰弱食谱对于缓解神经衰弱引起的失眠症状有一定效果，但不能从根本上消除症状。因此，在选用神经衰弱食谱的同时，还应该积极进行心理治疗和药物治疗等，以期尽快摆脱神经衰弱，彻底远离失眠困扰

十种能养生的珠宝玉石

祖母绿

祖母绿自被人类发现以来，便被视为具有驱鬼避邪的神奇力量，人们将祖母绿用作护身符、避邪物或宗教饰物，相信佩带它可以抵御毒蛇猛兽的侵袭。中世纪，各种有关珠宝的记载中，祖母绿都是一种治疗力量很强的宝石，它具有解毒退热的功效，无论是欧洲人还是亚洲人，都认为它治疗痢疾有特效。此外，它对肝脏也有良好的保护作用，可以解除眼睛的疲劳。

碧玺

祖母绿自被人类发现以来，便被视为具有驱鬼避邪的神奇力量，人们将祖母绿用作护身符、避邪物或宗教饰物，相信佩带它可以抵御毒蛇猛兽的侵袭。关注微信jinhepawn 了解更多中世纪，各种有关珠宝的记载中，祖母绿都是一种治疗力量很强的宝石，它具有解毒退热的功效，无论是欧洲人还是亚洲人，都认为它治疗痢疾有特效。此外，它对肝脏也有良好的保护作用，可以解除眼睛的疲劳。

翡翠

根据现代生物、物理、化学分析：许多玉石中含有对人体有益的十多种微量元素：如金、银、硅、锌、铁、硒、镁、锰。目前研究结果证明，翡翠中含二氧化硅58%左右、氧化铝23%左右、氧化钠13%左右、氧化钙1%，少量的氧化镁、氧化铁成分，并含有金属铬、镍、锌、锰等微量元素。翡翠长期佩带在身上，翡翠与人体接触摩擦，微量元素会进入人的体内，平衡人体内的微量元素水平。例发锌元素可以激活胰岛素，调节能量代谢，维护人体的免疫功能，促进儿童智力发育，具有抗癌、防畸、防衰老等作用。锰元素可以对抗自由基对人体造成的损伤，参与蛋白质、维生素的合成，促进血液循环，加速新陈代谢、抗衰老，防止老年痴呆症、骨质疏松、血管粥样硬化等。

琥珀

琥珀在中医理论里一直有安神定气的功用，且可杀菌消毒及避免传染病，所以也会被做成香环或香来使用，也有人磨成粉末拿来止鼻血，火伤或挫伤，但据说最有效的是在于预防喉咙方面以及其他呼吸器官的疾病，所以常做坠子挂在喉轮附近，另外对发烧、肠胃的不适也有舒缓作用，甚至可促进肝、肾细胞的活化，对于黑与红色的血珀，则能对应海底轮，可增加生殖能力及性器官功能，对男女都有帮助。

砭石

砭石一是靠他自身蕴涵的能量，来激发人体的潜能，主要还是靠我们自己合理的加以运用，也只有合理的运用到适合的位置、方法上才能起到神奇的功效，并不是像有些人描述的那样带上就可以万事大吉。净化肝肾等脏器，排除多余的毒素，能全面增强人的免疫能力，这就是神奇的石疗。对于颈椎病，腰椎病，偏头疼，脑血管的预防及治疗。风湿疗效尤为显著，目前正值秋燥，通过砭石疗法可有效预防感冒，老年人和病重患者疗效更佳。

和田玉

我国素有“玉石之国”的美誉，古人视玉如宝。据传，朝朝代代，帝王嫔妃养生不离玉；嗜玉成癖如宋徽宗；含玉镇暑如杨贵妃；持玉拂面如慈禧太后……祖国古籍称：玉乃石之美者，味甘性平无毒。各流派的气功大师一致认为，人身有“精、气、神”三宝，“气”的使用尤为突出，而玉石是蓄“气”最充沛的物质。有些人在研究玉石养生的机理后认为，玉石含有多种对人体有益的微量元素，如锌、镁、铁、铜、铬、锰、钴等，佩带玉石可所含微量元素被人体皮肤吸收，产生特殊的“光电效应”聚焦蓄能，形成相当于电子计算机中谐振器似的电磁场，与人体发生谐振，从而使各项生理机能更加协调地运转。

紫水晶

紫水晶具有高雅、高贵的色彩，人们佩戴紫水晶可以提升自身的气质，使人充满自信和活力；紫水晶也能在精神层次上提高勇气，提升灵性。紫水晶的能量平稳，并具有能够改善个人的磁场跟调气的功效，紫水晶可以用其特有的慈悲和治愈力还抚平个人心中的伤痛，从而带来和谐安详。情绪烦躁的时候，也可以借助紫水晶的力量来平和心绪。紫水晶更可改善失眠，每夜入睡前将紫水晶放于枕头边或佩带，可治疗失眠，改善睡眠质量。

绿松石

绿松石是国内外公认的“十二月诞生石”，代表胜利与成功，有“成功之石”和“幸运之石”的美誉。据说戴上它有聚财、旺财、避邪、保平安之效，可加强财运及勇气，有助心境平和，广结人缘，并助人能经常保持开朗和坦荡的个性，也助人更容易释出爱的能量。现代矿物医学研究证明，绿松石含有多种人体所需的微量元素，长期佩带能促进细胞再生、增强免疫、强壮身体，具有祛病除邪、稳定情绪、增加大脑反应力等神奇功效，长期佩带绿松石有清热、消炎、镇静、降血压之特殊功效，尤其对保养胆部有功效。

玛瑙

玛瑙是佛教七宝之一，自古以来一直被当为辟邪物、护身符使用，象征友善的爱心和希望，有助于消除压力、疲劳、浊气等负性能量。将适量的玛瑙放置于枕头下，有助于安稳睡眠。玛瑙可改善内分泌，加强血液循环，让气色变好，消除性方面的障碍，避免性无能与不孕产生，偏橘色的红玛瑙则可对直肠，胃肠都有效用，可活化内脏，预防便秘，帮助排出毒素，对肝病、风湿、神经痛、静脉曲张等都有舒缓的功用，对于女性，长期佩带玛瑙可以使皮肤润滑，心情开朗，血液循环增强，使嘴唇红润，眼珠明亮有神。

珍珠

珍珠药用在中国已有2000余年历史。三国时的医书《名医别录》、梁代的《本草经集》、唐代的《海药本草》、宋代的《开宝本草》、明代的《本草纲目》、清代的《雷公药性赋》等19种医药古籍，都对珍珠的疗效有明确的记载。明代李时珍更加重视珍珠的药理作用，认为珍珠的药效在美肤，因而在《本草纲目》中特别写道：“珍珠味咸甘寒无毒，镇心点目；珍珠涂面，令人润泽好颜色。涂手足，去皮肤逆胪；坠痰，除面斑，止泻；除小儿惊热，解痘疗毒，令光泽洁白”等。

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